私はそれについて何を知っているべきですか？
ビタミンCサプリメントは、しばしば一般的な風邪などのいくつかの健康状態に対する自然防御として宣伝されています。 しかし研究では、あなたの食生活に十分なビタミンCを含むことで、特定の健康問題を防ぐことができると示されていますが、ビタミンCサプリメントの使用をサポートする科学的証拠はありません。
ビタミンCサプリメントの使用
ビタミンCは、多くの果物や野菜に自然に存在し、コラーゲン形成、創傷治癒、軟骨、骨、歯の修復や維持に必要です。
代替医療では、ビタミンCサプリメントは抗酸化効果をもたらし、以下の健康状態を助けると言われています：
- 風邪
- 喘息
- 気管支炎
- 循環器疾患
- 白内障
- 緑内障
- 高血圧
- パーキンソン病
また、ビタミンCサプリメントが免疫力を高めるとともに、がんの予防に役立つと主張する意見もある。
ビタミンCサプリメントの健康への効果：
今日まで、ビタミンCサプリメントの健康への影響に関する研究は、異なる結果をもたらしています。 主な調査結果を次に示します。
1）風邪
2007年の30件の臨床試験（合計11,350人を含む）において、研究者らは、ビタミンCサプリメントは正常人口の風邪との戦いに役立たないと結論付けた。 しかし、このレビューの著者は、ビタミンCサプリメントは、極寒の気候に暮らす人々や、短期間の重度の身体運動（マラソンランナーなど）に曝された人には、何らかの利益をもたらす可能性があることに注意しています。
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2）心臓病
ビタミンCサプリメントを服用しても、主要な心血管イベントのリスクは低下しない可能性があります（研究開始時に50歳以上の男性医師14,641人の2008年の調査によると）。 平均して8年間、研究メンバーはプラセボまたは500mgのビタミンCのいずれかを毎日補給形態で摂取した。
研究の結果、ビタミンEおよびビタミンCサプリメントのいずれも脳卒中や心臓発作などの主要な心血管イベントに重大な影響を及ぼさなかったことが示されました。
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3）がん
2009年に発表された研究では、8,171人の女性がプラセボまたは500 mgのビタミンC（毎日ビタミンEとベータカロチンを1日おきに補充）を平均9.4年間摂取しました。 研究結果は、ビタミンC、ビタミンE、またはベータカロチンの補給はがんの予防に役立たないことを示しました。
さらに、77,721人の男性と女性（50〜76歳）を対象とした2008年の調査では、長期間のビタミンCサプリメントの使用が肺がんのリスクを低下させないことが判明しました。 そして2004年、抗酸化物質サプリメントと胃腸癌の予防に関する14件の研究（ビタミンCサプリメントを含む4つの試験を含む）について、抗酸化サプリメントが胃腸癌を予防したという証拠は見つかっていませんでした。
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警告
ビタミンCは一般的に安全であると考えられていますが、高用量は腎結石、重度の下痢、吐き気など多くの副作用を引き起こす可能性があります。 さらに、2008年の研究では、がん治療中にビタミンCサプリメントを摂取すると、特定の化学療法薬の有効性が低下する可能性があることが示唆されています。
サプリメントは安全性について試験されておらず、栄養補助食品がほとんど規制されていないため、一部の製品の含有量は製品ラベルに記載されているものと異なる場合があります。 また、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、病状のある人、薬を服用している人のサプリメントの安全性は確立されていないことに注意してください。
サプリメントの使用に関するヒントをここで得ることができます 。
健康にビタミンCを使用する
ビタミンCサプリメントの健康上の利点が科学的に支持されていないことを考えると、健康状態の主な治療法としてビタミンC製品に頼らないことが重要です。 毎日十分なビタミンCを得るために、まず柑橘類、イチゴ、トマト、ピーマン、葉の緑、およびマカロープのような食物源を見てください。
ビタミンCサプリメントやその他の栄養補助食品で特定の状態を治療または予防する場合は、サプリメントレジメンを開始する前に医師に相談してください。 代替医療は標準医療の代替として使用されるべきではないことに留意してください。 状態を自己治療し、標準的なケアを避ける、または遅らせることは重大な結果をもたらす可能性がある。
ソース：
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