一般的な寒さは、ウイルスによって引き起こされる鼻と喉の感染です。 我々は通常、年に2〜4回の風邪を引く。
通常、風邪ウイルスに曝されてから1~3日後に現れる症状としては、鼻水、咳、鼻づまり、咽頭痛、くしゃみ、水分感、軽度の頭痛、軽度の疲労、体の痛み、発熱がありません102度以上。
寒さの救済
ここでは、一般的な風邪の予防と治療のためのより一般的な自然療法の11を見ています。 これらの治療法に加えて、 特定の食品はまた、免疫システムを向上させるのに役立ち、追加の治療法は、 咳止めおよび鼻内点滴のために推奨することができる。 どの治療法も風邪を治療できるという主張の科学的支持は欠けており、代替医療は標準治療の代替物として使用すべきではないことを覚えておいてください。 あなたが寒さのための救済の使用を検討している場合は、まず医師に相談してください。
1）亜鉛ロゼンジ
亜鉛は私たちの体内で300種類以上の酵素が必要とする必須の鉱物です。 肉、肝臓、魚介類、卵などの食品に自然に含まれています。 全推奨1日当たり許容量（RDA）は、女性では12mg、男性では15mgであり、これは典型的なマルチビタミンで見られる量です。
亜鉛ロゼンジは、しばしば、健康食品店、オンライン、および寒さの治療薬として市販されているいくつかのドラッグストアで見られる。
いくつかの研究では、寒い兆候が現れてから24時間以内に服用を開始した場合、特に亜鉛が寒い症状の持続時間を短縮するのに役立つことが判明しました。 亜鉛はまた、症状の重症度を低下させ、症状の持続時間を3〜4日短縮した。 問題は、これらの亜鉛試験の多くに欠陥があり、より質の高い試験が必要であるということです。
ジンクロゼンジは、冷たいウイルスが複製するのを防ぎ（拡散を防ぐ）、またはコールドウイルスが鼻と喉の細胞に侵入する能力を損なうことによって機能するかもしれません。
研究で使用された亜鉛ロゼンジは、最低13.3mgの元素状亜鉛を含んでいた。 ロゼンジは、寒い症状の発症直後から開始して、その日の2時間ごとに採取された。 亜鉛の効果が低いことが判明した研究では、低すぎる亜鉛の摂取量を使用しているかもしれませんし、クエン酸（柑橘類の果実に含まれる）、酒石酸、ソルビトール、またはマンニトール。
亜鉛ロゼンジは、通常、グルカン酸亜鉛または酢酸亜鉛のいずれかを含み、各ロゼンジに13.3mgの元素状の亜鉛を供給する。 典型的には、1日に2〜4時間ごとに1つのロゼンジを飲み、1日に最大6〜12個のロゼンジを飲むことが推奨されています。
亜鉛の副作用には、悪心および口内の不快な味が含まれ得る。 ジンクロゼンジは、1日あたり15mgを超える亜鉛サプリメントがミネラル銅の吸収を妨害し、銅欠乏を招くことがあるので、風邪や長期間の使用を防止するために推奨されません。
風邪のための亜鉛の詳細。
2）ビタミンD
ビタミンDのレベルが高い人は、風邪を引く危険性が低いことを示唆する証拠がいくつかあります。 ビタミンDと風邪についての詳細を読む。
3）星経
アストラガルス根は、免疫力を強化し、風邪やインフルエンザを予防するために、 中国の伝統医学で長く使用されてきました。 研究では、アストラガラウスは抗ウイルス性を有し、免疫系を刺激することが判明しましたが、人間の風邪に対するアストラガラスの有効性を調べる臨床試験はありませんでした。
アストラガラスは抗酸化物質でもあり、心臓病などの病気に対して推奨されています。
彼らは免疫システムを弱める健康状態の人々のための可能な薬草治療として調査されている。
黄斑病は、健康食品店でカプセル、茶、または抽出物の形態で、または漢方薬店およびいくつかの健康食品店で乾燥した根として見出すことができる。 乾燥した根は見つけるのが難しいかもしれません。
伝統的な中国の医師は、通常、風邪を予防し、すでに病気になっている場合は避けるために喘息を服用することを推奨しています。 風邪を避けるために、冬の間、週に1回またはそれ以上の週に1度または複数回、アストラガルス根を沸かしたスープをお勧めします。
アストラガラスは、アシクロビルまたはインターフェロンなどの抗ウイルス薬の効力を増加させ、それによりこれらの薬物の潜在的な副作用（腎不全および他の副作用の可能性など）を悪化させる可能性がある。 おそらく、シクロホスファミド（Cytoxan、Neosar）またはコルチコステロイドなどの免疫抑制薬に対抗する可能性もある。 血糖値や血圧を下げ、血圧や糖尿病治療薬の効果を高めます。
4）ニンニク
ニンニクは風邪のためのより一般的な家庭治療の1つです。 多くの文化には、ニンニクを使った寒さの家庭薬があります。ニンニクをたくさん入れたチキンスープ、生の粉砕ニンニクを使ったドリンク、生のニンニクを食べるだけです。
ニンニクの冷たい化合物はアリシンであると考えられており、抗菌性と抗真菌性を示しています。 アリシンはニンニクに独特の熱い味を与えるものです。 アリシンの量を最大限にするには、新鮮なニンニクを細かく砕いて、生のままにします。 それは丸薬の形でも入手可能です。
146人が参加した1件の研究では、11月から2月に12週間、ニンニクサプリメントまたはプラセボを投与しました。 ニンニクを飲んだ人は、風邪を引く危険性を半減させました。 この研究では、ニンニクが風邪を引いた人々の回復時間を短縮させることも分かった。 これらの結果を裏付けるためには、より多くの研究が必要です。
ニンニクにはいくつかの副作用や安全性の懸念があります。 口臭や体臭はおそらく最も一般的な副作用です。 しかし、めまい、発汗、頭痛、発熱、悪寒、鼻水なども報告されています。 多量になると口が刺激されたり、消化不良の原因となることがあります。 ニンニクのサプリメントは、ワーファリン（Coumadin）やビタミンE、ニンニク、イチョウなどの血液凝固に影響を及ぼすと考えられているサプリメントなどの「血しょうを減らす」薬を服用している人や、出血障害のある人、手術の前後2週間には避けるべきです。 。
ニンニクはまた、血糖値を下げ、インスリンの放出を増加させる可能性があるので、血糖値を下げる薬を服用している人は慎重に使用するべきです。 ユリ科の植物にアレルギーのある人（ニンニク、ニラ、ニョウなど）はニンニクを避けるべきです。 妊娠中の女性は、出血の危険性を高める可能性があるため、補給用の形でニンニクを避けるべきです。 風邪のためのニンニクの詳細。
5）ビタミンC
1968年、Linus Pauling博士は、人々がさまざまなビタミンの個別要件と、推奨される食事許容量（RDA）よりも高い必要量を持っているという理論を提案しました。 Paulingは、毎日1,000mgのビタミンCが大部分の人々の風邪の発生率を減らすことができると提案しました。 それ以来、ビタミンCは一般的な風邪治療法となっています。
Cochrane Collaborationによるレビューでは、1日に200mg以上のビタミンCサプリメントが一般的な風邪の発生率、期間、または重症度を低下させるかどうかを調べました。 研究者らは、以前に発表された30の研究（合計11,350人の参加者を含む）を分析し、それらの品質基準に合致した。 彼らは、ビタミンCが一般的な風邪を防ぐようには見えないことを発見しました。 寒さの症状の長さおよび重症度はわずかに低下した。 短時間、強烈な身体活動（マラソンやスキーなど）や低温にさらされた人々の寒さに遭う危険性を著しく減少させるように見えました。
2,000mgを超える量のビタミンCは、下痢、 糞便 、ガスを引き起こす可能性があります。
6）ハニー
ハチミツは、多くの文化の中で咳や風邪のための人気のある家庭療法です。 小児科および青少年医学のアーカイブの新しい研究では、蜂蜜が子供の咳を和らげ、睡眠を良くするのに役立つ可能性があるという最初の証拠が示されています。 研究者は、105人の子供に風邪をひいて、蜂蜜、蜂蜜風味の咳薬、または治療薬を与えなかった。 すべての子どもがより良くなったが、蜂蜜は子供の咳症状の両親の評価で一貫して最高得点を記録した。
研究者らは、蜂蜜は炎症を起こした喉を覆って鎮静させることで機能し、抗酸化作用と抗菌作用を持つと考えられています。 研究で使用されたそば蜂蜜のような濃色の蜂蜜は、特に抗酸化物質が多い。
ボツリヌス中毒の危険性があるため、1歳未満の乳児にはお勧めできません。 夜間に蜂蜜を定期的に使用することで、 虫歯が進行することもあります。
7）エキナセア
最近の調査結果は、風邪やインフルエンザにエキナセアを使用することに疑問を呈していますが、今日でも最も人気のあるハーブの1つです。 国立補完代替医療センターの2005年の調査によると、エキナセアは風邪を予防または短縮するのにほとんど効果がなかった。 この研究は、エキナセアが機能しないという証拠として使用されるべきではないと言う多くの批評家がいた。
しかし、コクラン共同研究では、エキナセアに関する15件の研究のレビューを行い、風邪を予防する上でプラセボより効果的ではないことが判明しました。
エキナセアにはいくつかの種類がありますが、エキナセア・プルプレイアの地上部分（葉、花、茎）が最も研究されています。
ハーバリストはしばしば2〜3時間ごとにエキナセアを摂取することを勧め、症状の最初の兆候で1日あたり3グラム以上を投与することを勧めます。 数日後、通常、用量を減らし、次の週に継続する。 エキナセアは、エアボーンの成分でもあり、カウンターで販売されるビタミンやハーブを含むサプリメントです。
8）人参
人参には多くの種類がありますが、北米で栽培されているPanax quinquefoliusや「北米人参」は、風邪やインフルエンザの治療薬として人気があり、多糖類やジンセノサイドと呼ばれる化合物が高麗人参の活性成分と考えられています。
より一般的な人参の製品の1つはCold-fXです。
2つの研究では、Cold-fXまたはプラセボを受けた198人の養護老人ホームの住民に、Cold-fXをテストしました。 インフルエンザに罹患した人の数に統計的に有意な差はなく、インフルエンザの重篤度または期間に差はなかった。
研究者らは、2つの研究の結果を一緒に分析し、結果だけで、Cold-fXがインフルエンザの発生率を減少させることを示した。 人気があり、一部の人々はそれを誓いますが、この製品の安全性と有効性を判断するには、大きく設計された独立した試験が必要です。
高麗人参は、ワルファリン（クマジン）やアスピリンなどの「血を薄くする」（抗血小板薬または抗血小板薬）の有効性を低下させるかもしれないという心配があります。 これは、糖尿病治療薬、MAO阻害剤として知られる抗うつ薬、抗精神病薬（例えばクロルプロマジン（Thorazine）、フルフェナジン（Prolixin）、オランザピン（Zyprexa））、中枢神経系を刺激する薬剤（注意欠陥ナルコレプシー、肥満、および心臓の状態）およびエストロゲン補充療法または経口避妊薬が挙げられる。
人参根はエストロゲン様の性質を有すると考えられており、子宮筋腫、子宮内膜症、乳癌、卵巣癌、子宮癌または前立腺癌のようなホルモン関連症状を有する人には通常勧められません。 心臓病、統合失調症または糖尿病の人は、医師の監督の下になければ人参の根をとるべきではない。
Cold-fXの製造元は、その製品が植物抽出物全体ではなく、高麗人参に含まれる特定の化合物を含有しているため、一般に高麗人参に関連する副作用および安全性の懸念がないことをウェブサイト上に示している。 それは可能ですが、これらの主張を確認する安全性データは公開されていません。
9）ジンジャー
ジンジャールートは、咳、風邪、および咽喉のためのもう一つの民間療法です。 伝統的な中国の医学では咳を治療するために使用され、鼻水を伴う寒さ、鼻汁、頭痛、首や肩の痛み、白い舌のコーティングもあります。
アーユルヴェーダでは、インドの伝統的な薬、ジンジャーは咳や風邪のためにも使われています。
ホットジンジャーティーは、寒さの症状や喉の痛みのための一般的な家庭の救済策です。 蜂蜜とレモンが加えられることがあります。
食物中のジンジャーの正常量は副作用をほとんど引き起こすことはありませんが、過剰量は胸やけや消化不良を引き起こす可能性があります。 胆石、出血性疾患、アスピリンやワルファリン（Coumadin）などの「血を薄くする」抗血小板剤を服用している人は、生姜を服用する前に医師に相談してください。 ジンジャーは手術の前後2週間は避けるべきです。
10）エルダーベリー
Elderberry（ Sambucus nigra ）は風邪、副鼻腔感染症、インフルエンザのための民間療法として長い歴史があるハーブです。 予備実験室では、エルダーベリー抽出物がウイルスと戦うことが判明しました。 限られた研究が行われており、その多くはインフルエンザウイルスに関連しています。 研究者らは、エルダーベリーに天然に存在する化合物であるアントシアニンが、免疫系を強化し、インフルエンザウイルスが細胞に付着するのを阻止する活性成分であると考えています。
健康食品店では、エルダーベリージュース、シロップ、カプセルが入っています。 副作用は、まれではあるが、軽度の消化不良またはアレルギー反応を含むことがある。 新鮮な葉、花、樹皮、若芽、未熟果実および根はシアン化物を含み、潜在的にシアン化物中毒を引き起こす可能性があるため、市販のベリー抽出物のみを使用すべきである。 免疫システムのためのelderberryの詳細をお読みください。
11）ユーカリスチーム吸入
ユーカリオイルによる蒸気吸入は、風邪やインフルエンザによる症状の緩和に役立ちます。 気道内の粘液を細くすることによって作用すると考えられている。 ユーカリの蒸気吸入を行う方法を確認してください。
ソース：
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