1 -
手を洗いなさいあなたの手を洗うことは、感染を防ぐ最も重要な方法です。 我々は非常に多くの表面に触れ、私たちが実現するよりもはるかに多くの細菌を持っています。 あなたが病気になる可能性を減らしたい場合は、手をよく徹底的に洗うことが不可欠です。 風邪は呼吸器でも、主にウイルスを運ぶ小滴を通して広がっています。 これらのウイルスで満たされた液滴は、ドアハンドル、食料品カートのハンドル、電話またはカウンターの上に置くことができます。
あなたが汚染された表面に触れ、あなたの顔（目、鼻、口など）に触れると、それらの病原菌が病気になる可能性があります。 研究は、私たちが思うよりもずっと頻繁に顔に触れることを示しています。 だから、石けんと水が手に入らないと手を洗ったり、手で消毒剤で拭いたりすることは、細菌があなたの体に入るリスクを減らすための最善の方法です。
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右を食べる。 運動。 十分な睡眠をとる。あなたが健康を維持することについて何かを読んだことがあるなら、以前はこれらの勧告を見たことがあります。 寒さや他の一般的な病気で病気にならないようにするために不可欠な部分は、身体と免疫システムをできるだけ健康的に保つことです。 それは健康的な食べ物を食べ、定期的に運動し、十分な睡眠を取ることを意味する
- あなたはマルチビタミンを飲むべきですか？
- より多くの睡眠で健康を改善する
あなたが喫煙する場合、あなたは停止する必要があります。 あなたが他の人と一緒に暮らしているならば、あなたはそれらを間接喫煙にさらすことによって危険にさらされています。 それは簡単ではないかもしれませんが、肺炎や気管支炎のような風邪やインフルエンザの合併症で病気や苦しみを受けるリスクが非常に高いです。 終了するのが困難な場合や、ここから開始する方法がわからない場合は、
- あなたの禁煙ツールボックス
たくさんの水を飲んで水和しておくことも重要です。 しばしば病気を減らすために、あなたの環境（ドアハンドル、 携帯電話 、および頻繁に触れた他の表面を含む）をきれいにしてください。
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病気の人から遠ざかるこれは必ずしも可能ではありません。 あなたは一人で一人でいられることはできませんが、病気に罹っている人たちの近くで意図的に多くの時間を過ごすのを避けることができます。 接触している人が明らかに病気であれば、少なくとも6フィート離れているようにしてください（人が咳やくしゃみをしたときに広がる平均距離）。 手を振ったり、触ったり、接触した後に手を洗ったりしないでください。
これらの3つの常識的なステップ以外に、風邪を避けるためにできることはたくさんありません。 成人は平均年に2〜4回の風邪をひきおこし、子供は12歳まで寝ることができます。予防するワクチンはなく、 おそらく 200種類以上のウイルスが原因で起こることはありません 。
あなたが健康を保つためにできることをしてください。あなたが寒い日が来たら、それは長く続くことはないことを知ってください。 私たちには、寒い症状の軽減のためのたくさんのオプションもあります。
ソース：
"Common Cold" MedlinePlus 6月15日15。医療用百科事典。 米国国立医学図書館。 米国保健福祉省。 国立衛生研究所