あなたは季節性情動障害（SAD）またはその低強度バージョン、「冬のブルース」を持っているかもしれないと思いますか？ もしそうなら、あなたはこの医学的障害のために冬に体重を増やしているかもしれず、治療が助けることができます。
悲しいことは何ですか？
季節性情動障害（SAD）は、主に気分および行動に季節の変化に影響を与える病状である。
ほとんどの人は、日照が少なく、日照が少ないため、冬の間に発生します。
SAD患者は、冬の憂鬱、低エネルギー、日常の仕事の困難、冬の間「冬眠」したいという一般的な気分に苦しむことがあります。
SADの穏やかなバージョンは "冬のブルース"と呼ばれています。同じ症状の多くは、軽度に適用されますが、適用されます。 SADとWinter Bluesの優れたリソースとその違いを伝える方法については、Dr. Norman E. Rosenthalの「 Winter Blues」第4版：季節感情障害を克服するために知る必要があることを強くお勧めします。
SAD患者の炭水化物渇望
いくつかの研究者は、SADの被害者と冬のブルースの間の炭水化物渇望の増加を記録している。 これらの渇望は、冬の間に体重増加につながることがよくあります。 この重量は夏の間に失われることもありますが、すべてが失われることはありません。その結果、数ポンドの蓄積が毎年繰り返されます。
ここでは、しばしば快適食品を構成する高度に精製され加工された炭水化物である「不良な炭水化物」について言及しています。 白パン、白米、白パスタ、カップケーキやドーナツなどのお菓子を考えてみましょう。 鐘を鳴らして？ まったく。
これらの悪い炭水化物は体重増加につながるだけでなく、 糖類の追加供給源でもあります 。
American Heart Associationによると、ソフトドリンク、キャンディー、ケーキ、クッキー、パイ、フルーツドリンク、乳製品デザート、乳製品（アイスクリームや甘味を入れたヨーグルトなど）、穀類などのダイエット食品が増えています。
冬の間に悲惨な人を悩ませている低エネルギーを炭水化物の渇望に加えると、夏の間に野菜、不飽和脂肪、および繊維がいっぱい入った健康的な食事を修正するエネルギーが得られるかもしれません。体重増加に対する闘いが冬の間どのように上り坂になるのかを見てください。
ライトセラピー
光線療法は、SADと冬のブルースのための多くの治療法の1つです。 適切なライトボックスの使用については、ローゼンタール博士の本を参照してください（彼はSAD治療のための光線療法の研究と使用の先駆者の1人でした）。
光線療法の適切な使用によるSAD症状の改善は、非常に劇的であり、多くの個人において数日以内にエネルギーを戻し、良い気分を回復させることができる。
SADのための他の治療には、抗うつ薬、瞑想、 毎日の屋外運動などがあり、しばしば併用療法は大いに役立ちます。
ソース：
Rosenthal NE。 冬のブルース：季節感情障害を克服するために知っておくべきことすべて。 第4版。 ギルフォードプレス2012。
Wurtman JJ。 炭水化物渇望：食物摂取障害と気分。 Clin Neuropharmacol 1988; 11：S139-45。