アスパルテーム、サッカリン、スクラロース、ネオテームなどの食事摂取ソーダに使用されている人工甘味料は、体重増加、肥満、 心臓血管疾患 、および糖尿病に関連していることが数多くの研究によって示されています。
興味深いことに、The Sugar Associationによれば、米国食品医薬品局（FDA）の規制により、製造者は、1回の給餌あたり5カロリー以下の製品には、「0」カロリーを含む製品にラベルを付けることができます。
しかしながら、市販の人工甘味料に添加されているデキストロースまたはマルトデキストリンとして知られているデンプンベースの分子は、実際に各サービングにカロリーを加える。
さらに科学的な証拠によると、人工甘味料は通常の砂糖消費によって引き起こされる同じ慢性疾患のリスクが高いということが示されています。
これにより、多くの専門家が体重を増やし、人工甘味料や砂糖代用品をどのような形で使用することを推奨しています。これらは肥満の解決策ではなく、事態を悪化させる可能性があります。
それの後ろにある生物学
人工甘味料のこれらの一見直感的ではない効果を説明することができるいくつかの生物学的メカニズムが明らかにされている。 専門家は、ダイエットソーダに含まれるような人工甘味料は、自然の砂糖の取り扱い方法に関する人体の基本的な「学習」プロセスを妨害し、食欲調節やインスリン産生などの身体の正常なメカニズムを効果的にサービス、または "外に出て行く"と言います。
人工甘味料は、砂糖とその生物学的作用に対処する身体の自然な能力を損なうことから、過食、砂糖や炭水化物の欲求の増加、重要なホルモンの放出の減少、血糖値の調節不良につながります。
人工甘味料は糖尿病につながる
その結果、血糖値の調節が不十分になると、 インスリン抵抗性 （「前糖尿病」）、そして最終的には2型糖尿病が生じる。
研究によると、人工甘味料はまた、正常な腸内細菌を変化させる可能性があり、これも身体全体の血糖障害に寄与する。
専門家は、若い年齢で非常に甘い食べ物（人工または自然に甘味をつけたもの）にさらされると、口蓋を訓練して甘い食べ物を大人に育てるため、人工甘味料の使用が特に問題になる可能性があることを指摘しています。 これは、小児期の肥満だけでなく成人の肥満にもつながる。
代わりにこのために達する
可能な限り人工甘味料を避け、ダイエットのソーダ習慣を蹴ることは、エキスパートとコンセンサスが明確になっているようです。 あなたの体重の問題を解決するためにソーダを食べることを探していた場合は、それはあなたの体を任意の好意を行っていないことを知って、実際には物事を悪化させる可能性があります。
あなたがそれを1日に4つ以上のコーヒーに制限することができれば、水、紅茶、そしてさらにコーヒーを含むより良い代替品があります。 レモンやライムの添加など、水を味わうさまざまな方法があります。 スポーツドリンクは、添加された糖分でいっぱいになる傾向があるので避けてください。栄養表示を確認してください。 糖含量は4グラムまたは5グラム以下でなければならず、理想的にはゼロでなければならない。
ソース
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