最近の研究によれば、 座り心地の良い生活習慣は肥満 、 がん 、 心血管疾患のリスクが高いだけでなく、30分ほど静かに座ると体に悪影響を及ぼします。
「座っている病気」とは何ですか？
これは、あまりにも長く座っていることによって引き起こされる有害な影響を説明するために、一般的なプレスで与えられたラベルです。
研究は、立ち上がることなく、または身体活動に従事することなく、一度に30分しか座っていないと、体全体の事象のカスケード、循環不良、炎症および内皮機能不全を含む連鎖反応（機能不全血管の内層の）。
これは、より長期にわたり、心血管疾患、過体重および肥満、および場合によっては癌のより高い割合に翻訳される。
より多くの座り心地、より多くの心臓病
研究者らは、ダラスに住む2,000人以上の成人の心臓スキャンと身体活動記録を調べた研究では、1日あたりの純粋な定住時間に費やされた1時間あたりの冠動脈石灰化（冠状動脈のカルシウム、 「動脈の硬化」または動脈プラークとしても知られているアテローム性動脈硬化のマーカーである）。
テレビの増加、歩行速度の遅れ
研究者らは、ヨーロッパの将来のCancer-Norfolk調査の調査に登録された48歳から92歳の8,500人を超える参加者の興味深い研究において、最も少ない量のテレビ（座っている時間に相当）を見た男性と女性が、ほとんどのテレビを見た人よりも速い普通のペースで歩いています。
それは、長期間座っていると悪循環に陥り、あなたを減速させ、あなたをもっと座っているように見えます。
座っている病気と戦う
座っている病気と戦うにはいくつかの方法があります。 机上の仕事をしている場合、危険性が最も高いかもしれませんので、必ず作業場と作業環境を評価してください。
誰もが一日を通して動かす方法を模索すべきです。 これにはいくつかのアイデアがあります：
- 立って、足を20分ごとに伸ばしてください。ちょうど1分程度であっても、足を伸ばしてください。 タイマーを設定すると役立ちます。
- 立って電話を取る。
- 可能なときはいつでも、あなたのオフィスの周りを歩いてください.20分おきにではなく、少なくとも1時間に1度です。
- 常に階段を取る 。
- 立っている机を手に入れよう。
- 歩く会議を開催することを検討してください
- テレビコマーシャル中に立ち上がる。 テレビ視聴時間を週7時間以下に制限する。
英国では、英国の人々が毎日平均8.9時間座っていることを知り、ユニークで革新的なキャンペーンであるGet Britain Standingは、「座り込み作業の危険性に対する意識と教育を増やしています4時間）」。このキャンペーンでは、座っている時間を見積もり、これをあなたの「リスクレベル」と関連づけるのに役立つ「座る電卓」を含むさまざまなリソースを提供しています。また、「アクティブワーキング。"
ソース ：
Thosar SS、Bielko SL、Mather KJ、et al。 内腔機能における着座時間の延長および着座の影響。 Med Sci Sports Exerc 2014 8月18日[エプブ先行]
Kulinski JP、Khera A、Ayers CR、et al。 心肺蘇生と加速度計による身体活動と一般人口における座っている時間との間の関連性。 Mayo Clin Proc 2014; 89：1063-71。
Keevil VL、Wijndaele K、Luben R、et al。 将来のコホート研究におけるテレビ視聴、歩行速度、および握力。 Med Sci Sports Exerc 2015; 47：735-42。