「人間が人生で成功するためには、神は二つの手段、教育、身体活動を提供しました。 運動の欠如はすべての人間の良好な状態を破壊し、運動や組織的な運動はそれを保存し、保存することができます」 - プラト、紀元前400年
階段を降ろすには十分な理由が必要ですか？ ここには6つあります。
1.階段クライミングは、ジョギングよりも多くのカロリーを燃やす
はい、それは本当です：研究は、 激しい身体活動と考えられている階段の登りは、ジョギングよりも毎分のカロリーを燃やすことを示しています。
英国保健省の資金提供を受け、誰もがいつでもどこでも階段を取ることを目標としている唯一の会社StepJockeyは、階段の登りは座っているよりも8〜9 倍のエネルギーを消費するエレベーターを取るより7倍のエネルギー。 追加ボーナスとして、カロリーを途中で焼くだけでなく、階段を降りながらも焼く！ 平均的な個体は、彼女が登るすべてのステップで少なくとも0.1カロリーを燃やすことになると推定されています（したがって、10ステップごとに少なくとも1カロリーが上がります）。そして、各ステップの0.05カロリーが下がります（したがって、途中で20ステップごとに1カロリーダウン）。 すでに過体重または肥満に苦しんでいる人々にとっては、おそらくもっと奨励しています。あなたが体重を増やすほど、階段を登るときに燃えるカロリーが増えます。
2.階段クライミングは脳卒中のリスクを軽減する
11,000人以上の男性を登録しているハーバード大学の同窓生健康調査の結果によると、階段を登るなどの身体活動は脳卒中のリスクを減らすことができます。
例えば、1日3〜5便に相当するクライミングを報告している男性では、長期間の脳卒中の危険性が29％低下しました。これは、他の形態の便益に加えて、定期的な運動。
3.階段クライミングは心血管のフィットネスを改善する
激しい運動の一形態であることから、階段の登りは心臓血管の健康状態を改善し、したがって心臓血管の健康を長期にわたって改善する。
数十年間の研究では、定期的な運動が心血管の健康状態を改善し、心血管疾患を予防するのに役立つことが示されています。 以前は座っていた生活様式に好気性の身体活動をわずか15分加えても、 健康に長生きして3年も長くなります！
4.階段クライミングは筋肉を強化する
階段を登るために何が必要か考えてみましょう。 あなたの足のすべての筋肉、プラスあなたの腹筋を活性化し、プラスあなたの腕を動かし、おそらくあなたの背中の筋肉を活性化する言及はありません。 そのすべてはより強く、より健康的な筋骨格系に変換されます。 また、骨格筋を使用すると代謝が増強されるため、筋肉量の増加と筋肉の緊張が改善され、長期的にはより多くのカロリーが消費されます（さらに体重が減少します）。 研究によると、骨格筋の使用は、 糖尿病の予防と管理に意味を持つ血糖値の改善にも大きな影響を与えることが示されています。 さらに、全体的な筋骨格の健康を改善することは、肥満にも苦しんでいる人々に悩まされる傾向のある関節炎の痛みに役立ちます。
5.階段の登りは、静かな生活と戦うための簡単な方法です。
世界の肥満の流行に大きく貢献している今日の技術的に先進的な世界の、あまりにも一般的な座り心地の生活様式に対する多くの研究が指摘しています。
可能であれば階段を降りることは、その座り心地の生活様式から抜け出し、あなたの日常生活に身体活動と運動を加えるための迅速かつ簡単な方法です。 階段はあなたの目の前にあることが多いので、階段を降りるだけでジムに行くかスポーツの場に行くのがずっと簡単です。
6.あなたはエレベーターの音楽を聴く必要はありません
参考文献：
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