中程度の体重減少は関節炎の痛みを和らげます
私たちの関節は体の重さを支えています。 体重が増えるほど、関節が適切に機能するのが難しくなります。 体重のわずかな変化でさえ、個人が経験する関節の痛みに有意に影響を及ぼす可能性がある。 それを信じない？ あなたの正常な毎日の活動のすべてをしながら体重の15ポンドを運ぶの簡単なテストをお試しください。
通常の歩行では、股関節と膝の関節力が体重の約3倍に増加するため、小さな体重変化でも大きな違いが生じます。
これは、15ポンドの余分な体重が余分な45ポンドとして膝に感じられることを意味します。
肥満による関節炎の加速
私たちは、関節炎を発症する機会が体重に強く関連していることを知っています。 はい、関節炎のある薄い人と、健康な関節を持つ重い人がいます。 しかし全体として、あなたの関節に関節炎を発症する可能性は体重に強く関連しています。 高い体格指数（BMI）を有する人々は、より若い年齢で関節炎を起こす傾向がある。 より若い年齢で関節置換術を行うことは、患者の生涯で交換がより麻痺する可能性があるため、治療を複雑にする可能性がある。
体重減少は関節痛を和らげる
体重を減らすことで関節に与えたダメージを逆転させることはできませんが、中程度の体重減少でも関節痛の軽減に劇的な効果があることが研究によって示されています。 通常の体重に降ろしている間、体重が過多である人にとっては、10〜20ポンドを失うような合理的な目標から始めて、関節の痛みを助けることができます。
研究は、11ポンドの体重減少が膝関節炎を発症するリスクを50％低下させることを示している。
肥満は関節置換手術を複雑にするかもしれない
肥満が関節置換手術の結果に及ぼす影響に関する数多くの研究がなされている。 これらの研究のいくつかは、股関節置換 術後の感染 、 血栓 、 脱臼の可能性が高いことが分かっています。
関節置換手術は、肥満者ではより長い時間がかかり（長い麻酔期間が必要です）、回復には時間がかかります。 しかしながら、ほとんどの研究で、同様の疼痛緩和および関節置換手術の全体的な利益が見出されている。
悪い関節でも体重を減らすことができます
誰もが体重減少が簡単だと言うことはできません。 あなたが毎日燃やすよりも少ないカロリーを食べることが、体重減少の最も重要な部分です。 エクササイズはダイエット中に数カロリーを消費し筋肉量を維持する健全な方法ですが、運動だけで体重を減らすことはほとんどありません。 あなたが関節炎の関節のために運動することが困難であることが分かった場合、それはあなたが体重を減らすことができるようにあなたが食べるものを変更しないでください。
運動は関節炎があるときに重要であり、関節痛で運動する方法があります。 あなたが共同で問題を抱えているときに運動するための鍵は、サイクリング、水泳、エアロビクスなどの影響の少ない活動を見つけることです。 これらの活動は、あなたの関節にそのような要求を課すことはなく、心血管の健康を高めるために心拍数を上げることができます。 ボーナスとして、あなたはカロリーをもう少し燃やすでしょう。
ソース：
Changulani M、et al。 "肥満と股関節と膝の置換が行われる年齢との関係" J Bone Joint Surg Br。 2008 Mar; 90（3）：360-3。
Felson DTおよびChaisson CE "体重と変形性関節症との関係を理解する" Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11：671-681。
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