規則的な運動に従事することは、あなたの健康のためにできる最良のものの一つです。 エクササイズは、あなたの幸福感を向上させ、心臓病やその他いくつかの重要な医学的問題を予防し、老齢に健康や老人を残すチャンスを向上させるのに役立ちます。
運動はどのようにあなたを健康にしますか？
定期的な運動は、あなたの筋骨格系、あなたの心臓血管系、あなたの呼吸器系、あなたの代謝、そしてあなたの脳の機能を改善することができるあなたの体にいくつかの有益な効果があります。
定期的な運動の筋骨格の利点：
- エクササイズはあなたの筋肉繊維のサイズと強度を増加させます。
- エクササイズはあなたの靭帯や腱の強さを高めます。
- エクササイズは、骨格筋に血液を供給する毛細血管の数と密度を増加させます。
- エクササイズは、筋肉組織のミトコンドリア （発電所）の数とサイズを増やします。これにより、筋肉がより多くのエネルギーを燃やすことができます。
定期的な運動の心臓血管の利点：
- エクササイズはあなたの全体的な心機能を改善し、各心拍でより多くの血液を送ることができます。
- エクササイズは、特に高血圧が本質的な場合は、血圧を下げます。
- エクササイズはあなたの全体的な血管機能を改善します。
- エクササイズはアテローム性動脈硬化症の予防に役立ちます。
定期的な運動の呼吸の利点：
- エクササイズは肺容量を改善します。
- 運動はあなたの肺への血流を増加させ、肺がより多くの酸素を血液に送達することを可能にする。
定期的な運動の代謝の利点：
- エクササイズは、脂肪をより効率的に燃焼させる筋肉の能力を向上させます。
- エクササイズは脂肪の沈着物から血流への脂肪酸の動員を増加させます。 （これらの最後の2つの定期的な運動の効果は、あなたの代謝をより多くの脂肪燃焼マシンに「調整」します。）
- 運動はトリグリセリド血中濃度を低下させます。
- 運動はあなたのHDLコレステロール （良いコレステロール）を増加させます。
- 運動はインスリン抵抗性を低下させる。
定期的な運動の他の利点
- エクササイズはあなたの免疫機能を改善し、感染症の可能性を減らします。
- エクササイズは、乳癌、膵臓癌、および他の特定の胃腸癌を発症する機会を減らすようです。
- 運動は胆石の予防に役立ちます。
- 運動は、身体的および認知的な老化の予防を助ける。
- 運動は、アルツハイマー病のリスクを軽減します。
からの言葉
それがもたらすすべての生理学的利点を考慮すると、定期的な運動が心血管疾患の予防にどのように役立つかを知ることは容易です。
心臓への運動の直接的な有益な効果に加えて、規則的な運動はまたいくつかの重要な心臓の危険因子を改善する。 エクササイズは血圧を下げ、肥満を予防し、トリグリセリドレベルを低下させ、HDLコレステロール値を上昇させ、インスリン抵抗性を改善する（したがって、 メタボリックシンドロームの予防または逆戻りを助ける）。 運動ルーチンは、禁煙を達成するのに役立つことさえ示されています。
定期的な運動は、健康、幸福、長寿のために開発できる最も有益な習慣の1つです。
>出典：
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