あなたは乳がんに疲れたとき何をすることができますか？
乳がん治療に伴う疲労にどのように対処でき、その後も継続できますか？
概要
疲労は、 治療中および治療後に、乳癌を患う人々にとってしばしば問題となります。 がん関連の疲労は、単に疲れているだけではありません。 それは疲労と衰弱の極端な感覚であり、適切な睡眠でさえ持続します。
あなたがこのような疲労を経験した場合、あなたは一人ではなく、それが正当な（そして正当にイライラする）癌の側面であることを忘れないでください。 血液検査やX線検査で疲労を測定する方法はありませんが、あなたの症状は現実的です。
流行
ヨーロッパのジャーナル・オブ・キャンサー（European Journal of Cancer）の2006年のレビューでは、癌患者の19〜38％が「疲労を無力化」させていることが判明しました。 化学療法または化学療法+放射線療法を受けている女性は、 放射線のみを受ける患者よりも疲労を経験する可能性が高い。
また、痛み、 抑うつ 、不安、睡眠障害、貧血など、他の症状がある場合には、このような疲労を経験する可能性がより高いと示唆されています。
原因
研究者は、がん関連疲労に関連するすべての要因を特定していない。 疾患自体および治療の副作用の両方が役割を果たすようである。
がん細胞は、システムから栄養素を溶出し、ホルモンレベルを変化させ、疲労に寄与する「サイトカイン」と呼ばれる物質を産生することによって疲労を引き起こす可能性があります。
様々な形態の治療（化学療法、放射線療法、生物学的療法）と手術の後遺症はすべて疲労の原因となります。 また、あなたの食欲を損ない、吐き気や嘔吐を引き起こしたり、 口や喉の痛みを引き起こす治療は、適切な栄養を得るのが難しくなります。
治療の副作用（例えば、痛みや吐き気を抑える薬）に対処するために使用される薬でさえ、疲労を引き起こす可能性があります。
最後に、がんの感情的ストレスとその治療は疲れている可能性があり、疲労に加え、うつ病を引き起こす可能性があります。
頻度と期間
がん関連の疲労を経験する可能性が最も高い時期を知ることで、必要なときに余分なサポートを先取りする計画を立てることができます。 疲労はいつでも襲ってくることがありますが、研究者は、ピークに達する可能性が最も高い時期を特定しました。
- 化学療法：
- 化学療法の48時間から72時間以内に症状が急激に上昇し、約3週間続きます。
- さらに、ある種の化学療法スケジュールの10日目から14日目には、疲労が2度目になることがあります。
- 放射線：
- 放射線はしばしば疲労のレベルを約4週間に徐々に上昇させ、その後約3週間〜3ヶ月後に徐々に正常なレベルに戻る。
治療後に疲労が残ることが多く、患者の40％には治療後3年またはそれ以上の疲労がまだ生命に支障をきたすと報告されています。
症状
研究によると、がん関連疲労を患っている人は、何らかの運動、衰弱、腕と脚の重い感覚、必要な作業や通常の活動に参加する能力の低下などの後に、集中力や短期記憶の問題、睡眠の必要性の増大、睡眠の困難（不眠症）、睡眠が疲労を和らげたり、エネルギーレベルや悲しみ、欲求不満や苛立ちの感情を増加させないという感覚。
診断
あなたの疲労には他の潜在的な説明があります。 痛み、情緒苦痛、睡眠障害、貧血、貧しい栄養状態、身体活動の低下、神経、腺、心臓、肺、腎臓、肝臓、甲状腺の関与など、共存する状態を評価するでしょう。
これらの状態を治療することは、あなたの疲労に役立ちます。
管理
関連する症状や無関係の状態であっても、がんや化学関連貧血はしばしば簡単に治療され、疲労を大幅に改善することができます。 医師の介入に加えて、あなたが取ることができる他の行動は次のとおりです。
- 助けを求めることを学ぶ。 これは難しいことがあります。 他の人たちがあなたがいつも扱うことができたタスクを引き継ぐように依頼するのは簡単ではありませんが、一時的なフェーズと見なしてください。反対側にいれば、もう一度引き継ぐことができます。
- あなたができるときにナップ。 昼寝でさえ助けてくれるかもしれませんが、夜に眠れないほど眠れば、睡眠のスケジュールを再調整する必要があります。
- できるだけ家事を委任する。
- どのくらい運動が安全であるかは、医師に相談してください。 安静をとることは重要ですが、身体活動はメリットを向上させ、幸福感と疲労に対抗する一般的な感覚をもたらします。
- ストレスを和らげるための瞑想 、 ヨガ 、ビジュアライゼーションテクニックなどのリラクゼーションテクニックを学びます。
- ストレスやうつ病（あるいはその両方）があなたの人生に干渉している場合は、心理療法士とのカウンセリング、乳がんの女性のためのサポートグループへの参加、宗教顧問との話し合いなどが考えられます。
- あなたの栄養を保つ：
- 認可された栄養士に相談してください。
- あなたの毎日のカロリーレベルが十分であることを確認してください。 （現在の体重を維持するには、体重の1ポンドあたり1日あたり15カロリー）。
- 十分なタンパク質を得る。 （あなたの毎日の必要量は体重に0.5〜0.6グラムのタンパク質/日にほぼ等しい）。
- 脱水しないでください。 1日に約64オンスの液体を飲むべきです（カフェイン飲料は含まれません）。
- 果物、野菜、全粒粉をたくさん食べる。
ソース：
アメリカ臨床腫瘍学会。 Cancer.Net。 疲労。 04/2014更新。
Bardwell WA "乳癌と疲労睡眠医学診療所 2008年3月、3（1）：61-71（加入）
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Prue G.、Rankin J.、Allen J.、et al。 「癌関連疲労：重大な評価」European Journal of Cancer。2006：42（7）：846-863。（登録）