GABAはストレスや睡眠の問題を軽減する神経伝達物質です。
ガンマアミノ酪酸は、しばしば「GABA」と呼ばれ、アミノ酸および神経伝達物質（ある細胞から別の細胞へ情報を運ぶ役割を果たす化学物質の一種）です。 GABAは体内で自然に産生され、サプリメントの形でも広く入手できます。 メーカーは、GABAサプリメントが脳のGABAレベルを上昇させ、 不安 、ストレス、 うつ病 、 睡眠障害を治療することができると主張しています 。
事実、一部のサプリメントメーカーはGABAを「天然型のバリウム」と呼んでいます。おそらくストレスを軽減し、リラクゼーションと睡眠を改善するという意味です。
多くの栄養補助食品とは異なり、GABAは通常の食品には見られません。 しかし、果物、野菜、お茶、赤ワインなどの特定の食品は、GABAモジュレーションに大きな影響を与える可能性があります。 現在、特定の食品がGABAの脳への影響を増減するかどうかははっきりとは分かりません。
GABAの健康上の利点の科学
研究によると、GABAはうつ病や不安から身を守る上で重要な役割を果たすかもしれません。 例えば、2010年にBiological Psychiatryジャーナルに掲載された研究は、大うつ病の人々がGABAのレベルが低い可能性が高いことを示しています。 また、同じジャーナルの2009年の研究では、GABA濃度の上昇が不安の治療に有用である可能性があることが分かった。 これらの結果は、GABAが脳における主要な鎮静（阻害）神経伝達物質であるという事実と一致している
しかし、GABAサプリメントの健康影響に関する研究は不十分です。 さらに、科学者たちは、経口摂取したGABAが実際に脳に到達し、有益な変化を引き起こすことができるかどうかをまだ判断していません。
GABAレベルを高めるための自然なアプローチ
アルコールなどのリラックス剤は、GABA受容体を刺激し、リラクゼーションと眠気の感情につながります。
Ambienなどの睡眠誘発薬を服用した結果と同じ効果があります。 しかし、これらのアプローチは、短期間のみ有効であり、もちろん、望ましくない副作用を有する。
予備研究では、特定のハーブサプリメント（ バレリアンを含む）が脳内のGABAレベルを上昇させるのに役立つ可能性があることを示唆しています（おそらくGABAの産生を促進するか、 さらに、 Journal of Biological Chemistryの 2010年の研究によれば、 ジャスミン （ アロマテラピーで頻繁に使用される物質）の香りの呼吸は、GABAの効果を高めるのに役立ちます。
ある種の心身の練習は、脳のGABAレベルを上げるのにも役立ちます。 たとえば、 Journal of Alternative and Complementary Medicineの 2010年の調査によると、 ヨガを実践するとGABAレベルが高くなる（結果として気分が良くなり不安が少なくなる ）ことがわかった。 この研究では、定期的なヨガの授業を受講した人たちに歩いて行かれた人々を比較して、特に一般的な運動よりもむしろヨガがその違いを生み出したことを示唆しています。 ヨガは心身の運動であるため、GABAのレベルの上昇には、マインドフルさとフォーカスが関係していると理論化している人もいます。
GABAサプリメントの使用
支援研究が不足しているため、GABAサプリメント（またはGABAレベルを上げると言われるハーブサプリメント）は、どんな状態でもすぐに推薦することはできません。
特定の健康問題の予防または治療にGABAサプリメントの使用を検討している場合は、サプリメントレジメンを開始する前に医師に相談してください。
ソース：
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