光線療法は概日リズム問題を治療することができる、悲しい
季節性情動障害（SAD）を含む概日リズム障害の 1つに苦しんでいる場合、ライトボックス療法とは何か？ このユニークな治療法は、光線療法と呼ばれることもあり、睡眠をよくし、日中はより注意を必要とするかもしれません。
ライトボックスとは何ですか？
ライトボックスは、明るい光線曝露療法に使用される柔らかい白色光を生成する特別に設計された器具である。
ライトボックスは、標準的な波長と光量を生成します。 提供される光は、カラースペクトルの赤の端に向かっています。 効果的であるには、約10,000ルクスの強度が必要です。
ライトボックス療法で治療される睡眠障害
私たちの生物時計が自然な昼夜サイクルにずれると、多くの問題が発生する可能性があります。 この概日リズムは、夜間の睡眠と昼間の覚醒を促進するものです。 これが中断された場合、私たちは不眠症または過度の昼間の眠気を抱くことがあります。 様々な障害がこのアラインメントを妨害し、ライトボックス療法で効果的に治療することができます。
さらに、昼間の長さの季節的な変化は、気分にも困難を引き起こす可能性があります。 日照時間が短くて夜間が長くなると、自然光が始まる前の1日を始めると、冬のうつ病や季節性情動障害（SAD）の症状につながることがあります。
午前中に明るい光に暴露すると、生物時計がリセットされることがありますが、それがなければ長期間の眠気を感じることがあります。
ライトボックス療法に反応する症状
ライトボックス療法に反応すると予想される特定の症状があります。 これらの症状には、
- 不眠症
- 過度の朝の眠気または過眠症
- 冬または季節の不況
- 無気力
ライトボックスの光線療法に反応する可能性のある症状や症状があると思われる場合は、ライトボックスを選択する前に医師に相談してください。
ソース
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