リラックスしながら使用を開始すると、初期調整が簡単になります
あなたの閉塞性睡眠時無呼吸を治療するために継続的な陽性気道内圧（CPAP）を処方されている場合は、治療を開始する前に不思議に思うかもしれません。 CPAPマシンの使用に少しは努力するかもしれませんが、いくつかの簡単な推奨事項に従うことで、治療を開始するよりも簡単であることがわかります。
正の姿勢でCPAPを使い始める
まず、オープンな心で積極的な態度でCPAPを使用する見通し。 この恐ろしい装置があなたの睡眠を台無しにし、不便さと障害の両方として役立つという考え方から始めれば、あなたの経験はすっかり消えてしまうかもしれません。 すべてのマイナーな挫折は、あなたの最終的な治療の解雇を正当化する追加の証拠になります。 しかし、最初のハードルがあるかもしれないが、あなたは調整を行うことができ、最終的にはこのデバイスがあなたの眠りを良くし、集中力、気分、エネルギーを改善し、全体の健康を助けるのに役立つという態度から始めてあなたはより成功し、あなたの努力に報いられるでしょう。
あなたのCPAPを供給するための機器プロバイダーの選択
CPAPによる治療に着手する際の最も重要な早期決定の1つは、供給会社の選定です。
あなたの睡眠医師によって企業のリストが提供されている場合もありますが、場合によっては医師の診療所でも提供することができます。 これらの耐久性のある医療機器（DME）の提供者は、あなたの睡眠医師が処方したセラピーを準備するのに役立ちます。 ほとんどの人はCPAPで治療されますが、代わりにバイレベル （またはBiPAPまたはVPAP）やさらに洗練された設定を提供するマシンを指定することもできます。
これらのサプライヤーは企業であるため、優れた顧客サービスを提供することを確実にしてください。 機器提供者の重要な初期の役割は、最初のCPAPマスクに合わせることです。
あなたの最初のCPAPマスクを選択し、それを正しくする
CPAPマスクを選択することは、治療を開始する上で非常に重要なステップであり、全体的な成功または失敗は決定に左右される可能性があります。 個々のニーズに合ったマスクを選択するのが最善です。 あなたの鼻の形やそれを通した呼吸のしやすさなど、あなたの顔の解剖学的構造を考慮する必要があります。 男性の顔の毛の存在がその選択に影響を与える可能性があります。 また、特に睡眠中の夜に口から呼吸する可能性があるかどうかを検討したい場合は、他の治療法（例えば、 腹腔形成術やアレルギー治療など ）で解決しなければリークにつながる可能性があります。 閉所恐怖症の場合は、これも重要な要素になる可能性があります。
一般に、許容できる最小のマスク（ 鼻の枕や三角形の鼻マスクなど）を選択するのが最善です。 これにより、表面積が減少し、顔面の空気漏れや圧力マークが減少します。 マスクは靴のようなものです。一度サイズがすべてに合っていないと、個々の好みに基づいて1つを選択する必要があります。
可能であれば、適切に装着し、店内のマスクを試してみてください。 それがうまくいかない場合は、最初の月に交換オプションを返すようにしてください。
夜間に使用する前にCPAPで練習する
機器を持ち帰って家に持ち帰ったら、最初にCPAPで練習して、それに慣れ親しむことができます。 CPAPを初めて使用したときには、やや不快感を感じることがあります。また、夜間に睡眠をとってすぐに眠れない人もいます。 これは、夜間に少し前に練習することで改善することができます。 リビングルームで快適に過ごすことができる家の別の場所にマシンを設置します。
まず、自分自身をマスクそのものに入れてください。 閉所恐怖症の場合は、マシンをオフにして鼻や口に入れるだけです。 これが気になる場合は、ゆっくりと深呼吸を試みてください。 必要に応じて、マスクを元に戻します。 徐々にあなたの顔にそれを保持する時間を延長し、不安が必要に応じて消散させるようにしてください。 準備ができたら、マスクを固定しているヘッドギアストラップを取り付けます。 快適に感じるまでゆっくりと深く呼吸を続けます。
次に、マスクとチューブおよびCPAPマシンを接続する準備が整いました。 すべての接続が完了したら、デバイスをオンにします。 ほとんどの場合、デバイスは低い設定で開始し、使用する時間が長くなるにつれて空気圧を徐々に上げます（ランプ設定と呼ばれる機能）。 これにより、簡単に眠ることができますが、練習にも役立ちます。 圧力が高まり始めると、それをリセットしたり、機械の電源を入れたり切ったりして、再び圧力を下げることができます。
マスクと圧力をかけてゆっくりと深呼吸してください。 気圧があなたの肺を満たし、呼吸が容易になることがわかります。逆に、呼吸すると少し抵抗を感じるかもしれません。 マスク上の呼気ポートから空気が漏れるのが聞こえます。 この抵抗は、最初は少し不快ですが、それを維持してください：それは簡単になります。
完全な、そして息をすることに集中するようにしてください。 口を閉じたままにする。 あなたが鼻マスクで口を開けると、空気が急に出るのを感じるでしょう。 おそらく数分後に快適な呼吸パターンを確立したら、他の場所に注意を向けてください。 テレビや映画を見たり、本や雑誌を読んだり、音楽を聴いたり、インターネットに乗ったり、楽しんでください。 気を散らし、CPAPを20〜30分間使用し続ける。 これは、あなたが楽しんでいるものにCPAPを関連付けるのに役立ちます。あなたは就寝時にそれを使用すると、もっとリラックスしていきます。 調整に時間が必要な場合は、この期間を延長するか、後でやり直してください。
あなたは、リラックスした活動に取り組んでいる間にCPAPに少し時間を費やすことによって、夜間にそれを使用する方が簡単になることがわかります。 あなたが苦労している場合は、必要なだけ、最初の週にその日に練習してください。 ほとんどの人は、数日間の持続時間の後、それを使用するための初期調整が緩和されることがわかります。 それはまた、通常より遅く寝て、マスクをつけて眠りに落ちるのを助けることができます。 最終的にそれは日々から数週間に変わるかもしれませんが、あなたが望む治療の利益を得ることを願っています。
早期CPAPの使用に苦しむ場合の助けを得る
重要なことに、困難に遭遇した場合は、早めに助けを受けてください。 早期の問題を是正する迅速な介入は、治療があなたにとって長期的に成功することを確実にします。 あなたがトラブルに遭遇した場合、最初の調整期間中は、機器提供者または睡眠医師に連絡してください。 これらのプロバイダは、問題を抱えている場合に介入を手配するために、リモートで使用状況を監視することもできます。
早期サポート、慎重なマスク選択、そして少しの練習で、睡眠時無呼吸のCPAP治療に簡単に慣れることができます。