精巧なリハーサル：覚えておくと良い方法

精巧なリハーサルは、脳がより深い方法でそれを処理するように要求することによって、情報を長期記憶により効果的にエンコードする方法です。洗練されたリハーサルは、学習しようとしている新しい情報とあなたがすでに知っている情報との関連付けです。

手の込んだリハーサルには、情報の整理、例の考え、情報の頭の中にイメージを作成すること、ニーモニックデバイスを通じて情報を記憶する方法の開発が含まれます。

単語のリストの最初の文字を使って新しい単語を作るなど、精巧なリハーサルを容易にすることができるいくつかのニーモニックデバイスがあります。

精巧なリハーサルは、1972年にCraikとLockhartによって提案された処理理論のレベルに根ざしています。これらの研究者は、情報の処理の深さが、それを思い出す能力に直接影響を与えると感じました。

メンテナンスリハーサルとは、リハーサルとして一般的に考えていることです。つまり、情報を覚えておくために情報をまっすぐに繰り返すことです。これは、 練習リハーサルとも呼ばれます。保守リハーサルの一例は、ダイヤルするまで電話番号の数字を繰り返すことです。

リハーサルは精神的なもので、心の中の情報を考えたり繰り返すことができます。話す場所や覚えている情報を大声で繰り返すこともできます。

リハーサル情報の有効性を評価して後でリコールできるようにするため、複数の調査研究が実施されています。

例えば、ある研究では精神的リハーサルをノートテイクと比較し、精神的リハーサルが情報を記憶する上で非常に優れていることが判明しました。

しかし、他の研究は、それがどのタイプのリハーサルが使用されているかに依存することを示唆している。いくつかの証拠によれば、メンテナンスリハーサルは、短期記憶（電話番号など）に情報を配置する場合にはほとんど効果がありますが、精巧なリハーサルが長期記憶にコードをエンコードする方が効果的です。

あなたが体のすべての骨の名前と場所を知る必要があるとしましょう。ここでは、この作業で精巧なリハーサルを使用する方法のいくつかの例を示します。

情報を自分の言葉に翻訳する。 あなたのスタディガイドが、どの骨が次の骨に接続されているかを単に読んでいるのではなく、その情報を別の言葉で表現し、それを他の人に説明してみてください。
学習の質問を作成し、答えます 。特定の骨が体内にどこにあるのか、どの骨が接続されているのか、そしてあなたの質問に答えている10の質問があります。
画像を使ってあなたを助けてください。 骨格の紙とオンライン画像を使用するだけでなく、各骨がどこにあり、その名前が何であるかを自分の身体で識別します。研究ガイドの絵を見るだけでなく、色を使ってあなたを助けてください。たとえば、名前を数回練習した後、脚の各骨を色付けするために青を選択することができます。青色の青は、青いジーンズが足の上に身に着けていることを思い出させるかもしれません。これはあなたが骨の位置を思い出すのを助けることができます。

用語のグループ化 。ボーンの異なる特性やカテゴリの概要を説明し、各グループにどのボットが適合するかチェックします。足の中にあるすべての骨を特定し、そのカテゴリにリストすることができます。次に、身体の他の部分についても同様の作業を行います。
ニーモニック戦略を使用します。 ニーモニック戦略は、名前や用語の学習に非常に役立ちます。たとえば、腕の中の骨のリストの最初の文字を手に取って、新しい文字を作成します。ここで、各文字は覚えておく必要がある骨の1つを表します。

一度に体の中の骨のすべてを習得しようとしないでください。

テストのために長時間過ごしすぎると、効率が低下する可能性があります。研究では、数日間に渡って同じ時間（またはそれ以下）を使用することが、あなたが知る必要のある情報をあなたの記憶に入れる上でより効果的であることが示唆されています。

精巧なリハーサルに関する研究の多くは、学生が教育現場で事実や用語を学習するのに適していますが、この方法がどのようにして痴呆初期の人々がどのように使用できるかについての議論もあります。

記憶は、しばしば、アルツハイマー病および他の種類の痴呆によって影響を受ける最初の領域の1つである。しかし、いくつかの研究では、単純なニーモニック技術を使用するなどの練習的なリハーサル戦略が、記憶障害を補うのに役立ち、初期の認知症における精神機能を改善することが示されている。

_ソース：

_{開発と学習のためのセンター。} _{どのような戦略を使用してメモリを増やすことができますか？} _{http://www.cdl.org/articles/what-strategies-can-be-used-to-increase-memory/}

_{リッカー、ジェフリー。} _{精巧なリハーサルを使用したテストの研究} _{2011年11月5日http://sccpsy101.com/2011/11/05/using-elaborative-rehearsal-to-study-for-tests/}

_{アルバータ大学。} _{精巧なリハーサル。} _{2010年4月。http://www.bcp.psych.ualberta.ca/~mike/Pearl_Street/Dictionary/contents/E/elabreh.html}

_{カリフォルニア大学サンディエゴ校} _{認知科学科。} _{処理のレベル。} > http://www.cogsci.ucsd.edu/~coulson/101b/mon-wk9.pdf

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