あなたの覚えている能力を高める方法
あなたはより良い記憶を持ってほしいですか？ 改善されたメモリに対する要望は共通している。 幸いにも、この目標を達成するために使用できる簡単なテクニックがいくつかあります。 あなたが何か新しいことを学びたい、あるいはあなたの情報を思い出す能力を高めようとするなら、以下のヒントを試してみてください：
1.チャンキング
いくつかの情報を覚えやすくする1つの方法は、それをチャンクに入れることです。
たとえば、これらの数字を覚えようとするのではなく、2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9、＆5の代わりに、2753、8793、あなたの脳は、各数字を別々の情報として考えるよりも、この方法でグループ化すればより多くの情報を保持することができます。 研究は、情報をまとめることは、アルツハイマー病の初期段階であっても、引き続き非常に効果的な戦略であることを実証しています。
2.番号7を覚えている
あなたの短期記憶に情報を保存しようとするとき、科学者は私たちの脳が短期記憶に約7つのものを保存できると結論したと考えてください。 店で購入する12の物のリストを覚えようとするのは難しいことです。
3. ニーモニックデバイス
ニーモニックデバイスは物事を覚えるのに最適な方法です。 ニーモニック戦略を開発して覚えておくことは非常に簡単です。 たとえば、ピアノレッスンの高音の行に含まれるノートを学習するには、次のようなフレーズが教えられます。Every Good Boy Does Fine。
各単語の最初の文字（E、G、B、D、F）は、高音の行の音符名です。 同様に、スペースの名前を知るために、教師は、単語の各文字が昇順でノートの名前であるという単語を使用するかもしれません。
4. 意味を付ける
また、意味を追加することで簡単に何かを覚えておくこともできます。
あなたが食料品リストの項目を覚えようとしているなら、あなたは次のように文を作ることができます：七面鳥は卵を産み、レタス風味のミルクを飲む前にパンとピーナッツバターを食べました。 これは、七面鳥、パン、ピーナッツバター、卵、レタス、ミルクを購入するのを覚えておくのに役立ちます。
意味を付けることは、あなたが名前を簡単に覚えていない人にとっても役に立ちます。 あなたがすでによく知っているもので会うときに誰かの名前を付けると、次回に名前を思い出すのに役立ちます。
BobとCindyに会ったとしましょう。 あなたが知っている誰かをBobと名づけ、互いに共通しているものを見つけてください。 次にシンディを考え、意識的に彼女の顔を彼女の名前と結びつける。 ボブとシンディのために彼らをBCと思うと、次にあなたがそれらを見るときに彼らの名前を引き起こすかもしれません。
5.繰り返し
これは明らかなように見えるかもしれませんが、何かを繰り返すことを意図的にしていると、あなたの短期記憶を超えてコード化されるのに役立ちます。 上記のBobとCindyの例では、あなたの頭の中で名前を繰り返し、あなたが与えた意味と一緒にそれらの名前を後で思い出すのに役立ちます。
6.ライトダウン
これは通常、携帯電話で常時保持しているノートブックなど、物を書き込む特定の場所を持っている場合に最適です。
物事を書き留める行為は、思い出をあなたの脳に埋め込むのを助けるだけでなく、あなたのためのリマインダとリファレンスとして役立ちます。
からの言葉
優秀な自然の記憶に才能があるかどうかにかかわらず、情報をより簡単に覚えておく方法があることを奨励することができます。 場合によっては、オートパイロットで機能する代わりに、脳内の情報を受信することについて意図的になるだけです。これは、マルチタスキング中に頻繁に起こります。
これらの技術のいくつかを練習し、あなたの日常生活にそれらを組み込むことを求めるために数分をとります。 これには少々の時間と労力が必要ですが、暗記の効率と有効性が高まると、投資価値が高まります。
ソース：
ボル、ダニエル、ハンプシャー、アダム、ハントリー、ジョナサン、ハワード、ロバート。 イギリス精神医学雑誌。 初期のアルツハイマー病における作業記憶タスクのパフォーマンスおよびチャンク。 http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
ルイサナの大学。 メモリ。 http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf