恐ろしい夢の麻痺がレム睡眠から覚醒まで持続する
睡眠麻痺は信じられないほどです。 あなたは眠りから目を覚ます。 あなたがベッドに横たわっているとき、あなたは誰かが暗闇の中に立っているように感じる。 あなたは微妙な視線を取るためにあなたの頭をわずかに動かそうとしますが、あなたはできません。 誰かが何かをしっかりと抱きしめています。 あなたは苦労して、あなたの腕と足を刺すようにしようとしますが、あなたは凍っています。 あなたの麻痺が残っている間、あなたのパニックはあなたの上を洗う。
あなたは死ぬつもりですか？ あなたはすでに死んでいますか？ これはすべてあまりにも現実的ではないかもしれませんが、睡眠麻痺は本当に本当の経験です。 睡眠麻痺の症状は何ですか？ この状態の事実、特徴、頻度、治癒、および覚醒状態にとどまるREM睡眠の夢の特徴との関係について学びます。
睡眠麻痺とは何ですか？
まず、その状態に関するいくつかの事実を探そう。 目覚めている間に似たようなことを経験しているなら、あなたは睡眠麻痺の忘れられない恐怖に精通しています。 定義上、睡眠麻痺は、 ナルコレプシーに特徴的な他の所見なしに、睡眠から覚醒状態に移行する際に一時的に移動または発声できないことである 。
睡眠麻痺では、これはしばしばナルコレプシーでより一般的である眠りに落ちる（催眠術）覚醒（催眠術）中に生じる。 生き生きとした夢に関連する急速な眼球運動（REM）睡眠が優勢であるため、朝に向かって起こる可能性がより高いかもしれません。
睡眠麻痺の症状と特徴
- 目の動きは通常保存されます。
- 自分の背中で寝ている間により頻繁に起こります。
- 視覚的および聴覚的な幻覚がしばしば起こり、邪悪な存在感、触れられた感覚、または部屋の声または騒音を含むことがある。
- 時には顔や人がベッドサイドに見えることがあります。
- 息切れ感（または胸圧、誰かが胸に立っていても）が存在する可能性があります。 隔膜の機能が維持されているため、依然として呼吸が可能です。
睡眠麻痺はどのくらいの頻度で発生するのですか？
それは一般的であり、検査された人口に応じて、20％〜60％の人が経験することがあります。 大学生の研究では、21％が少なくとも1回の睡眠麻痺を経験したが、4％には5回以上のエピソードがあった。
睡眠麻痺の原因は何ですか？
それは、睡眠不足、ストレス、および睡眠スケジュールの混乱によって沈静化すると考えられている。 実験では、急速眼球運動（REM）、または夢の睡眠の崩壊を伴って起こることが示されている。 それはまた、より軽い睡眠、睡眠の断片化、および不眠につながる可能性のある不安障害と関連している。
特定のトリガーがあるかもしれませんが、最終的には睡眠麻痺はREMの規制の問題であると考えられています。 この睡眠段階では、体はリラックスしているので、夢は消えません。 人が目を覚ましている間にこのリラクゼーションまたはアトニアが起こると、一時的な麻痺を引き起こす可能性があります。 生き生きした夢の睡眠の他の要素もまた覚醒に入り込む可能性があります。
これは、REM期間が中断されたときに発生する可能性があります。
閉塞性睡眠時無呼吸は、呼吸障害による覚醒を引き起こし、睡眠麻痺を引き起こすこともある。 これはまた、なぜ誰かが背中に横たわっているときに睡眠麻痺が起こりやすい理由を説明するかもしれない。 いびき、息切れ、喘鳴、眠気、歯磨き（歯ぎしり）、夜間頻尿（夜間頻尿）などの症状は、睡眠麻痺の根底にある原因として指摘されることがあります。
睡眠麻痺の治療と治療
幸いにも、睡眠麻痺は無害です。 それは自己制限的であり、眠りに戻るか、より完全に目を覚ますことによって終わる。
まれに発生することがあります。 一度それが認識されると、通常は安心感が十分です。 それは一般的に起こり、その原因は比較的害である可能性があります。 これらのエピソードが発生したときに死ぬリスクはありません。 それはまだそれが起こるように非常に恐ろしいことができます。
これらのエピソードは恐ろしいかもしれませんが、障害自体は有害ではなく、一般的には単独で解決します。 治療は必要ありませんが、睡眠不足、ストレス、およびその他の沈降剤を避けることが有用かもしれません。 これらは睡眠衛生 ガイドラインにまとめられています。
複数のエピソードに苦しんでおり、心理的苦痛を許容できない人のために、選択的セロトニン受容体阻害剤（またはSSRI）を処方することができる。 これらの薬物療法はレム睡眠を抑制する。
さらに、睡眠、精神的健康、または睡眠を妨げる可能性のある他の医学的障害に対処するためには、医師による評価が重要である可能性がある。 特に、原因となる睡眠時無呼吸の可能性を評価することが重要である。 再発し、特に怒っている場合は、認定された睡眠専門家による評価または睡眠調査が示されることがあります。
からの言葉
睡眠麻痺は恐ろしい経験ですが、良いニュースは、再発する必要がある場合には、安心感を与えるかもしれないということです。 あなたが夜に目を覚まして、動くことができないと感じたら、あなたの心をリラックスさせてください。 何が起こっているのか、それは実際ではないこと、そして数分でそれ自体解決することを理解していることを自分自身に伝えてください。 何人かの人々は、怖い映画の中で俳優になったようなふりをして、その経験に完全に従事したいと思っています。 これは、そうでなければあなたが無力に感じるようにすることができる経験を制御する感覚を与えるかもしれません。 あなたが安心して自分の気分をそらすことができ、眠りに落ちたら、その状態はすぐに終わります。 心は奇妙で強力なものであり、睡眠麻痺はその驚異的な能力のもう一つの現れである。
>出典：
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