睡眠麻痺 、または時折呼ばれる「古い老人」は、比較的一般的な経験ですが、それが何であるかわからないと、それはまだ非常に恐ろしいことがあります。 睡眠麻痺の一般的な怖い症状のいくつかは何ですか？ その機能と、夢のようなレム睡眠と覚醒状態との間の移行が断片化されているときに、移動できないこと、幻覚、恐怖がどのように起こるかについて学びます。
条件の定義
まず、睡眠麻痺が何を表しているかを理解することが重要です。 簡単に言えば、睡眠麻痺は、睡眠中または睡眠中への移行中の急速眼球運動（REM）睡眠の特徴の存在または持続性である。 あなたが最初に眠っているとき（ 催眠術中 ）または目覚めているとき（催眠術中）に起こります。 そうでなければ健康な人々の約20％で起こると推定されています。 ほとんどの人は睡眠の麻痺を経験しますが、 ナルコレプシーの一部として他の症状が発生することもあります。
REM中、あなたの心は活発で、あなたは夢の一部として視界、音、および他の感情を鮮明に想像するかもしれません。 あなたは悪夢のように恐れるかもしれません。 同時に、あなたの体は麻痺しているので、あなたはあなたの夢を行動しません（これは筋肉atoniaと呼ばれます）。 これらの機能が覚醒時に発生すると、睡眠麻痺の経験があります。
共通の特徴と症状
睡眠麻痺は、しばしば、睡眠移行時に一時的に移動または発声することができないことを特徴とする。 数分間続くことがあります。 一般的に、あなたの目を動かす能力は保存されています。 いくつかの人々は叫んだり、助けを求めたりしますが、これは柔らかい発声としてしか現れません。
例えば、あなたは囁く、鳴らす、つぶす、唸る、または振る舞うことしかできないかもしれません。
多くの人が、睡眠麻痺の間に窒息感や息切れ感を感じます。これは、あなたが呼吸するのに役立つ限られた筋肉に関係している可能性があります。 レム睡眠中、ダイアフラムは、肺を膨らませて呼吸するのに役立つベローズとして機能しますが、呼吸の他のアクセサリ筋肉（胸郭など）はほとんど機能しません。 一部の人々は、これを胸の圧力として、または誰かが立っているか、胸に座っているかのように感じます。
睡眠麻痺時の意識レベルは様々です。 一部の人々は、彼らは完全に目を覚ましてその周囲を知っていると主張し、他の人々は部分的な認識しか説明しないと主張する。 まれに、ベッドの上に浮かんで自分自身を見るなど、身体の外にいるという信念から、体外の経験をすることがあります。
幻覚の役割
鮮明な幻覚はこの経験の一部であるかもしれません。 言い換えれば、あなたはそこにない何かの経験を知覚します。 あなたが目を覚ましている間に夢を見ているようなものです。 広義には、睡眠麻痺に関連する幻覚は、視覚、聴覚、嗅覚、および触覚の4つのカテゴリーに分けることができる。
視覚幻覚
視覚経験はかなり深いことがあります。 多くの人は、しばしば暗い人物、影、幽霊であると表現されている人間の姿を見ていると報告しています。 この数字は、あなたのビジョンの周辺にあるベッドサイドに立っているかもしれません。 一部の人は、部屋に複数の人がいると報告しています。 他の人は、フラッシュ、明るい色、または光を見ると報告しています。 ときには視覚幻覚がかなり複雑になることがあります。 例えば、一部の人は、手を離した手、ガーゴイル、バグ、または猫を見ていると報告しています。 他のケースでは、ビジョンがぼやけている、ぼやけている、またはぼやけているとか、単に部屋の物が浮いているという感覚があると説明されている場合などです。
聴覚幻覚
同様に、睡眠麻痺における聴覚幻覚の経験は、日常的なものから奇妙なものまでさまざまである。 多くの人がさまざまな騒音を聞きます。 人々が声を聞くのが最も一般的です。 使われている言語は外国人に見えるかもしれません。 囁き、叫び声、笑い声があるかもしれません。 ほぼ同じくらい頻繁に、鳴っている鳴っているか静的な騒音が報告されます。 呼吸、足音、ノック音、または鳴っている音が聞こえる人もいます。 馬車や轟音のような珍しい音さえも知覚されるかもしれません。 時々、睡眠麻痺の間に聞こえる音は非特異的であり、特徴づけが困難であるか、またはよく記憶されていない。
触覚幻覚
最も頻繁に報告される睡眠麻痺現象の1つは触覚幻覚であり、そうでないときに触れられた経験です。 多くの人々は、何か（または誰か）がそれらを抱きしめているかのようにしばしば感知される、圧力や接触を感じることを記述しています。 睡眠麻痺のある人は、うずき、しびれ、または振動感覚を説明します。 浮遊感、浮遊感、落ち着き感を表現するものもあります。 少数の人々が冷やしたり凍っていると感じています。 あまり頻繁に、あなたが身体的に動かされたり、ベッドから引きずられているという感覚さえあります。 いくつかの人々は、生殖器を伴う身体的感覚または強姦さえ含めて、性的接触を報告する。 他の身体的経験も報告されており、噛んだ感覚、肌に這う虫、耳の呼吸、笑顔の制御不能などが報告されています。
嗅覚幻覚
睡眠麻痺の最も一般的な幻覚は、あなたの嗅覚に関連する嗅覚の性質です。 他のタイプの幻覚と同様に、経験する可能性のある想像上の匂いの範囲を想像することができます。
睡眠麻痺の感情と恐怖の要素
上記の経験を除いて、睡眠麻痺の最も重要で永続的な要素の1つは、感情的な要素です。 多くの人にとって、睡眠麻痺の経験は目覚ましい悪夢です。 部屋の中の知覚された暗い人物は、実際の害を意図した邪悪な存在であるようです。 見知らぬ人があなたの上に立っているか、あなたの上に座っている人は、まったく悪いです。
睡眠の麻痺を経験する人々の大部分は恐ろしい経験（恐ろしい、恐ろしい、恐ろしい、恐ろしい、など）としてそれを記述します。 これは、しばしば見知らぬ人の存在の幻覚と関連している。 何人かの人々は、本当の危害や死が起きようとしているという気持ちを持っている、迫っている運命の感覚を持っています。 最初に経験した時、あなたはロックイン・シンドロームを伴う脳卒中を経験したか、またはあなたが死亡したように感じるかもしれません。
多くの人が実際の出来事が起こっているように見えるかを説明します。 彼らの経験を表現するために、 "奇妙な"と "奇妙な"という言葉を使用することは珍しいことではありません。 無力感、衝撃的、心配、怒り、嫌悪感など、睡眠麻痺を要約するために人々が使用するさまざまな記述子があります。 まれに、人々は実際にその経験によって慰められることがあります。
睡眠麻痺の一般的な症状をよりよく理解することによって、あなたは何が起こっているのかを知ることができます。 一部の人にとっては、これはこれらのまれな出来事を許容するのに十分です。 他の人にとって、この知識は睡眠麻痺のトリガーを排除するのに役立つかもしれません。 これらのエピソードが特に悲惨なものであることが判明した方には、効果的な治療の選択肢があります。
からの言葉
睡眠麻痺がまれに起こることがあります。 理解されると、それは忘れられるかもしれません。 それが永続的に繰り返される場合、あなたの睡眠を最適化する方法を検討してください。 定期的な睡眠パターンで十分な睡眠を取っていることを確認してください。 就寝前にアルコールを避けてください。 また、可能な限りあなたの側で眠ろうとすると役に立つかもしれません。 場合によっては、睡眠時無呼吸のような睡眠の断片化の他の原因を特定するために睡眠研究が必要な場合があります。 助けが必要な場合は、ボード認定の睡眠医との相談を検討して懸念事項を評価してください。
ソース：
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