新年を迎えるには、テーブル上にたくさんの伝統的な食べ物があります。 いくつかの食品はいくつかの種類の個人的な意義を持つかもしれないが、他の食品は多くの国や世紀にまたがる根深い伝統を持っている。 これらの伝統的な食べ物のいくつかは、新年のための堅実さと繁栄の願いを象徴しています。 しかし、健康的な方法で準備されていない場合、これらの食品の一部を摂取すると、新年があなたの脂質低下食を妨害し始めることになる可能性があります。
これらのヒントは、あなたの伝統的な新年のお気に入りを心臓に健康にする方法を示します。
前菜
指の食べ物は、しばしば新年のお祝いのために家族や小さなパーティーでお小遣いを持っているかどうかにかかわらず、大晦日の定食です。 あなたの脂質レベルを見ていると消費することができる多くの前菜がありますが、これらの食品のいくつかは健康ではありません。 あなたの好きな前菜で新年を祝うための健康的なヒントです：
- 不確かな場合は、新鮮な野菜や果物は、健康的で素早く前菜を食べることができます。 あなたのクルディテートに同行するために使用したくぼみが心臓の健康であることを確認してください。 サルサとビーンズのディップは低カロリー、低脂肪の方法ですが、クリーミーなディップはカロリーと脂肪を料理に加えることができます。
- クラッカー、チップ、およびパンは、しばしば前菜のベースとして使用されるか、または浸漬にも使用できます。 これらをよりコレステロールに優しくするには、白いパンやポテトチップの代わりに高繊維、全粒粉クラッカーまたはフラットブレッドを使用します。 これはカロリーを減らすだけでなく、塩と砂糖を減らすこともできます。
葉物野菜
新年を祝うために使われた食べ物には、お金を象徴するもの、コラードグリーン、ホウレンソウ、ケールなどの葉緑色のものがよく使われます。 これらの健康食品を準備するときは、この健康食品にカロリーを詰めることができるバターまたはクリームの使用を最小限に抑える必要があります。 これらの緑は様々な方法で準備することができます。
だから、軽くオリーブオイルで軽く焼くか、ローストするか、お好みのハーブやスパイスを加えても、これらのおいしい野菜は新年をもたらす健全な方法です。
魚
魚の銀色の鱗は硬貨のように見えるので、新年の魚を食べることも来年の富を育てると考えられています。 新年の食事に使用される一般的な魚には、ニシンやタラが含まれますが、他の魚も含まれます。 魚は一般に痩せていて、ニシン、アンチョビ、サーモンを含むいくつかの魚はオメガ3脂肪が多く、 トリグリセリドのレベルを健康に保つのに役立ちます。 心臓を健康に保つために、魚を揚げてクリームソースの使用を制限するべきではありません。 塩分摂取量を増やす可能性がある酸洗などの他の調製方法に注意する必要があります。
マメ科植物
マメは新年を祝うお祝いの間に多くのプレートにも一般的に含まれています。 新年の豆を消費するお金を象徴することは、富と繁栄を保証することになっています。 豆、レンズ豆、チキンピアを含むマメは長く心から健康に良いと知られています。 これらの健康食品には、さまざまなビタミンやミネラルが含まれています。
マメ科植物は様々な方法で調製することができます。
豚肉
豚肉は新年の目標に向けての決定と持続性を表すと考えられています。 このタンパク質は、他の肉と比較してカロリーや脂肪が高いと考えられていますが、正しく調製されていればコレステロール低下食に安全に含まれています。 あなたの豚肉製品を選択するときは、肉のより細い切れ目を選択する必要があります。 脂肪がある場合は、準備する前にそれを取り除く必要があります。 これは、食品のカロリーと脂肪含量を下げるのに役立ちます。 ロースト、グリル、密猟、焼き盛りはすべて、あなたの豚肉の切れ味を整える健全な方法です。
あなたの豚肉にソースを提供したい場合は、カロリーをカットするのに役立つように、それを側面に提供してください。 さらに、野菜、果物、スパイスは、カロリーを大幅に増やすことなく、ポーク料理を盛り上げるのに役立ちます。