サイリウムは、 プランターゴ （ Plago）属に属する様々な植物のオオバコの種皮に由来する。 この種子は、一般に、粉末、穀類、丸剤またはカプセルのような多くの形態で入手可能な補助食品として製造される。 おそらく、あなたの地域の薬局、食料品店、または健康食品店の棚にライオンのサイリウムのサプリメントが広がっているのを見たことがあります。
サイリウムの可溶性繊維成分は、便秘の治療において広く研究されている。 このため、サイリウムのサプリメントは、胃腸の病気を治療する他の店頭薬でよく見られます。 サイリウムがコレステロール値を下げるのに役立つことができる多くの研究も示唆しています。
研究が言っていること
ほとんどの研究では、 コレステロールを低下させる薬を服用することなく、軽度から中程度の高コレステロール値を有する人々が関わった。 これらの研究に参加した人々は、粉末、丸薬、または穀類のいずれかの形態で、1日2グラムから45グラムの間のサイリウムの用量をとった。 しかし、大部分の研究では、1日当たり3グラムから10.5グラムの間の用量を使用した。 より多くの用量が摂取されたいくつかの症例では、1回に摂取するのではなく、1日を通してその服用量を分割して服用した。 いくつかの研究では、研究参加者が従うべき特定の食事を指定しなかったのに対し、他の研究の人々はサイリウムを摂取することに加えて低脂肪食に従った。
サイリウムは1週間から6カ月間の期間摂取した。
サイリウムを毎日摂取している人々の脂質レベルに顕著な差異を示さなかったいくつかの研究があったが、ほとんどの研究はそれを実証した：
- 総コレステロール値は、4％から10％の間で穏やかに低下した。
- LDLコレステロール値も4％から13％の間でわずかに低下した。
大部分の研究では、サイリウムを摂取した個体においてHDLおよびトリグリセリドレベルに有意な変化は見られなかった。 オオバコのコレステロール低下効果もまた用量依存性であるように見える。すなわち、投与量が高いほど、総コレステロール値およびLDLコレステロール値が低くなる。
オオバコのコレステロール低下効果は、消化管に入るとゲル状の粘稠性を発現する複合炭水化物である可溶性繊維に起因すると考えられる。 この可溶性繊維は、小腸から血流への吸収を減少させることによってコレステロールを低下させると考えられている。
あなたはあなたのコレステロールを下げるためにサイリウムを取るべきですか？
オオバコは総コレステロール値とLDL値をわずかに下げることができることを示唆する多くの研究があり、この補足物をコレステロール管理計画の有望なものにしています。 しかし、サイレージが6ヶ月を超えてコレステロールレベルに及ぼす長期的影響を調べる研究はないと思われる。 オオバコは比較的安全であるように見えますが、これらの研究でオオバコを吸う人々のなかには、下痢、吐き気、腹痛、鼓腸などの軽度の胃腸症状がありました。
あなたがコレステロールを下げるのに役立つサイリウムのサプリメントを摂取することに興味がある場合は、最初にあなたのヘルスケア提供者と話し合うべきです。 サイリウムは、特定の薬物やビタミンと相互作用して、薬物が体内に吸収されないようにします。 したがって、シリリウムを摂取する2時間前または2時間後に、他の薬物療法を行うことをお勧めします。 さらに、胃腸管に関連する病状がある場合、サイリウムは潜在的にそれらを悪化させる可能性があります。
Psylliumは少なくとも8オンスの液体で服用し、適切な量の液体を消費することなくサイリウムが腫れて腸や腸管を膨らませてしまうので、サイリウムを服用している間は適切な液体摂取量を維持する必要があります。
いくつかの食品メーカーは特定の穀物、朝食バー、クラッカーにオオバコを加えるため、補給用の丸薬や粉末を摂取したくない場合は、このオプションがより魅力的かもしれません。 あなたは、食品のオオバコと栄養成分のパッケージラベルをチェックする必要があります。
ソース：
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