あなたが次のポップラックやパーティーに何かを持って来なければならないなら、ディップは群衆の好みです。 彼らは安価で迅速に作成することができます - あなたはそれらを設定するとどこに消えて最初の皿です。 しかし、あなたのコレステロールとトリグリセリドのレベルを健康に保つためにダイエットに従っている場合、いくつかのディップは、制限を解除することができます。 例えば、クリーミーでチーズのようなディップのように、より一般的なディップのいくつかは美味しいですが、飽和脂肪とカロリーも多く含まれています。
いくつかのディップには隠れた砂糖が含まれている場合もあり これらのヒントやレシピは、コレステロールを低下させるダイエットにたくさんの脂肪やカロリーを導入しないような、健康な食事を作成するのに役立ちます。
お気に入りの豆を使用する
ビーンズは非常に汎用性があり、野菜や低脂肪のピタチップを提供しているかどうかにかかわらず、事実上何でも組み合わせることができます。 飽和脂肪が少なく、タンパク質が高いだけでなく、豆は繊維で満たされています。これはコレステロール値を健康に保つのに役立つ成分です。
黒豆、腎臓豆、ネイビー豆 - あなたはそれらを全体に提供するか、またはミキサーでそれらをクリーミーな混合物に変えることができます。 彼らの味はそれほど強くないので、しばしば彼らの味を高めるために何かを加えることが魅力的です。 あなたがこれを行う場合、レモンジュースやスパイスの噴出を追加することは、コレステロールに優しい方法であなたのビールディップを盛り上げます。
お気に入りの野菜を追加する
野菜の窪みはパーティーでも大ヒットです。
どんなタイプの野菜もディップに含めるのが理想的ですが、これらのディップの多くは、高脂肪の飽和脂肪をディップに導入することができる全脂肪ミルクと重いクリームからできています。 幸いなことに、脂肪含量を有意に増加させることなく野菜の浸漬のクリーム状を楽しむ方法がある。
あなたは、サワークリームやクリームチーズのような、あなたの好きな乳製品の低脂肪の様々なものをあなたのディップに加えることができます。 さらに、飽和脂肪を多く添加することなく、プレーンで低脂肪のギリシャのヨーグルトをミックスして、よりディップをよりクリーム状にすることもできます。
トライ＆トゥルーサルサ
あなたがサルサを考えるときは、トマトとタマネギの組み合わせを切り刻んだだけのことが考えられます。 しかし、サルサを調製するには他にもたくさんの方法があります。これらの調製方法のほとんどすべてが、栄養分が豊富なコレステロールに優しい浸漬を作ることができます。 それを混ぜるには、果物と野菜の組み合わせを自由に試してみてください。
- 1つのトマト、1つの赤いタマネギ、トウモロコシの2つの穂、1つか2つのニンニクのチョップをチョップし、石灰の半分のジュースでボウルにまとめる。 あなたのディップにいくつかのタンパク質を加えるには？ 少数の黒豆に投げつける。
- あなたが何か甘いものの気分になっている場合は、グレープフルーツ、キウイ、オレンジ、シロラ、トマト、ピーマンを1つずつ入れて砂糖を加えないで甘いサルサを作る。
- それを伝統的に保つために、白いタマネギ1個、トマト3〜4個、コリアンダー、ニンニクのクローブ2個、ライム1個のジュースを合わせて組み合わせます。 あなたが少し香辛料を必要とする場合は、いくつかのコショウに振りかける。
お好みのサルサ混合物を使って、他の野菜や穀物を浸してもかまいません。ポテトチップは、脂肪、塩、カロリーを含んでいるので、絶対に避けてください。
Hummusの使用を検討する
地中海料理と中東料理でよく知られていますが、アメリカではフムスもコレステロールに優しいディップとして人気を博しています。 これらのクリーミーな浸漬は、主にヒヨコマから作られています - 高繊維のマメ科植物は、多くのおかずやお菓子に加えることもできます。 このディップは全粒粉クラッカーに広げたり、野菜や全粒粉のピタパンを浸すのに使用できます。
あなたは、レモン、レッドペッパー、ニンニク、または様々なスパイスのような他の低脂肪成分を加えることによって、フムスの味を変更することができます。
あなた自身で作るような気がしない場合は、食料品店で利用可能なプリパッケージされたフンマーのブランドがたくさんあります。 あなたが店でそれを購入する場合は、隠された飽和脂肪と砂糖の栄養ラベルを確認することを確認してください。