心の健康感謝のための7つのステップ
低コレステロール、 心臓の健康な感謝祭を準備する方法をお考えですか？ 成功への鍵は、簡単な変更を先取りすることです。 あなたとあなたの家族が愛するおいしい、心に健康な感謝祭の食事のためのこれらの7つの役に立つヒントに従ってください。
先行計画
低コレステロールと低脂肪感謝祭レシピを探してください。 ゲストが料理を持って来る場合は、準備したり購入したりする食べ物で、心の健康指針に従うように頼んでください。
低コレステロールの休日の料理のための低脂肪や減量脂肪乳製品、卵代替、非脂肪料理スプレー、脂肪のないスープ、全粒小麦などの原料であなたの台所を購入する。
スーパーフードで始める
あなたの感謝祭ディナーメニューにたくさんの低コレステロールスーパーフードを含めるよう計画してください。
メインイベント
それは七面鳥になると、バターではなく、幻想的なハーブを味わうことを計画しています。 暗い肉の上で軽い肉を選び、4オンスの部分を目指して、肌を取り除くのを忘れないでください。
あなたの部分を見る
アメリカ心臓協会は、高コレステロール血症患者または高コレステロール血症患者の食事コレステロールを毎日200mg以下にすることを推奨しています。 ローストした七面鳥の一杯には105 mgの食物コレステロールが含まれていますので、コレステロール摂取量を低く抑えるために「本物の野菜」に負荷をかけてください。
野菜の側面には、ソテーした緑豆やトーストアーモンドを盛り込んだ緑豆やフルーツチーズやミルクで作られた伝統的な緑色の豆のキャセロールではなく、レモンのような料理があります。
飲み干す
アルコールを制限し、水、セルツァー、ダイエットアイスティーなどのカロリーフリーの液体を飲みながら忙しく過ごしてください。 これは、過食からあなたを防ぐのに役立ちます。 いくつかの種類が必要ですか？ あなた自身のおいしい風味の水を作るために、果実、メロン、またはキュウリを氷で投手に投げる。
スマートセコンド
あなたのプレートをクリアして秒を探しているなら、マッシュポテトや肉の前にサラダや野菜のサイドを数秒で始めます。
楽しむ
食べ物は感謝祭の一部に過ぎないことを忘れないでください！ あなたの友人や家族の会社を楽しむことに重点を置くことは、過食する衝動に抵抗するのに役立ちます。 家族のゲームをすることを計画するか、タッチサッカーや散歩のゲームのために一緒にギャングを取得します。
あなたの低コレステロール感謝祭をお楽しみください！