潜在的な利点
概要
L-リシンとも呼ばれるリシンは、必須アミノ酸である。 「必須」とは、あなたの体がそれを生産しないことを意味します。したがって、あなたは食事と補給を受けることができます。
これらの知見を確認するためにさらなる研究を行う必要がある一方、いくつかの研究では、
- ヘルペスウイルスの抑制;
- カルシウム吸収の増加は、骨粗鬆症に有用であり得る。
リジンは、 線維筋痛症 （FMS）または慢性疲労症候群 （ ME / CFS ）に関連して特に研究されていない。 しかし、それはこれらの条件を持つ人々の中でいくぶん人気があります。
考えられる効果の上記のリストを見ると、その理由がわかります。 研究によると、ME / CFSのいくつかの症例は、赤ちゃんにバラバラを引き起こすヒトヘルペスウイルス-6に関連している可能性があることが示されている。 いくつかの研究者は、単純ヘルペス1（寒冷膿瘍ウイルス）とFMSとの間の可能性のあるつながりについて仮説を立てている。
さらに、FMSは骨粗鬆症の危険因子であり、骨折治癒を重要にすることが研究によって示されている。 また、これらの状態を有する一部の人々は、治癒が遅いと報告している。
一部の医師は、FMSおよびME / CFSを患う人々が特に糖尿病にかかり易いと考えており、グルコース調節が有益であると考えています。
私たちの多くは片頭痛があり、頭痛のタイプや重症度の変化はME / CFSの診断基準の一部です。
不安は、FMSとME / CFSの一般的な症状です。
これらの問題のすべてに役立つ単一のサプリメントは、私たちがそれを試してみるように誘惑されます。 事実、一部の人々はリジンが症状を緩和するのに役立ち、他の人は症状に影響を与えないと言います。
制御された研究が行われ、複製されるまでは、FMSとME / CFSで効果があるかどうかについては明確に言えません。
投薬量
サプリメントとして服用する場合、リジンの典型的な投与量は1g /日であり、おそらくヘルペスの発生中に毎日3gに増加する。 この用量レベルは健康な成人で安全であると考えられている。
リジンの補給は、糖尿病治療薬（グルコースに影響するため）やカルシウム補給薬を服用する人には適切ではないかもしれません。
食餌源
多くの食品にはリジンが含まれています。
- 赤肉、豚肉、家禽、
- 乳製品、
- タラやイワシを含むいくつかの魚は、
- ナッツ、
- 卵、
- 大豆、
- マメ科植物。
副作用
高用量のリジンは、胆石、腎機能障害または腎不全の原因となることがあります。
典型的な用量は、悪心、下痢、および腹痛を含む、いくつかの消化器副作用に関連している。
リジンは必須アミノ酸のアルギニンを妨げるので、アルギニンを補給する場合はリジンを添加することは逆効果である可能性があります。
否定的な相互作用を避けるために、新しいサプリメントを検討しているときは必ず医師や薬剤師に相談してください。
免疫機能のためのより多くのサプリメント
また参照してください：
ソース：
Abate G、et al。 Minerva Med。 1994 May; 85（5）：253-9。 老人性退縮性骨粗鬆症におけるカルボカルシトニン+アルギニン - リジン - ラクトースの併用効果。
Chapenko S、et al。 Adv Virol。 2012; 2012：205085 筋萎縮性脳脊髄炎/慢性疲労症候群の患者における活動的ヒトヘルペスウイルス-6、-7およびパルボウイルスb19感染の臨床転帰との関連
Gaby AR。 Altern Med Rev. 2006 Jun; 11（2）：93-101。 単純ヘルペスの自然療法。
黄M、ジョセフJW。 島々。 2012年5月1日; 4（3）：210-22。 グルコースに応答する膵β細胞インスリン放出の代謝分析。
Krymchantowski AV、et al。 Arq Neuropsiquiatr。 2001; 59（1）：46-49。 片頭痛の急性治療における経口リジンクロニキン酸塩：二重盲検プラセボ対照試験。
Mirmiranpour H、et al。 Thromb Res。 2012 Sep; 130（3）：e13-9。 L-リジン補充を用いた高血糖状態におけるフィブリノーゲン活性の低下に関与する機構の研究。
Olama SM、et al。 Rheumatol Int。 2012年2月4日線維筋痛症を有する閉経前エジプト女性の血清ビタミンD濃度と骨密度
Singh BB、et al。 Altern Med Rev 2005; 10（2）：123-7。 顔面ヘルペスおよび辺縁ヘルペスの治療におけるL-リジン、亜鉛およびハーブベース製品の安全性および有効性。
Sinha S、Goel SC。 インドJオルソップ。 2009年10月12日 43（4）：328-334。 ウサギにおけるアミノ酸リジンおよびアルギニンの骨折治癒への影響：放射線学的および組織形態学的解析。
Smriga M、et al。 Biomed Res。 2007 Apr; 28（2）：85-90。 L-リジンおよびL-アルギニンによる経口治療は、健康なヒトの不安および基礎コルチゾールレベルを低下させた。
ユヌスMB。 痛み止め治療。 2012; 2012：584573 他の慢性疼痛状態における線維筋痛の有病率。