ストレスに対処する計画は、あなたが病気でよりよく生きるのに役立ちます
多発性硬化症 （MS）のような疾患は、それが引き起こす心理的ストレスを見失うほど物理的に圧倒的になり得る。 医師の相談に乗ったり、新薬を使い始めたり、身体的な限界に適応したりする間に、私たちが押し付けているこれらの主要な人生の変化のすべてについて、どのように感じているのか分かりません。
皮肉なことに、MSのような病気では、負の感情的なストレスがフレアアップを引き起こす可能性があります。 それは、私たちの生活に多大なストレスを与える病気と、そのストレスに直面して悪化する病気の両方です。 困惑について話す。
多発性硬化症によるストレス
慢性および急性ストレスの両方に寄与するMSを有することへの感情的、身体的、さらには財政上の課題のいくつかを以下に挙げる。
- MSの予測不可能な性質
- 新しい症状の出現
- 健康保険に関する懸念
- 雇用への懸念
- 他人からの助けが必要
- 薬を払う
- 友人や家族と質の低い時間を過ごす
- 複数の医師の予定
- 気分が良くないうちに子供を世話する
ストレスが負の影響を及ぼすMS
ストレスは免疫系と相互作用するため、MS症状の悪化または再発を引き起こす可能性があります。
ストレスとMS再発の関係を真剣に検討する最初の研究の1つがオーストラリアで行われました。
多発性硬化症の研究では、2年間MSを受けた101人の患者が、3か月ごとにストレスレベルとストレスイベントについて質問した。
被験者が報告した急性ストレス要因の数が多いほど、再発の可能性が高いことを研究者は見出した。 彼らはまた、再発している人々がより多くのストレスを報告していることも（驚くことではない）発見した。
慢性ストレスおよびストレス重症度は再発を予測せず、急性ストレス要因の数のみを予測した。 ストレッサーに対処するために社会的支援（友人や家族）を使用した人々は、再発のリスクを低減しました。
ストレスがMSを引き起こしますか？
デンマークの研究では、ストレスがMSの原因である可能性があるかどうかを調べるため、国民の健康登録データを使用しました。 この研究では、21,000人の両親が死亡した子供を見つけました。 彼らは、彼らをほぼ30万人の他の両親と比較しました。 子供を失ったグループでは、750人のうち1人がMSを発症しました。 児童喪失のない比較群では、1300人中1人が亡くなった。 子供を失った人々は、MSを発症する確率が1.5倍高かった。 子供が予期せず失われた場合、リスクはMSを発症する可能性の2倍以上に増加した。
これは、トラフィックに突入するというストレスがMSを引き起こす可能性があることを意味しません。 研究者が研究したストレスのタイプは、非常に特異的で深いストレスでした。 子供の損失は親に深刻な影響を与える可能性があります。
研究者は、両親が子供の喪失にどう対処したかを評価することができなかった。 うつ病、悲しみの持続時間または対処方法に関するデータはなかった。 ここでの興味深い発見は、子供の喪失の感情的な影響が深刻なストレスイベントが慢性疾患の発達を促進する可能性があることを示すMSのリスクを高めることである。
私たちがこれらの状況を支配していないことを考えると、確かにかなり不公平です。
ポジティブな対処スキルをヒーリングに使用することの重要性
ストレスやMSに関するこの情報を聞くと、敗北し怒っているのは簡単です。 しかし、多発性硬化症の生活の質を劇的に改善するための積極的な対処スキルの力を示す新たな研究があります。 私たちがストレスに反応する方法は、病気の進行の速さ、病気の衰弱や管理方法に影響を与える可能性があります。
ノースウェスタン大学で実施された研究では、リラクゼーション技術、問題解決スキル、社会的支援に関する学習からなるストレス管理療法を受けたMS患者が、新たなMS病変のリスクを低減できることが判明しました。
重大な負の生活習慣が病気の活動を増加させたが、正の生活習慣が新しいMS病変の可能性を減少させた。
ストレス軽減戦略
ストレスに対処する方法はたくさんあります。 MSと一緒に暮らす人々が開発を検討すべきいくつかのストレス軽減アプローチの例を以下に示します。
- 社会的支援：再発が起こったり症状が悪化した場合は、医師の診療所に到着したり、責任を果たしたり、夕食を取ったりするのに役立つ必要があります。 友人や家族のネットワークを育成する。 あなたが頼りにできる人と緊密な関係を保つ。 彼らがあなたの人生でいかに重要であるかを知らせてください。 あなたが良い気分になったら、彼らを助けてください。
- リラクゼーション： リラクゼーションは、あなたの体のストレスに対処する最善の方法です。 あなたがストレス下にいるとき、体は特定のストレス関連ホルモンを放出します。 リラックスすると、このプロセスを逆にすることができます。 リラクゼーション反応として知られる呼吸法は、体のストレスの影響を逆転させることが証明されています。 瞑想、ヨガ、または優しいストレッチを学ぶこともできます。 あなたをリラックスさせるものはどれも素晴らしいです - ぬるぬる風呂、ろうそく、音楽など何でもあなたのために働きます。
- 計画：症状が悪化した時を考えるのは好きではありませんが、計画を立てればすべてが簡単になります。 あなたが再発した場合、あなたの人生で何が変わるかを考えてください。 誰があなたを医者に連れて行くでしょうか？ 誰が子供たちを見るだろうか？ 仕事はどうですか？ あなたの典型的な日を過ごし、それぞれの合併症にどのように対処できるか考えてみてください。 あなたが必要とする前にあなたが依存する必要がある人々に話してください。 テイクアウト、マッサージ、その他何かが必要な場合は、少しだけ "再発基金"を用意してください。 物事が困難な場合、MSの再発計画を作成することは大きな違いを生むことがあります。
からの言葉
だから、あなたも私も、ストレスと痛みのサイクルに運命づけられています。 はい、ストレスは人生の必然性であり、さらにこの疾患ではそうです。 しかし、症状を改善または悪化させる可能性があるのは、それに対処する方法です。 また、積極的な生活経験を求めることは、私たちの病気のストレスと相殺することができます。
>出典：
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