楽しみながら、静かに滞在し、休暇中に楽しむ
休日は、 多発性硬化症（MS）の人々にかなりストレスを与える可能性があります。 あなたは祭りの開催に参加するだけでなく、出会った人たちと一貫して祭りのあるやり方で行動することが期待されます。
ホリデー・フェスティバルで本物の喜びを見つける
家族、友人、楽しい時に満ち溢れている幸せな季節ですが、 MSの症状の一部を悩ましている人や、 MS症状の一部を特定している人にとって、もう少し難しいことがあります。
あなたが自然な社会的蝶でなければ、これはさらに悪化する可能性があります。
時には、11月中旬から1月2日までの間、起こっているすべてのことについて、回避、苦味、軽蔑など、休暇の異なるアプローチに陥るのは簡単です。 休日に関連するストレスを軽減するには、これらの作業をほとんど行いません。 彼らはあなたに少し罪悪感を感じさせ、態度調整が必要である（そして、あなたが誤ってまたは意図的に怒っているかもしれないことを人々に謝罪する必要性）。
休日のストレスに対処する新しい戦略
休日のストレスを和らげるためにできることの1つは、事前に戦略を立てることです。 今シーズンにあなたの喜びに影響を与える潜在的な休日の落とし穴を理解している場合、あなたは現時点で彼らが働くのを手助けする方法を考え出すことができます。
- 誰もが追いつくように努力しないでください。
- あなたが何をし、貢献し、参加するかを選んで選択します。
もちろん、2人の人が同じではなく、MSを持つ人の中には休日を乗り切るのに問題がない人もいます。
他の人は、これらのポイントのうちのほんのほんのほんのほんの一部を見つけやすいかもしれません。
重要な部分は、ストレスの多い休暇の瞬間を特定し、あなたを幸せにする行動計画を考え出すことです。
あまりにも多くの人々
一般的なMS症状は認知機能障害である 。 これはいろいろな意味で人生に影響を与えることができますが、最もイライラするのはコミュニケーションです。
何人かの人々が参加しているとき、特に馴染んでいない人々や広範囲に変化するトピックを持つパーティータイプの設定では、会話に追いつくのは難しいでしょう。 あなたが自然な内向的で小さな話を避けているなら、これはもっと難しいことかもしれません。
この潜在的な問題を次の方法で解決してください。
- あなたが多くの人を知らないパーティーを避ける。
- より親密な会話ができる静かな場所を探してください。
あまりにも多くの騒音
認知機能障害に関連しているのは、周囲雑音が多すぎる場合には思考の列を維持することができないことである。 これは、大声で（または迷惑な）音楽、バックグラウンドで遊ぶテレビ（特にフットボールの試合）、またはフットボールの試合で応援している人などが含まれます。
この潜在的な問題を次の方法で解決してください。
- ノイズの少ない別の部屋に移動する。
- 自分の考えを集め、自分自身に静かな瞬間を取るために、自分をしばらく脱ぐ。
- 音楽の音量を下げるよう丁寧に尋ねます。
感染リスク
寒さとインフルエンザの季節は休暇シーズンと一致します。 この幸せな季節にあなたの家に閉じ込められていることは必ずしも感情的に健康ではなく、保護マスクを着用するのは厄介かもしれません。
しかし、MS患者は、インフルエンザのような熱性疾患に罹患した場合、再発のリスクがあります。 彼らはまた、肺炎などのインフルエンザの合併症の危険性があり、 呼吸機能障害および肺機能の低下によるものです。
この潜在的な問題を次の方法で解決してください。
- 季節性インフルエンザとH1N1 両方に対してワクチン接種を受けてください。
- 訪れる前に誰もが感染していないかどうかをラウンドアバウトで尋ねる。 「男の子、今年はこんなに荒れ狂って健康であることは確かに奇跡ですね」
寝不足
誰もが休日中に疲れてしまいます。
疲労の状態が一定しているMSの方が悪化する可能性があります。 すべての歓声にフィットする狂ったペースは、非常に悪影響を及ぼします。
これの一部は睡眠消失と関連しています。 私たちは皆、パターンを知っています：ここで少し後で寝る、目を覚まして売り上げをする、または七面鳥をオーブンに入れて翌日にする、テッド叔父さんの前に寝ることはできないなど...私たちの疲労を悪化させる睡眠不足。
この潜在的な問題を次の方法で解決してください。
- できるだけ寝床と厳しく、あなたのスケジュールに予算を入れてください。
- すべての集まりに行くことができないか、長い間パーティーに滞在することができない可能性があることに留意してください。
応力
休暇中はたくさんのことがあり、MSを持たなくても誰にとってもストレスがかかるかもしれません。 できるだけ多くの人が静かで平和な生活を心がけています。
先に計画することで、自然休暇のストレスの多くは軽減されるか、少なくとも軽減されます。 休日のストレスを100％軽減するわけではありませんが、より多くの支配力を持つように感じることができます。
この潜在的な問題を次の方法で解決してください。
- お買いものに役立つ情報交換ができます。
- はるか先にすべてのメニューを計画してください。
- 何が起こるのかについて非常に具体的なスケジュールを決めて、何を期待するかを知ってください。
あまりにも寒くなったり熱くなったりする
MSの多くの人々は気温に敏感です。 あまりにも暑くなったら、機能を失い始めることができます。 通常、これは夏期の問題ですが、熱いストーブの上に立ったり熱い火の近くに座ったりしている間に、奇妙な症状を経験することもできます。
専門家は、中核温度の半分程度の上昇が 擬似悪化を引き起こす 可能性があると 言う 。 寒い時期に症状が悪化すると多くの人が不平を言う。
この潜在的な問題を次の方法で解決してください。
- 必要に応じてセーターやその他の暖かい衣服を取り外したり追加したりすることができるようにレイヤーを整えてください。
- あなたが必要とするときにあなたの無効な駐車場のプラカードを使用することを躊躇しないでください。
食べ過ぎる、話しているうちに
嚥下障害（嚥下障害とも呼ばれる ）は、MSを患う人々にとっては非常に一般的な問題です。 あなたが正式に評価されたことがない場合でも、食べ物が「間違った方向に」落ちたときに、咳の不快な瞬間を経験したかもしれません。
この潜在的な問題を次の方法で解決してください。
- ゆっくり食べに努力してください。
- あなたの口が完全に空のときにだけ話してください。
- ユーモラスであることを知っている人と話すときは、食べたり飲んだりしないようにしてください。 笑うと飲み込もうとすると、非常に悪い組み合わせになることもあります。
あまりにも多くをやろうとする
MSのほとんどの人は疲労と戦い、彼らが何をするかを制限する必要があります。 休日は楽しくエキサイティングなものになり、疲れの過去の気持ちを押して、もう1つのプレゼントをラップしたり、もう1つのパーティに参加したりできます。
翌日、他の人が少し疲れを感じるようなスケジュールでは、MSを患っている人を疲れた状態で膝に運ぶことができます。 あなたが疲労を恐れているために、社会行事がスキップされたり準備が取り消されたりすることはお勧めできませんが、しばしば何かを与えなければなりません。
この潜在的な問題を次の方法で解決してください。
- 休日のコンサートの代わりに家事をちょっとしましょう。
- あなた自身でそれをするのではなく、食事に何かをもたらすために他の人たちに代わってください。
- あなたのショッピングをオンラインでして、忙しい店や長い行を避けてください。
- フレンジーを一歩下げて、あなたの既存のスケジュールにたくさんのものを追加するのではなく、休日が提供するものを楽しんでください。
私たちをよく守ってくれるMeds、Exercise、その他のものをスキップする
休日が満開になると、物事が見逃される。 最も楽しい仕事ではないかもしれないが、毎日やる必要のあるものを忘れるのはとても簡単です。
休暇中に個人的な「メンテナンス」に追いつく必要があることは言うまでもない。 それ以外の場合は、休日に関連する健康被害のすべてが複合された重大な健康や投薬の仕事を怠るという二重（または三重）の困惑があります。
エクササイズは他のものがそんなに押すように見えるときには、無視されたり、予定リストから外れたりする傾向があります。
この潜在的な問題を次の方法で解決してください。
- 投薬やその他の健康関連の仕事のためにあなたの毎日のスケジュールに固執する。
- あなたのエクササイズ連隊についていくか、少なくとも、毎日エクササイズをしてみてください。
便秘
うーん、見てみましょう...ブルーベリーや叔母のヘレンの自家製シナモンロールを使って、ふすまのシリアルを朝食用に選んでいますか？
休日に関連したお菓子に耽溺するのは簡単です。 しかし、 MSの多くの人々は便秘を起こしやすい 。 チョコレートペパーミントトリュフとエッグノッグは、その繊維の内容で知られていません。
この潜在的な問題を次の方法で解決してください。
- 繊維を補給したり、便軟化剤を使用したりしてください。
- あなたのために働く食事計画に固執し、おいしいものの小さなサンプルを取るだけです。
うつ病
うつ病はMSの非常に現実の症状です 。 うつ病は、ストレスの結果として、おそらく休日の周りにピークを迎える。太陽光の減少の季節的な影響、およびあらゆる種類の他の要因。
1つの単純なルールを念頭に置いてください。
- MSを持っていて、非常に悲しいと感じたり、周りのものに興味がない場合は、助けを求める必要があります。