B12はエネルギーを増強できますか？
Bビタミンは、エネルギー産生、タンパク質代謝、赤血球形成、および中枢神経系の維持に不可欠です。 Bビタミンは水溶性です。つまり、体内でできることを使い、残りを尿から取り除くことです。
B12はエネルギーを増やすための一般的な補足物です。 注射剤、錠剤、舌下（舌の下）など、いくつかの形態があります。
少数の（しかし限定された）研究は、低B12レベルが線維筋痛症および慢性疲労症候群に関与し得ることを示唆している 。 そうであれば、少なくとも部分的に、両方の条件に特有の低エネルギーレベルに責任がある可能性があります。
これらの病気のためのB12サプリメントの研究が始まったばかりですが、私たちが持っているものはほんのわずかです。 B12注射の2015年の研究（Regland、PLoS One）は、特に毎日の葉酸サプリメントを摂取している患者では、肯定的な反応を示した。
投薬量
線維筋痛症および慢性疲労症候群に関する専門家の中には、ほとんどのビタミンB群50mg以上、B12500μg以上を推奨しています。 いくつかの実験的治療プロトコールはB12注射を使用する。
多くの医師はこれに同意せず、科学的証拠によって古くからサポートされていないB12注射を検討しています。 しかし、医師や研究者の中には、これらの症状を抱える人々のB12レベルを上げ、維持するためのB12サプリメントが裏付けられているという証拠がある。
食餌源
B12は、以下のようなほとんどすべての動物由来食品で容易に入手できます。
- 牛の肝臓＆他の臓器の肉;
- 貝;
- 肉および家禽;
- 卵;
- 牛乳＆その他の乳製品;
- 強化された朝食シリアル。
- 栄養酵母。
いくつかの菜食主義者と菜食主義者の製品はB12で強化されています。
あなたが特別な食事をしている場合は、貴重なビタミンやミネラルを十分に得る方法について、医師や栄養士に相談したいことがあります。
副作用
副作用が可能であり、Bビタミンなどの天然物質であっても潜在的に危険であることに注意することは重要です。
ビタミンB12の最も一般的な副作用は、軽度の一時的な下痢です。 重度の副作用も可能です。 次のいずれかが発生した場合は、直ちに医師の診察を受けなければなりません：
- 重度のアレルギー反応;
- 子牛の痛み、腫れ、または圧痛。
- 胸の痛み;
- 身体全体に腫れ感があります。
- 発熱、悪寒または持続的な咽頭痛;
- 不整脈;
- 筋肉の衰弱または痙攣;
- 息切れ。
- 異常な打撲や出血。
補充
B12サプリメントの処方箋は必要ありません。 彼らはサプリメントを販売するほとんどの場所から利用可能です。
それでも、B12の補充を検討している場合は、医師に相談してください。 （多くの医師がB12注射について懐疑的であり、さまざまな種類の補充療法を好むかもしれません）。
あなたの薬剤師はまた、サプリメントを含む様々な治療間のネガティブな相互作用になると、大きなリソースです。
ソース：
Regland B、et al。 PLoS One。 2015年4月22日; 10（4）：e0124648。 筋痛性脳脊髄炎および線維筋痛症におけるビタミンB12および葉酸に対する反応。
Regland Bら、Scandinavian Journal of Rheumatology。 1997; 26（4）：301-7。 線維筋痛症および慢性疲労症候群の患者における脳脊髄液中のホモシステインの濃度増加。