L-カルニチンとも呼ばれるカルニチンは、脂肪を分解することによって細胞がエネルギーを作り出すのを助けます。 また、あなたの脳が線維筋痛症 （FMS）や慢性疲労症候群 （CFSまたはME / CFS ）の人々のバランスを崩す可能性のある 神経伝達物質 、 セロトニン 、およびグルタミン酸塩を利用するのに役立ちます。 カルニチンは抗酸化物質でもあります。
研究によると、カルニチン補給は、痛みのレベルを下げるのに役立ち、FMS患者の精神的健康を高め、ME / CFS患者の疲労を軽減することができます。
研究者らは、いずれかの状態の人々がカルニチンをよく耐容することも見出した。
投薬量
研究により、500mgのカルニチンを1日2回投与することによる治療効果が示されています。
あなたの食事中のカルニチン
いくつかの食品は以下を含むカルニチンを含む：
- 肉（特に赤身）
- 乳製品
- 魚
- 家禽
- テンペー（発酵大豆）
- 小麦
- アスパラガス
- アボカド
- ピーナッツバター
副作用
高レベルのカルニチンは副作用を引き起こす可能性があります。 深刻なものは次のとおりです：
- 心拍数が速い
- 血圧の上昇
- 熱
それほど深刻なものはありません：
- 嘔吐
- 吐き気
- 頭痛
- 下痢
- 鼻詰まり
- 不穏
- 睡眠障害（特に、夜遅くに服用した場合）
カルニチンは甲状腺ホルモン作用を損なう可能性があるので、甲状腺ホルモンのレベルが低いか境界が低い場合には服用しないでください。 透析を受けている人にはお勧めできません。 カルニチンは、他のサプリメントとのネガティブな相互作用のリスクが高いので、飲む前に医師や薬剤師に相談してください。
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ソース：
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日本リンショ。 日本臨床医学雑誌。 2007 Jun; 65（6）：1005-10。 「慢性疲労症候群と神経伝達物質」