セロトニンは、多くの身体機能を調節するのに役立つ神経伝達物質です。 メラトニンと並んで、セロトニンは特にあなたの睡眠サイクルに関与しています。 メラトニンは寝るのを助けますが、セロトニンは気分をリフレッシュさせるのに役立ちます。 少なくとも、これは、彼らが、幸運にも十分な金額を持っている人たちの中でやっていることです。
研究の蓄積が増えていることから、 線維筋痛症 （FMS）患者は、セロトニン値が低いか、セロトニン活性が低いことが示唆されています。
しかし、 慢性疲労症候群 （CFSまたはME / CFS ）の人々のセロトニンレベルが高いか低いかについて、専門家は分かれている。 いくつかの研究では、ME / CFSの問題は低セロトニン受容体活性にある可能性があることが示されており、十分に利用可能であっても脳がセロトニンを適切に使用していない可能性があります。 より新しい研究は、セロトニンに対する自己免疫反応の可能性を示唆している。
低セロトニン
神経伝達物質は単独では作用しない。 彼らはすべて、科学者たちが本当に理解し始めている複雑な活動のウェブで一緒に働いています。 それでも、専門家は、さまざまな神経伝達物質の不均衡を特定の症状や症状に関連付けることができ、活動を増強または減少させるためのいくつかの方法を見つけることができました。
セロトニン活性は、あなたの脳のいくつかの領域で、そして体のどこかで（ホルモンとして作用する）他の場所でも起こります。 あなたの脳のそれらの異なる領域は、セロトニンを異なって使用し、セロトニンがどのように使用されるかに影響を及ぼすいくつかの異なる種類の受容体も含みます。
セロトニン欠乏症は、多くの身体的および心理的症状と関連している。 身体的症状の例としては、
- 適切な休息にもかかわらず疲労
- 睡眠障害
- 食欲の変化
- ホットフラッシュと温度変化
- 頭痛
心理的症状の例としては、
- 性欲の変化
- 気分障害
- うつ病
- 苛立ち
セロトニン濃度が極端に低い場合、追加の症状には以下が含まれます：
- 筋肉痙攣
- 腸および膀胱の問題
- 迅速で無秩序な思考プロセス
- 感情麻痺
- 感情的または行動的な爆発
- エスケープの空想
- 記憶の拷問（あなたの最も衝撃的な経験に住んでいるか、
- あなた自身や他の人を傷つける思考
うつ病、 不眠症 、 落ち着きのない脚症候群 、 過敏性腸症候群 、頭痛、強迫神経症、食欲不振、過食症、社会不安、恐怖症、注意欠陥障害（ADD / ADHD）、セロトニン外傷後ストレス障害、およびアルコール中毒を含む。
高セロトニンレベルおよびセロトニン症候群
天然に存在する高レベルのセロトニンは、多くの症状と関連していない。 しかし、セロトニンレベルを上昇させる薬剤を多すぎると、セロトニン症候群と呼ばれる危険な状態を引き起こす可能性があります。 セロトニン症候群が疑われる場合は、できるだけ早く緊急医療の手助けを受けるべきです。
セロトニン症候群の症状には、
- 混乱
- 攪拌
- 優しい発汗
- 高熱
- 筋肉剛性
- 変動する血圧
治療により、セロトニン症候群は典型的には数日以内に消失する。
まれに、致命的になることがあります。
セロトニンの利用可能性の向上
市場にあるいくつかの処方薬は、あなたの脳に利用可能なセロトニンの量を増加させます。 FMSとME / CFSの患者では、Prozac（フルオキセチン）、Paxil（パロキセチン）、Zoloft（セルトラリン）などの選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）が最も一般的です。 （FDA認可線維筋痛症治療のうち3つのうちの2つである） Cymbalta （ duloxetine ）やSavella （milnacipran）などのセロトニンノルエピネフリン再取り込み阻害薬（SNRI）
あなたが自然療法を好むなら、 いくつかの栄養補助食品は、より高いレベルのセロトニンと関連づけられています。
彼らは以下を含む：
- 同じ
- 5-HTP
- セントジョンズワート
- Rhodiola rosea
セロトニンレベルを高める最も簡単な方法は、より多くの日光を浴びることです。
我々は、食品が脳のセロトニン値を上昇させる可能性があることを確認する多くの研究をしておらず、所望の効果を得るには膨大な量がかかります。 一般的に役立つと思われるものには、
- 特に寝る前の炭水化物が豊富な食品（日中のエネルギー増強のために、タンパク質を加える）
- 穀類、豆類、多くの澱粉質食品を含む複雑な炭水化物
- スイカ
- ダークチョコレート（少量のみ）
これらの食品を試すのは一般的に安全ですが、奇跡を期待せず、食生活の極端な変化を避けてください。 ゆっくりと変化を加え、 症状の日記で食事の変化や症状を追跡して、何が助けているのかを正確に把握してください。 どのような方法を試し、どのように治療が成功するかを決定するために、常に医師と協力して作業する必要があります。
ソース：
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