概要
メラトニンサプリメントは、睡眠補助剤として最もよく知られています。 サプリメントは、あなたの体が睡眠サイクルを調節し、さまざまな機能を実行するのに役立つ合成ホルモン/神経伝達物質を含んでいます。
メラトニンサプリメントに起因するメリットのすべてが堅実な研究によって支持されているわけではありませんが、メラトニンは、
- 時差ぼけを緩和する
- 遅延睡眠相症候群と呼ばれる睡眠障害を改善する
- 高齢者の不眠症を治療する
- 睡眠の質を改善する
- 抗炎症および抗酸化特性を有する
- 落ち着いた不安
- 痛みのレベルを下げる
- 認知機能を高める
- いくつかの糖尿病患者の血糖管理を改善する
- 閉経、過敏性腸症候群、および季節性情動障害の治療に役立ちます
使い方
健康な人では、自然なメラトニン濃度が外に暗くなるにつれて上昇し、それがあなたの疲れを助けます。 あなたの体はセロトニンを使ってメラトニンを作ります。 線維筋痛症および慢性疲労症候群を有する人々は、機能不全のセロトニン代謝を有すると考えられている。
それはこれらの状態がメラトニンの問題にも関連しているということですか？ 実際にはそうではないかもしれませんが、それに関する研究は完全には明らかではありません。
線維筋痛症のメラトニン
線維筋痛症のメラトニンに関する初期の研究では、この状態の人は夜間のメラトニンレベルが低く、睡眠をとることが難しく、翌日には飽きることがあります。
それはメラトニンサプリメントが効果的な治療法であるかもしれないとの信念につながります。
しかし、後の研究では、メラトニン濃度は健常対照と比較して正常または上昇した。 メラトニン補給の有効性に関する研究は、線維筋痛症候を緩和するのに役立つかどうかに関して分かれていることは驚くべきことではない。
2002年の研究では、睡眠、痛み、および柔らかい点数が改善され、他の研究では有意な改善は見られなかったことが示されました。
線維筋痛の研究は、この種の不一致に悩まされ、治療プロセスを複雑にする。 メラトニンを用いた線維筋痛症を経験した多くの人々だけではありません。 ある人はそれが睡眠を助けるためにうまくいくと言う人もいれば、何も効果がないと言う人もいる。
慢性疲労症候群のためのメラトニン
研究によると、慢性疲労症候群は、低いメラトニンレベルと関連しているようには見えない。 実際、1つの研究は、この状態の青年は実際にはレベルが上昇している可能性があることを示唆しています。 いくつかの研究では、慢性疲労症候群におけるメラトニンの適応症はないと述べている。
慢性疲労症候群の患者で夜間のメラトニン分泌を遅らせ、眠りにくくなる可能性のある人に関する研究は例外である。 このサブグループでは、メラトニンによる治療の3ヶ月間は、疲労、集中、動機づけおよび活動の改善に関連していた。
線維筋痛症の場合と同様に、慢性疲労症候群の患者にはメラトニンの改善が報告されています。
投薬量
メラトニンサプリメントは一般的には3マイクログラムから10ミリグラムの用量で購入できます。
他の用量も同様に利用可能であり得る。
副作用
我々は、高用量であっても、メラトニンに関連した重大な毒性の証拠はない。
研究で指摘されている軽度の副作用には、
- 頭痛
- 短期うつ病
- めまい
- 吐き気
- 貧しい尿コントロール
- 精神病患者では、うつ病が悪化する
メラトニンが1日中に服用されると、過度の眠気や運動障害の原因となることがあります。
現在、妊娠中および母乳育児中のメラトニンの安全性に関する情報はありません。
カフェインと処方抗うつ薬フルボキサミンは、メラトニンの代謝を阻害する可能性があります。 メラトニンは、カルシウムチャネルブロッカーであるニフェジピンの作用を弱める可能性があり、ワルファリンを服用している人々のために出血のリスクを高める可能性があります。
補充についての決定に必ず医師を含めるようにしてください。 薬剤師は、薬物やその他のサプリメントとの潜在的な危険な相互作用を特定する手助けをすることができます。
参照：
- サプリメントの準備
- 症状によるサプリメント
- 補足プロファイルの追加
ソース：
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