それは働きますか？
線維筋痛症および慢性疲労症候群の治療としての奇形の伝統的な中国の練習のための証拠が増えています。
Qigong（また "qi gong"または "chi kung"と綴られている）は "chee gung"と発音されます。 気功と同様に、気功も身体を通るエネルギーの運動と関連しています。 このエネルギーは、気や氣と呼ばれ、健康に影響を与えると考えられています。
気功にはいくつかの形があります。
西では、最もよく知られているのは太極拳です。 それは、 内部気功と呼ばれる他の形態のように、呼吸練習と瞑想と運動を組み合わせたものです。 外部気功と呼ばれる別の形態は、訓練された開業医によるエネルギー作業を伴う。 レイキと幾分似ています。
線維筋痛症の気功
2013年に、研究者らは、線維筋痛の内部気功に関するすべての研究を分析し、どのような結論を導くことができるかを確認しました。
彼らの研究の大部分は、分析に含めるのに十分な品質ではないと結論づけた。 トピックの117のうち、彼らは7つだけを考慮しました（これは、代替医療トピックに関する質の高い研究を見つけるのがいかに困難かを示しています）。
これらの7つの記事には、研究者が短期的な改善のために「低品質の証拠」と呼んだものが含まれていました。
- 痛み、
- 生活の質、
- 睡眠の質。
彼らは、疲労の改善の証拠が少ないことを発見した。
彼らはまた気功が他の種類の治療よりも優れているという証拠を見いださなかった。
しかし、重大な副作用は報告されていない。
彼らは、気功は線維筋痛に対して有用であるかもしれないが、弱い勧告しか与えないと結論付けた。
2014年7月に線維筋痛症の参加者が気功で指示され、8週間1日45分間練習した後、6ヶ月まで継続するように勧告された研究が発表されました。
最初の8週間に効果が見られた人は、それにこだわる可能性が高く、多くの人が研究期間中有益な効果を報告しました。
数字を見てみましょう：
- この試験は73人から始まった。
- そのうちの20人が8週間のポイントを過ぎて続きました。
- 20人のうち7人が6ヵ月時点に達する前に撤退した。
だから、6ヶ月間気功を練習しようとしていた人の約3分の2が実際に目標に達しました。 線維筋痛治療の場合、それは悪い結果ではありません。 しかし、元のグループのわずか27％が長時間継続することを選択したことに注意することが重要です。
この研究と2013年の分析の両方では、気功が特に長期的に線維筋痛に対してどのような潜在的利益をもたらすかを確かめるために、より多くの研究が必要であると述べている。 また、具体的なプラクティスが有益であり、どれくらいの金額であるかについてさらに知る必要があります。
この分析では重大な副作用がないことが判明しました。 しかし、線維筋痛症を患うほとんどの人々が知っているように、運動そのものは症状のフレアにつながる可能性があります。 それは規則的な運動を違うものにし、さらに自分自身を悪化させる恐れのためにそれを避けるようにさせることができます。
qigongを試みることを決めたら、医師と話し合い、ゆっくりと運動を開始するようにしてください。
慢性疲労症候群の気功
いくつかの研究は、慢性疲労症候群（ME / CFS）の治療としての気功での陽性結果を示唆している。
2009年の研究では、複数の症状の重大な変化が報告されました。
- 睡眠、
- 活力、
- 社会活動、
- 心理的な幸福、
- 痛み、
- 一般的な移動性。
しかし、この研究には対照群は含まれていなかったので、研究者はプラセボ効果の可能性を割り引くことができなかった。
ME / CFSの補完代替医療に関する2011年のレビューでは、気功が肯定的な効果を示したが、質の研究の数が限られているため確固たる結論を導くことができなかったことが実証された。
2012年に、慢性疲労（症状）またはME / CFSのいずれかを有する64人の参加者を含む無作為化比較試験（RCT）、研究者は、気功群が対照群よりも疲労および精神機能が低かったと研究者らは述べた。 彼らは補完療法（他の治療に加えて意味する）またはリハビリテーションプログラムの一環として有効であると結論づけた。
2013年の17週間のRCTでは、ME / CFSの疲労、不安、うつが見られました。 研究者たちは、気功グループが次の点で大幅な改善を示したと述べています。
- 総疲労、
- 身体的疲労、
- うつ病 。
精神的疲労の改善はあまり見られなかった。 しかし、不安スコアは有意に改善されなかった。
結果は有望ですが、ME / CFSを服用している多くの人は運動後からゆっくりと回復し、過度の運動に反応して症状が出るという、運動後倦怠感という症状があることに注意することが重要です。
qigongを試みる決定はあなたとあなたの医者の間で行われるべきであり、あなたは慎重にあなたのフィットネスレベルと労作の許容度を考慮する必要があります。
>出典：
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