ホリデーシーズンのロスに対処するための6つのヒント
病気、悲しみ、または愛する人の喪失に対処する人にとって、休日は悲しみ、痛み、怒り、または恐怖の時になることがあります。 特に周りの休日の幸福の名所や音が見えるときは、対応が難しいかもしれません。
バレンタインデー、感謝祭、クリスマスの間に、 悲しみの波と流れは思い出の波に圧倒されることがあります。
悲しみはまた、しばしばすでに休日の一部であるストレスを拡大することができます。 みんなが喜びをあふれているように見えるとき、あなたは空虚感をどのように満たすことができますか？ あなたがこの時間を乗り越えるのを助けるために採用できるいくつかの戦略があります。
オファー・ユアセルフ・グレース
あなたができる最高のものの一つは、あなたが感じていることを感じるための許可を与えることです。 休暇を「正常」にするためには、特定のやり方を感じたり、特定のことをしなければならないという信念を獲物に落とさないようにしてください。悲しい気持ちなら、涙を浮かべてください。 あなたが怒っている場合は、自分自身が蒸気を抜くことを許可してください。
自分に親切にする
あなたが必要とする残りの栄養分を手に入れ、あなたが処理できる以上のものを取らないようにしてください。 あなたが一人である必要がある場合は、それを尊重してください。 あなたが会社と他者の愛情を渇望するなら、それを探してください。 この困難な時期にあなたに何か正しいことをしてください。
ヘルプを求めて、同意する
ホリデーシーズンは、あなたが死ぬことを悲しんでいるとき、強さと独立性を訴える時間はありません。 あなたは通過するために他の人の助けとサポートが必要なので、あなたが負担であるかのように感じないでください。 人々は一般的に、彼らが気にしている人を助けることから満足感と喜びを受けます。
死後、人々はしばしば助けたいと思っていますが、単に方法が分からないだけです。 あなたが食事を準備したり、買い物をしたり、飾るのを助ける人が必要な場合は、これが話してあなたの必要を知らせる時間です。 かなり頻繁に、彼らはあなたが何らかの方法であなたを助けているように感じることを喜ぶだろう。
同じことがあなたの感情的なニーズにも当てはまります。 友人や家族は、あなたの悲しみを話すことに不快感を感じるかもしれません。 彼らはあなたがそれについて話したくないと思うかもしれないし、あなたの痛みを思い出させたくないと思うかもしれません。
アメリカ心理学会（APA）は、誰かの死について話すことは、孤独につながることはなく、そこにいる人たちがあなたを支持するのを妨げることに注意しています。 繰り返しますが、あなたの愛する人にあなたを助ける最良の方法を伝えなければなりません。 あなたが何を通過しているのか話したいのであれば、肩を抱えて泣くだけでいいのです。
サポートを探す
あなたの気持ちを分かち合うことが、あなたが話すことができる人を見つけることが助けになることを見つけることが最も良い方法です。 友人や親戚は、悲しみの時に大きな助けになることができます。 しかし、彼らは自分の気持ちにこだわるかもしれないし、休暇に没頭して、必要なサポートを提供できないかもしれません。
別の良い選択肢は、悲しみの支持グループを探すことです 。
オンラインで検索したり、地元の教会、コミュニティセンター、葬儀場、ホスピスであなたに合ったグループを探すことができます。 サポートグループのメンバーは、多くの場合、何年にもわたって快適性とケアの源泉となる友人を作ります。
違いが生じる・異なる
多くの人がホリデーシーズンに大小の人を助けるのが好きです。 私たちは、チャリティバスケットに変更を落としたり、貧しい子供のための贈り物を購入したり、好きな組織に寄付することがあります。 これは、私たちがより大きな利益に貢献しているように感じるのに役立ちます。
同様に、他の人の生活を向上させることは、あなたの損失を減らすのに役立ちます。
研究によると、ボランティア活動は、特に私たちが年を取るにつれて、私たちの精神的健康に有益であることが示されています。
養護老人ホーム、病院、 ホスピス 、子供用避難所、スープキッチンでボランティアを検討してください。 他の家族や友人がそれを必要とするかもしれない人を助ける方法を見つけることもできます。 これらの事のいずれかが、慈悲深いことを証明し、治癒過程を助けることができます。
比較をやめる
休日のお祭りを楽しんでいる他の人や家族を見て、その困難な時期に感じたことと自分の経験を比較するのは簡単です。 これは気分が悪くなったり、あなたが何らかの形で欠けていることがあります。
休日はほとんどの人にとってストレスであり、あいさつカード、映画、またはテレビで描かれる「魔法の」集まりであることはめったにないことに注意してください。 あなたが持っているものをあなたが他人が持っていると思っているものと比較するのではなく、それを受け入れるようにしてください
からの言葉
それは難しいですが、あなたは休日を1つにまとめることができます。 あなたの悲しみのために、この休暇は非常に難しい経験になるかもしれません。 しかし、あなたはそれを通過し、前よりも強く反対側に出てくるでしょう。 あなたは必ずしも休日を楽しむ必要はありませんし、祭りを楽しむふりをする動きをする必要はありません。
しかし、あなたの悲しみにもかかわらず、楽しい時間を過ごすことは大丈夫です。 幸福があなたの悲しみの窓を通って滑り落ちるならば、それが起こり、それを楽しむことができます。 楽しい気分で、あなたの愛する人に不正をさせることはありません。 あなたが愛する人に与えることができる最高の贈り物は、あなたが損失に適応するときでさえ、自分自身に真実であり、あなたの人生を最大限に生かすことです。
ソース：
米国心理学会。 悲しみ：あなたの愛する人の喪失に対処する。 2011年
Tabassum F、Mohan J、スミスP.メンタルウェルビーイングを伴うボランティア協会：英国における人口ベースの縦断的研究のライフコース分析。 BMJオープン。 2016; 6： e011327。 doi：10.1136 / bmjopen-2016-011327。