正常と複雑な悲嘆の違い
悲しみは痛みを伴う出来事に対する完全かつ自然な応答ですが、時間の経過にもかかわらず、通常の生活を続けて再開することは困難です。 この記事では、愛する人が死亡した後の正常な苦痛と複雑な悲しみとの違い、それぞれの通常の症状や特徴、そして複雑な悲しみをどう扱うかについて説明します。
悲しみとは何ですか？
悲しみは、人が苦痛や外傷を負った後に経験する強力で、多面的で、しばしばコントロールできない反応です 。 典型的には、愛する人の死、死産または流産に関連していますが、多くの他の出来事が次のような様々な程度の悲しみを引き起こす可能性があります：
- •仕事を失う
- •生活習慣や財務状況の大幅な変化
- •友情、ロマンチックな関係、または結婚を終わらせる
- •深刻な病気や病気、個人的でも愛する人にも影響
- •身体の移動性や独立性を失う
- •セキュリティ/安全の感覚に違反する強盗または盗難
- •自動車事故またはその他の重要な「死に至る」出来事
悲しみは単一の感情ではないことを理解することが重要です。 それは痛みを伴う、または外傷的な出来事に続いて身体的、感情的、精神的および/または精神的に現れる経験または状態である 。
さらに、私たちの指紋のように、私たち一人ひとりがユニークで、 悲しみをどのように経験し、悲しんでいるかは、親、配偶者/パートナーの死亡などの同様の損失状況にもかかわらず、子供、ペットなど
つまり、誰もが悲しみを経験しても、正常な、単純ではない、あるいは単純な悲しみと、異常な、複雑な、または誇張された悲嘆との間には違いがあります。
正常悲嘆とは何ですか？
悲しみは、人々が個人的に苦痛や外傷のイベントに反応する、完全に自然で、必要かつ正常な方法です。 誰もが自分のやり方で悲しみを経験している間、 ほとんどの生存者は、愛する人が死亡した日、数週間、または数ヶ月後の損失に応答するときに、
- •涙、泣いたり泣いたりする
- •睡眠パターンが変化します。例えば、睡眠不足や睡眠不足など
- •全体的なエネルギー不足
- •日常の必要な仕事や生活全般に関する嗜眠や無感覚を感じる
- •食欲の変化、例えば食べ過ぎや消費過多、特にジャンクフード
- •正常/通常の社会的相互作用および関係からの撤退
- •仕事、個人的、趣味など、仕事に集中したり集中したりするのが難しい
- •精神的または宗教的信念、就職/キャリアの選択、または生活目標の質問
- •怒り、罪悪感、孤独、抑うつ、空虚、悲しみなどの気持ち - しかし時には喜びや幸福の瞬間を経験することもある
上記のように、誰もが自分のユニークな方法で死に起因する喪失を悲しんでおり、悲しみのタイムテーブルはありません。 しかし、 ほとんどの悲嘆者は、損失後の即時の日/数週間でこれらの反応のいくつか/すべてを最も深く経験 するが、その後数週間/数ヶ月で徐々に「新しい正常」に戻る 。
あたかもあなたが存在しなかったかのように、あなたの愛する人を完全に忘れることはありませんが、時には、自分の欠如とあなたの心と魂の傷にいかに対処するかを学びます。
複雑な悲しみとは何ですか？
上記のように、愛する人の死に対応した「通常の」悲しみは、一般的に葬人に一時的に影響を及ぼし、生存者の大多数は徐々に悲嘆の特性を時間の経過と共に消散し、自然のルーチンや活動を再開することができます。 しかし、一部の人々 は、愛する人の死に対する通常の対応が時間が経つと消えず、彼らが正常な生活を損なうことを妨げるか、または防ぐことができる複雑な悲嘆を経験するかもしれません 。
複雑な悲しみは 、次のような他の言葉によって参照されることがあります 。
- •異常な悲しみ
- •慢性悲嘆
- •複雑な悲しみの障害
- •誇張された悲しみ
- •病的悲嘆
- 持続性の複雑な死別障害
用語にかかわらず、 複雑な悲嘆の特徴には、 （上記の症状のいずれかに加えて） 以下が含まれ得る ：
- •怒り、刺激、怒りのエピソード
- •愛する人の死以外何にも集中できない
- •故人のリマインダーやそのようなリマインダーの過度の回避に強く焦点を当てる
- •悲しみ、痛み、脱力、悲しみ、絶望、空虚、自尊心、苦味、死者の存在に対する憧れの激しい感情
- •死の現実を受け入れる際の問題
- •アルコールや薬物乱用などの自己破壊的行動
- •自殺思考または行動（ 自殺思考を経験している場合は、国民自殺予防ライフラインに電話して800-273-8255で専門カウンセラーと話してください！）
先に述べたように、皆の悲しみの応答はユニークであり、通常の悲嘆が複雑な悲しみになる時期を特定する時間はありません 。 死者が発生してから約6ヶ月の閾値を課す人もいますが、生存者が祝日、誕生日、記念日およびその他の重要な年次日程/イベントを経験することがないため、愛する人たち。
あなたが上記の複雑な悲しみの特徴の一部を展示していても、あなたの悲しみの中に "閉じ込められている"と感じたり 、数ヶ月以上経過してもあなたの悲しみの反応が変わったり、激しくなったりしている場合は、精神衛生専門家。
同様のタイプの喪失（配偶者、パートナー、子供など）を経験した人々のために存在する場合は特に、あなたの地域の死別支援グループへの参加を検討する必要があります 。悲嘆は通常、孤立感を引き起こしますが、死を悼んで、あなたの特定の反応について異なる視点を得るのを助けるかもしれません。
複雑な悲しみに寄与しないかもしれない要因
最後に、 死を取り巻く状況や関係する人々の個性/人間関係に応じて、複雑な悲しみに貢献するかどうか、また複雑なことが起こっているかどうか疑問に思うかもしれません悲しみ。
遅れた悲しみは、意図的であれ無意識的であれ、後の時間までの通常の悲嘆反応の延期を含む 。 いくつかのケースでは、葬儀の手配 、奉仕、介入、またはそれに続く数週間/数ヶ月の間に、死を受けて別の愛する人を助けるために、個人は外に向かって「強い」必要があるかもしれません。 他の例では、死亡直後に悲しみを始める人はいないかもしれません。ストレスがあまりにも強く、損失の現実を処理するために多くの時間が必要であり、悲しみのトリガーなどが発生するまで悲しんでいないからです。
自分の家族や友人、文化的または宗教的信念、一般的な社会によってもたらされる本当のまたは想像上の圧力のために、悲しみの人が死に至ることを公然と認めることができないと感じるときに、 原因には、例えば、HIV /エイズ、流産または死産に関連する死亡、同性パートナーまたは配偶者の死亡などが含まれます。 このような場合、個人は悲しみの応答を遅らせるか、単独で/私的に悲しむ必要があると感じるかもしれません。
外傷性の悲しみは 、幼児、子供、殺人または事故の被害者、終末期の病気に罹った者など、死が激しく、予期せず起こったとき、または「自分の時間の前に死ぬ」人の喪失を引き起こしたときに起こります突然または外傷性の悲しみは、誇張された反応および外傷後のストレス障害につながる可能性があります。
また、 遅れている、嫌がらせをした、または外傷性の悲しみを経験した人は、必ずしも複雑な悲しみに対処するとは限らないことを強調することも重要です。 多くの場合、悲しみの特定の「段階」に従わずに、悲しみの声援は、こうした状況にもかかわらず、通常、悲嘆の反応を処理します。 しかし、疑わしい場合は、精神衛生専門家の助けを求めることを検討すべきです。
Chris Raymondによって編集され更新されました。