悲しみのあいだに自分を守る
悲しみはあなたが愛する人の喪失後に耐えなければならない旅です。 あなたが悲しみのフェーズやタスクを遂行するときに圧倒されるのは簡単なので、自分を気にすることを覚えておくことが重要です。
悲しみの時代に自分を守るためのヒント
この道に沿ってあなたを助けるために、この道を旅した人から集められた10のヒントがここにあります。
- サポートを求めて受け入れます。 この道だけを旅することはできません。 あなたは他人のサポートとケアが必要です。 信頼できる家族や友人、教会聖職者、または専門の相談員に電話する。 あなたの地域のホスピス機関またはコミュニティ悲嘆のセンターに連絡して、始めるためのアドバイスを受けてください。
- あなたの悲しみを受け入れる。 あなたの悲しみから逃げようとしないでください。 あなたは痛みと悲しみを経験して、それを越えて治癒に向かう必要があります。
- 役割モデルを見つける。 あなたは悲しみの道をはじめて旅行する人ではありません。 どのように他の人があなたの前に敗北に対処したかを発見する。 これはあなた自身の癒しの基礎となるモデルを提供し、あなたは一人ではないことを思い出させます。 悲しみに関する本を読んで、サポートグループで悲しみを経験したことのある人に会いましょう。
- 悲しみについて学ぶ。 あなたが悲しみを知っているとそれを取り巻く神話を払拭すればするほど、あなたの悲しみは正常であることが分かります。 また、あなたの悲しみが複雑であり、対処するにはより多くの援助が必要であるという警告兆候を発見するかもしれません。 いずれにせよ、知識は力です。
- あなたの悲しみを表現しなさい。 悲しみはあなたの中に隠されたままではいられません。 悲しみを克服する最善の方法は、それを放棄することです。 あなたがする必要があれば、叫び、叫び、叫ぶ。 音楽、芸術、詩、ジャーナリングを通してあなたの気持ちを表現しましょう。 あなたが信頼する安全な人と悲しみを表現するのか、それとも完全なプライバシーを失うのかにかかわらず、あなたの感情を表現することは、あなたの悲しみを尊重し、それを通して作業を始める唯一の真の方法です。
- あなたの感情を受け入れる。 悲しみは、表面にいろいろな感情をもたらすことができます。 これらの感情を認め、自然な悲嘆の過程の一部としてそれらを受け入れる。 怒り、悲しみ、または憧れを抱かないでください。 これらは重要な感情です。一度表現すれば、あなたが癒すのを助けます。
- ペース・ユアセルフ。 悲しみは疲れることがあります。 とても激しく感じるには多くのエネルギーが必要です。 毎日の活動をするのに十分な時間を与え、自分自身を過度にスケジュールしないでください。 あなたが必要とするときに休み、あなたにある猶予を提供しなさい。
- 何かに関わる。 仕事やその他のアクティビティに参加することで、集中して悲しみを歓迎することができます。 その活動が他の人にとって特に有意義であるか役立つものであれば、それはあなたの精神を高めるかもしれません。
- 少し楽しく過ごしてください。 ときどき悲しみを抱く人々は、楽しい時間を過ごすことはできません。誰かと笑いを共有することは、愛する人の記憶を何らかの形で汚しているようです。 真実は、笑いは優れた薬です。 本当の楽しみを持つ素晴らしい方法は、子供や動物に囲まれていることです。
- 信仰を守りなさい。 激しい悲しみは永遠に続くわけではないことを忘れないでください。 私の好きな言葉の一つは、「信仰は恐怖の欠如ではなく、恐怖が存在する時に続く意欲です。 あなたがいつか癒して、再び全体になるという信仰を保ちなさい。