共通のベッドフェロー
線維筋痛症を抱える人々の多くは、最もよく知られている睡眠障害である不眠症を抱えています。 時には症状と呼ばれ、重複症状と呼ばれる他の時期には、不眠症が広がり、2010年に改訂された線維筋痛症の診断基準にAmerican College of Rheumatologyが含まれています。
不眠症とは何ですか？
不眠症は、安静になるのに十分な睡眠を得ることができないと定義されています。
あなたはベッドに目を覚ますか、寝ることができないか、頻繁に目を覚ますことがあります。 不眠症の診断のためには、睡眠の機会があるときでさえ、これはあなたの機能を損なわなければならない。
次の場合は、不眠症があるかもしれません。
- 寝るのに30分以上かかります
- またはあなたは夜間に6時間以上寝ることができません
- 上記の症状の1つが週に3回以上ある
不眠症の症状と線維筋痛の症状
不眠症と線維筋痛症を区別するのは難しいかもしれません。 彼らはどちらも原因になります：
- 疲労
- 頭痛
- 注意/集中の問題
- 低エネルギー
- モチベーションの欠如
- 不安やその他の気分の問題
したがって、主要な区別される要因は、夜間に寝ることが規則的にできないことです。 しかし...
線維筋痛と不眠症が合流する時
今では、線維筋痛が睡眠不足や夜間に目を覚ますのを防ぐのに十分であると考えているので、睡眠不能の背後に本当に何があるのか分からないかもしれません。
睡眠の問題は、一般的に、すべての痛みの状態で共通しています。 しかし、 臨床的および実験的リウマチ学で発表された研究によれば、関節リウマチの患者は健常人よりも不眠症が多いが、線維筋痛症の患者はリウマチ性関節炎の患者よりもはるかに多い。
研究はまた、人がうつ状態であるかどうかにかかわらず、線維筋痛において睡眠の問題が存在することを示唆している。
線維筋痛症と不眠症が頻繁に一緒に起こる理由はわかりませんが、共通の生理機能のせいかもしれません。 主な候補者は、睡眠サイクルの調節に重要な役割を果たす神経伝達物質セロトニンであり、線維筋痛症の多くの症例では不十分である。 線維筋痛症の最も一般的な治療法は、あなたの脳に利用可能なセロトニンの量を増やすことです。
トリートメント
不眠症は一般的に睡眠不足のため、線維筋痛症候をより深刻にすると考えられています。これは、睡眠の問題の治療が痛み 、 線維性霧などの副作用を伴う可能性があることを意味します。
多くの線維筋痛治療は脳のセロトニン活性を高めるので、不眠症の症状を改善する可能性があります。 また、両方の状態の人々が従来の睡眠薬を服用することはかなり一般的ですが、それらの多くは線維筋痛との関連で研究されていません。
線維筋痛で睡眠を改善することが示されている薬物には、
- シンバルタ（デュロキセチン）
- リリカ（プレガバリン）
- Xyrem（オキシベートナトリウム）
- フレキセリル（シクロベンザプリン）
- エラビル（アミトリプチリン）
- セサメット（nabilone）
線維筋痛症の人々は一般的にメラトニンやバレリアンのような睡眠を改善するサプリメントを摂取します。 しかし、メラトニンの有効性に関する研究は分かれており、線維筋痛のバレリアンについてはほとんど研究されていません。 （また、バレリアンは時折不眠症に効果があると考えられ、毎晩服用すると有効性が低くなります）。これらのサプリメントは一部の人々には役立ちますが、他の人々には効果がないことが示唆されています。
認知行動療法 （CBT）と呼ばれるタイプの心理カウンセリングは、いくつかの研究において有望であることを示している。 信念と行動が睡眠の問題に寄与するという前提に基づいて、CBTの目標は態度を変えて有害な習慣を排除することです。
ストレス管理も有益です。
限られた証拠はまた、 鍼治療が線維筋痛の不眠症を緩和するのに役立つことを示唆している。
不眠症が疑われる場合は、治療法について医師に相談してください。 あなたは、 睡眠時無呼吸のような私たちの他の一般的な睡眠の問題を診断したり、確認するために睡眠研究をしてもらいたいかもしれません。
からの言葉
さまざまな事柄の多くは、睡眠不足の一般的な症状や他のタイプの睡眠障害など、睡眠の質に影響を与える可能性があります。
あなたはより良い睡眠習慣を作り、より快適なベッドと睡眠環境を作り出すことができます 。
ソース：
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