どのような作品ですか？
線維筋痛症や慢性疲労症候群にはどのような自然療法がありますか？ これらの症状は一般的に治療が困難であるため、私たちの多くは、主流の医薬品の代わりに、またはそれに加えて、自然療法の選択肢を模索しています。
自然療法の選択肢についての厳しいことは、一般に薬としてよく研究されていないということです。
それはあなたのために働く治療法を見つけるために多くの時間、エネルギー、お金、そして実験を必要とします。 しかし、多くの人々が自然治癒から有意な救済を見つける。
「自然療法」という用語は、多くの根拠をカバーしています。 ここでは、これらの条件について研究されている主要な領域のいくつかを見ていきます。
サプリメント
あなたはこれらの病気のためのサプリメントに関する多くの情報をオンラインで見つけることができますが、実際には私たち全員を助けるためのサプリメントやサプリメントはないと証明されています。 しかし、特定のサプリメントをバックアップする証拠があります。 重要なのは、研究を行い、ゆっくりと慎重に進めることです。あなたが試したすべてがあなたのために働くとは限りません。
いくつかの頻繁に推奨されるサプリメントとそのことについて知っているものは次のとおりです。
あなたに役立つその他の資料は次のとおりです。
エクササイズ/アクティビティ
少数の運動でも私たちを悪化させる可能性があるので、エクササイズは私たちの特に困難な領域です。
線維筋痛症の場合、私たちは、私たちの個人的能力に合わせた穏やかで適度な運動が症状を緩和し、生活の質を改善できるという強い証拠を持っています。
慢性疲労症候群について話しているときは、運動の物理的な通行料が一般に線維筋痛よりも重度であり、一部は意見の相違のために部分的に困難である。
いくつかの研究は、漸変運動療法（GET）と呼ばれる治療が慢性疲労症候群において有益であり得ることを示しているが、この研究はしばしば低品質であると批判され、GETは非常に論争の対象である。 それでも、私たちは体力と体力を増やすために、全体的な健康と生活習慣に有益であることを知っています。
それにもかかわらず、慢性疲労症候群の人々にとっては、 労作後の倦怠感と呼ばれる症状を理解することが不可欠であることは知っています。
ここでは、エクササイズを開始する方法や、私たちのために推奨されるいくつかの運動方法について詳しく説明します。
鍼
体の周りの重要な場所に針を置く古代中国の練習は、首尾よく西に移行しました。 線維筋痛症や慢性疲労症候群などの特定の症状だけでなく、一般的な鍼治療についてもかなりの研究が行われています。
私たちが知っていることは次のとおりです。
一部の人々は、鍼治療が傷ついたり、それに対して他の留意があることを恐れています。 治療から期待されることは次のとおりです。
マッサージ＆その他のボディワーク。
「ボディワーク」は、開業医があなたの体に直接手を使って治療を行う一連の治療に使われる用語です。
セラピーマッサージは、最もよく知られているボディーワークです。 それは複数の治療法を提供しており、異なるタイプのマッサージが研究で異なる結果をもたらしています。
筋筋膜剥離は、線維筋痛に対して多くの約束を示すマッサージの一種です。 これは、病気のいくつかの場合に炎症を起こすかもしれない筋膜の操作を含む。
私達は接触と圧力に敏感である傾向があるので、マッサージの深さはこれらの状態で多くの注目を集める。 この記事では、車体のいくつかのタイプと、線維筋痛の研究にどのように取り組んだのかを見ていきます。
マインド・ボディ・トリートメント
マインド・ボディ・トリートメントは、思考パターンを変えることであなたの気分を変えることを目指しています。 多くの異なるものが使用されており、あらゆる種類の条件について主張しています。
これらの状態について試験されている心身療法のタイプには、 催眠療法、バイオフィードバック、および認知行動療法（CBT）が含まれる。 慢性疲労症候群のCBTは、研究コミュニティで使用されている競合する定義のために、 非常に議論の余地があります。 線維筋痛症のCBTははるかに受け入れられています。
最近の研究のおかげで、線維筋痛の心配がメディアの注目を集めています。 それは、判断を下すことなく、あなたがどのように感じているかに焦点を合わせ、注意を払うことです。 マインドフルネスは、多くの場合、ヨガ、太極拳、気功と組み合わせられます。
からの言葉
あなたが試みる治療法が何であれ、可能な副作用に精通し、安全な選択を確実にするために医師に相談してください。
自然療法が実を結ぶには時間がかかるかもしれません。 忍耐強く、あらゆる改善を祝い、適切な治療法の組み合わせを探し続けてください。
>出典：
> Alraek T、et al。 BMCの補完的な代替医療。 2011年10月7日、11：87。 慢性疲労症候群患者の補完代替医療：系統的レビュー。
> Castro-Sanchez AM、et al。 エビデンスベースの補完代替医療：eCAM。 2011; 2011：561753 線維筋痛症患者の疼痛、不安、睡眠の質、うつ病、生活の質に対するマッサージ - 筋筋膜解放療法の利点
> Yang B、et al。 伝統的な中国医学のジャーナル。 2014 Aug; 34（4）：381-91。 線維筋痛症候群に対する鍼治療の有効性：メタ分析。