水治療は、健康目的のために、内外および水温の異なる水の使用です。 水療法としても知られているハイドロセラピーには、サウナ、スチームバス、足浴、造影療法、温冷水シャワー、水治療などがあります。
水治療の歴史
ローマの風呂から熱い鉱泉に至るまで、世界中の文化は何世紀にもわたって水を使用し、さまざまな健康上の問題を治療してきました。
19世紀のバイエルン修道士セバスチャン・クナイプ父は、現代の水治療の父親と言われています。 クナイプの冷たい水と冷たい水を交互に使用すること（コントラストハイドロセラピーと呼ばれる）は、今日でも使用されています。 ハイドロセラピーはヨーロッパやアジアで人気があり、人々は熱い鉱泉で「水を飲む」。
水治療の原則
水治療の支持者によると、冷たい水は表面血管を収縮させ、血流を身体の表面から器官に移動させる。 温水は、表面血管を拡張させ、汗腺を活性化させ、体組織からの老廃物を除去する。
温水と冷水の交互作用は、炎症を減少させ、循環およびリンパ排液を刺激すると考えられている。
水治療のタイプ
水治療は、多くの場合、保健センター、スパ、または自宅で行われます。 一般的なタイプは次のとおりです。
ワツ（Watsu） - あなたが暖かい水のプールに快適に浮かんでいる間、セラピストがマッサージテクニックを使用する水中マッサージ。
Sitz bath - 1つの温泉と1つの涼しい水の2つの隣り合った水槽があります。 あなたは、他の浴槽に足を入れて1つの浴槽に座って、次に交替する。 痔核、月経前症候群（PMS）、および月経の問題には、 Sitz bathsが推奨されます。
温水浴 - 温水に30分まで浸してください（状態によって異なります）。
エプソム塩、ミネラルマッド、アロマテラピーオイル、ショウガ、泥泥、および死海塩を添加することができる。
スチームバスまたはトルコ式バス - スチームルームは暖かく湿った援助で満たされています。 蒸気は体が不純物を放出するのを助けると言われています。
サウナ - 乾燥した暖かい空気が発汗を促進します。
圧縮 - タオルは暖かい、または冷たい水の中に浸され、身体の特定の場所に置かれます。 クールな圧縮は炎症と腫脹を軽減し、暖かい圧縮は血流を促進し、疲れや痛みを緩和します。
ラップ - 横たわっている間、冷たいウェットフランネルシートが身体を包むのに使用されます。 その後、人は乾いたタオルで覆われ、毛布で覆われます。 身体は反応して濡れて、濡れたシートを乾燥させる。 風邪、皮膚疾患、筋肉痛に使用されます。
コントラストハイドロセラピー - シャワーの終わりに、快適に耐えることができるレベルに温度を下げます（寒い寒さではありません）。 30秒後に水をオフにします（暖かい水と冷たい水を交互に3サイクルまで繰り返す人もいますが、常に冷たい水で終わります）。
温かみのある靴下 - 濡れた綿の靴下を一握りにしっかりと濡らし、絞って足につけます。 それからそれらの上にウールの靴下の乾燥したペアを置き、寝る。
朝に取り除く。 寒い濡れた靴下は、身体の循環を改善し、身体のうっ血を緩和するのに役立つと言われています。
熱い催眠 - 胸部の風邪や咳などの急性症状の治療に。 症状を緩和すると同時に病気の長さを減少させると言われています。
水治療プールのエクササイズ - 温水プールでエクササイズ 。 暖かい水はあなたに重力と戦うことなく運動することを可能にし、優しい抵抗を提供します。 これは、背痛、関節炎、およびその他の筋骨格の状態に役立つと考えられています。 水上エアロビクスとは異なり、水治療はゆっくりと制御される傾向があります。
多くの場合、理学療法士の指導のもとに行われます。
水治療の利点と用途
ここでは、ハイドロセラピーの潜在的な健康上の利点に関する利用可能な研究からのいくつかの発見を見ています：
変形性関節症
2018年に臨床リハビリテーションで発表された研究では、研究者らは毎週2回の個々の水生運動セッションの有効性を骨関節炎の患者の1週間に1回の患者の教育と比較しました。 8週間の治療期間後、水中運動を行っている者は疼痛および機能を改善した。
Cochrane Database in Systematic Reviewsに掲載された報告では、研究者らは過去に発表された研究（合計1190名の参加者を含む）を分析し、膝関節症および/または股関節症候群の人々における水中運動の影響について分析した。 彼らは、水中運動が痛み、障害、生活の質の点で短期的な改善を引き起こす可能性があることを発見しました。
運動後の回復
報告書では、研究者らはこれまでに発表された研究を分析し、冷水の浸漬が行われていることを発見しました。この研究では、冷水浸漬と造影剤療法が、チームスポーツ後の回復の特定の側面を助けてくれるかもしれないと報告しています。チームスポーツの24時間後に神経筋回復および疲労に有益である。
関節リウマチ
この研究では、関節リウマチの参加者には、通常の薬物療法または通常の薬物療法を単独で12週間受けた水治療が行われました。この研究では、従来の薬物による水治療が抗酸化作用と抗炎症作用を有する可能性があります。 研究終了時に、水治療を受けたグループは、抗酸化レベルと酸化ストレスの改善を示しました。
予防措置
特定の状況で水治療が適切でないかもしれません：
- 心血管疾患または高血圧 - 血流の増加は心臓にさらなるストレスを与える可能性があります
- 熱
- 炎症 - 急性傷害には温暖化は勧められないかもしれません。
- 腎臓病
- 癌
- 妊娠
- 高温および/または低温に対する感受性の低下
ハイドロセラピーを使用する前に、あなたのヘルスケア提供者に確認することは良い考えです。
ハイドロセラピーは、健康状態の治療において標準的なケアの代替物として使用されるべきではないことに留意してください。
テイクアウト
私たちの多くは、温かいお風呂やシャワーでリラックスしたり、凍った痛みを伴う領域にアイスパックを入れたりして、水分療法を私たちの生活の中ですでに使用しています。 多くのタイプのハイドロセラピーがあります。その中には、現在の治療法を補うために自宅や専門家によって行われるものがあります。
>出典：
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