歯肉炎や歯の腐敗などの状態を防ぐために、歯を適切に磨く方法を知っておくことが重要です。 不適切なブラッシング技法はまた、歯の表面が磨耗する状態である歯磨きを引き起こし得る。 歯磨きの第一の原因は歯ブラシによるものです。 繊細なガム組織はまた、歯ブラシの毛からの損傷の危険性があり、露出した根の表面からの歯の感受性を引き起こす。
これらの指示に従って、歯を適切に磨く方法を学びます。
この技術は、子供や筆での援助が必要な人を助けるときにも勧められます。
難易度：簡単
所要時間： 2分
方法は次のとおりです。
- あなたの前もって収容された歯ブラシに薄い練り歯磨きを塗布する。
- 歯の前面に集中している左上の臼歯（後歯）から始めます。 そこから時計回りに作業します。 平均的な歯ブラシヘッドは、一度に2〜3の歯を覆う。
- 歯ブラシを歯に平行にして、歯ブラシをティッシュの方向に向けます。そのため、歯茎はガムラインのわずかに下にあります。 毛がわずかに曲がっているので、毛にわずかな圧力を加えます。
- 約20回のブラシストローク、または約10秒間、ブラシを円運動で静かに動かします。
- ブラシストロークが完了したら、歯ブラシをガムティッシュから掃引運動で遠ざけます。
- 上下の歯の前面がすべてきれいになるまで、上記の手順を続けます。
- 歯の内面に移動し、 上下の小臼歯と臼歯のステップ2〜5を繰り返します。
- 舌の表面と呼ばれる前歯の内側の表面をきれいにする準備ができたら、歯ブラシの先端をとり、フリック運動で、歯ブラシを歯茎から下に向けます。 これを2〜3回行います。
- 下の前歯の内側にはステップ8に従ってください。しかし、今度はフリックが再びガムラインから上に向かいます。 これを2〜3回行います。
- 上下の小臼歯と臼歯の咬合面を刷毛塗りする。
- ゆっくりとあなたの舌とあなたの頬の内側を磨く。
- 水や洗口剤ですすいでください。
ソース：
アメリカ歯科協会 - 口頭健康トピック。 "あなたの歯と歯茎をきれいにする。"
ヒント：
- あなたが眠る前に、常に朝に2回、好ましくは最初に、そしてもう一度、直ちにブラシをかける。 夕方にブラッシングしたら、何も食べたり飲んだりしないでください。
- 他の誰かの歯を磨くときは、彼らの後ろに立って口を見るようにしてください。 これにより、口へのアクセスが容易になり、歯の見栄えが向上します。 彼らがあなたよりも背が高いなら、椅子に座らせてください。
- あなたの歯ブラシを3ヶ月ごとに交換するか、または剛毛が曲がり始めて疲れているように見えるときに交換してください。 寒さやインフルエンザから回復した後は、必ず歯ブラシを交換してください。
- 上記のステップは、 電動歯ブラシでの使用に適しているが、丸型振動ブラシヘッドを使用する場合には、最終ロールを省略することができる。
- 上下の歯の内面をブラッシングする場合（手順8と9）、ミラーに近づけすぎないようにしてください。フリックが通常スプレーを引き起こすためです。
あなたが必要なもの：
- 特別な柔らかいまたは柔らかい剛毛の手動歯ブラシ。
- 歯磨き粉のあなたの選択。 フッ化物を含むものが好ましい。
- 水または口のすすぎ洗いする 。