ここでは、50年以上にわたる素晴らしい健康のために今日始まっています。
50歳は偉大な年齢ですが、それは長寿に焦点を当てるのに最適な時期です（あなたがまだいなければ！）。 50代の人にとって最良のアドバイスは、この10年間を積極的に使用して健康上の問題に取り組むとともに、50年以上の健康と幸福の基盤を作り出すことです。
態度から食生活まで、あなたの健康を改善し、すでに行われている被害の一部を逆転させるために、あなたができることはたくさんあります。 この「行うべきこと」のリストをインスピレーションとして使用してください。 一度に1つまたは2つのものを選んで開始するだけです。 長寿のための最良の変化は、長期的なライフスタイルの変化です。
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健康的なライフスタイルを始める健康的なライフスタイルを持つことは、あなたの人生に最大11年を追加することができますが、それは常にそれが聞こえるほど簡単ではありません。 小さく始める。
研究者は45歳以上の人を見て、3つの要因が11-12歳以上の人生を追加する可能性があることを発見しました。 （1）喫煙をやめ、（2）果物や野菜をたくさん食べ、（3）運動を増やした人はもっと長く住んでいた。 50歳以上でこれらの習慣を始めたとしても、これは当てはまりました。 だから今日あなたの人生に何年も追加し始めましょう。
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余分な重量を失うあなたの50代の体重を減らすことは何のポイントもないと思いますか？ 被害はすでに終わったと思いますか？ あなたは正しいから遠いです。
体重を減らし、健康的なライフスタイルを確立することは、あなたの健康、特にあなたの心のための驚異を行うことができます。 言い訳としてあなたの年齢を使用しないでください。 今健康的な体重に着くか、または健康な体重を維持するように働きかける。 あなたは気分が良くなり、長く生きることさえあります。
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テストを受ける癌から心臓病まで、現代医学のおかげで、医師は早く物事を捉え、行動をとることができます。
危険因子について医師に相談し、年齢や病歴に合わせて推奨されるすべての検査またはスクリーニングをフォローアップしてください。 もちろん、上映は楽しいものではありませんが、人生を救うことができます。
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運動エクササイズはあなたの体のためにできる最高のものの一つです。 運動は健康な筋肉を構築し、運動を維持し、体重を抑え、心の健康を改善し、心を鋭くし、バランスを維持し、性生活を維持するのに役立ちます。 あなたが週に数回（またはそれ以上）運動をする理由のすべてを発見するのに時間がかかりません。
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高齢化について積極的に考える老化に対して積極的な態度を取ることは、実際にはあなたの人生に何年も追加することができます。 実際、研究者らは、加齢についての良い姿勢があなたの人生に7.5年を追加する可能性があることを発見しました。 それは信じられないほどの数字です。
なぜ、長生きが長引くのですか？ 誰も確実に分かっていません。 正の思考とストレスとの間には関連性があるかもしれないが、研究者は正の姿勢を持つ人々がより長い人生につながる行動を変えるかもしれないと考える。
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あなたの抗酸化物質の摂取量を増やす何が抗酸化物質をすばらしいものにしますか？ 彼らは、太陽がもたらす甚大な被害から植物を保護するものです。 植物は一日中紫外線に曝され、細胞に損傷を与えます。 このすべての放射線によって "揚げられ"ないようにするために、植物は高濃度の抗酸化物質を開発しました。
あなたが植物を食べるとき、あなたの体は自分の細胞の損傷を防ぐためにこれらの同じ抗酸化物質を使うことができます。 それは素晴らしいと簡単です。 最高の効果を得るために、どの植物が最高の抗酸化物質濃度を有し、多種多様な果物や野菜を食べるかを調べる。
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エキサイティングな滞在より活発な活動は、あなたが長生きするのに役立ちます - そして、毎日の運動の利点のためだけではありません。 研究者らは、300人のカロリー消費を調べたところ、1日に最も多くのカロリーを消費した人は死亡リスクが32％低下していた。
あなた自身を活発にしておくことで、長寿の不思議をすることができます。 リモコン（とソファー）を隠し、出来る限り歩き、できる限り活発にして一日を通して活力を尽くしてください。
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新しいことを学ぶあなたの脳はあなたの年齢に関係なく、学習を大好きです。 より多くの新しいことが理解しようとすると、より多くの接続をしようとするほど、それは機能します。
新しいものを学ぶことによってあなたのルーチンを振る。 あなたはいつも調理する方法を学びたがっていますか？ おそらく、あなたの手で何かを構築する方法を学びたいと思うかもしれません。 あるいは、あなたがしなければならないことは、あなたの毎日の読書を変えて、あなたの脳に新しいことを考えさせることです。
面白いことに加えて、あなたの脳を魅力的にすることで、 アルツハイマー病や他の年齢関連の認知症のリスクを減らすことができます。
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あなたの心を若々しく保つ心臓を「若い」状態に保つことには、血圧を下げ、動脈をきれいに保つという2つの主要な優先事項があります。 血圧とコレステロール値を定期的にチェックすることで、進行状況を監視することができます。 心臓の老化は複雑であり、心臓病は米国で一番の致命的な病気です。心臓の老化を理解し、行動を起こすことは、あなたの寿命を延ばすための重要なステップです。
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スマイル！それを信じようと信じないで、あなたの顔に笑顔を強制すると、文字通りあなたの気分を変えることができます。 あなたの脳はあなたの顔からの信号を受け取り、「やあ、笑っているよ、良いことが起こっているはずだ」と思う。 すぐにあなたの気分は実際に向上します。 笑顔はストレスを軽減する素晴らしい方法です。 あなたの50代をあなたの笑顔の10年にして、幸せとストレスを軽減しましょう。