あなたが平均的な人よりも長く住むなら、あなたは長生きしていると言えるでしょう。 潜在的な最大の年齢を目指すことは、長生きの目標です 。 これは、健康的な行動や態度を実践することによって達成される可能性があります。
長寿は「長寿」または「長寿」と定義されています。 この用語はラテン語のlongaevitāsに由来します。 この言葉では、 longus （long）とaevum （age）という言葉が、 長生きする人を意味するコンセプトにどのように組み合わされているかを見ることができます。
この定義の最も重要な部分は、それを比較する性質です。 長い寿命は何かより長いことを意味し、何かは平均寿命です。
長寿はどのように定義されていますか？
生物学者は、理想的な条件下で予想される平均寿命として寿命を定義することがあります。 理想を言うのは難しいです。 「正しい」量と運動の種類、長寿を最大限に生かすための最高の食事、特定の医薬品やサプリメントがあなたの寿命を延ばすのに役立つかどうかについて、多くの医学研究が続けられています。
ライフスパンは、ある致命的な感染症をほぼ排除した医学の進歩のために、過去1世紀かそれ以上の間にかなり劇的に増加しました。
1900年生まれの平均的な赤ちゃんは、約半世紀を生きました。 現在、米国の平均余命は平均79歳近くで、女性は81歳、男性は76歳であり、一部の国では余命がさらに長くなっています。
人類の本当の寿命がはるかに長くなる可能性は非常に高いです。 健康な食事と運動の理想的な条件を作り出すことができれば、人間はもっと長く生きることができます。
あなたの長寿を決めるのは何ですか？
あなたの遺伝子はあなたの長寿を決定すると考えるかもしれませんが、遺伝学はあなたの平均余命の最大30パーセントを占めています。
残りは、あなたの行動、態度、環境、そして少し運があります。
あなたは様々な人生の延長技術について聞いたことがあります。 それらのどれもが人間で証明されておらず、ほとんどが単なる理論であることを覚えておいてください。 より長く生きることが証明された唯一の唯一の方法は、健康的な生活を送ることです。
あなたの長寿を最大限にする5つの方法
あなたが平均を上回り、あなたの長寿を最大限にしたいなら、あなたは何をすべきですか？ 考慮すべき事項は次のとおりです。
- 定期的な運動。 研究は、中程度の運動が、定期的に練習されると、あなたのDNA上の時計を実際に戻すことができることを示しています。
- あなたのプレートを野菜で満たしてください。 寿命を延ばすには最高の食事療法に関する議論が数多くありますが、ほぼすべての食事は野菜を多く食べることが道のりだということに同意します。
- 十分な睡眠をとる 。 ほとんどの人は、夜間に7〜9時間寝ると最高の気分になります。
- 慎重にストレスを管理してください。 ストレスはあなたの体に不健康な影響を及ぼし、過食や喫煙などの不健康な行動を促進する可能性があります。
- 個人的な関係を育成する。 愛する人と一緒に過ごす時間は、ストレスや危険な行動を減らすため、実際に寿命を伸ばしているようです。
1週間に1回健康的な変化を起こすことを約束してください。
あなたが知っている前に、あなたは長寿への道で、より良い気分になるでしょう。
>出典：
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