あなたの家族が愛しているか嫌いな食べ物の上の夕食のドラマは、あなたが食べ物の気まぐれを食べたり、食べ物を浪費したりするのを避けようとするかもしれません...そしてこれは食物アレルギーのために特定の食べ物を避けなければならない子供をも説明しません。 しかし、ドラマを落ち着かせ、皆が一緒になって実際にあなたが提供する食べ物を食べる時に、調和の時間を取り戻すのに役立つかもしれない1つの戦略があります。
この魔法の戦略とは何ですか？ 果物を提供する。
フルーツを毎日の食事の一部にすることは、食事時に子供のおかしなことを落ち着かせるのに役立ち、さらに食物アレルギーの子供がいる場合は食事計画を簡単にすることができます。 あなたのカードを正しくプレイするなら、果物を提供することは、食べ物が無駄にならないように助けることさえできます。
フルーツ自体はあなたの家族の食事を変えない可能性があります（あなたの授乳スタイル、摂食習慣および環境の快適さなど、肯定的な家族の食事を作ることにはたくさんのことがあります）、毎食のフルーツは両方の子供を奨励するのに役立ちます大人たちはよく食べて、家族の食事をより調和させます。
果物のメリット
子供は一般的に果物が好きです。 彼らはそれを食べるのが好きで、それを食べることがあります。 あなたが食事で日常的に果実を提供していない場合は、始めるのが良い時期です。 すべてではないにしても、食事にはフルーツをメニューに入れてください。 あなたのテーブルにフルーツのボウルを入れてフルーツを切るか、またはそれを剥がして子供が食べやすいようにするのはとても簡単です。
フルーツは、低アレルギー性食品であるため、子供や成人の食物アレルギーの安全な選択肢となりがちです。 口腔アレルギー症候群のように、特定のタイプの果物や果物にアレルギーがある場合を除き、選択する果物の選択肢がかなり広がっているうちにアレルゲンを避けるのは簡単です。
第二に、あなたの子供にもっと野菜を食べさせようとするのではなく、果物を提供してください。 彼らはそれを食べる可能性が高く、（一般的に言えば）健康と同じです。 あなたは食事中に野菜を提供しなければなりません（結局のところ、野菜を野菜に繰り返し暴露することは戦闘の半分です）が、あなたの子供が果物から良い栄養源を得ていることを知っていて、 メニューにフルーツを加えたほうが、お子様に野菜や野菜を食べさせたり、子供にデザートを魅了したりするような衝動を忘れることがあります。
最後に、フルーツは、カリウムや繊維など多くの子供が欠けている重要な栄養素を提供します。 一般的に、アメリカの子供たちは毎日の食事摂取量から繊維とカリウムの食物源を欠いているため、できるだけこれらの栄養源を提供することで、彼らの栄養ニーズに近づくのに役立ちます。
あなたの食事にフルーツを加える方法
あなたの食事にフルーツオプションを追加することは、あなたの子供の健康に大きな利益をもたらす食事ルーチンへの非常にシンプルな微調整だけでなく、おそらく食事テーブルの幸福要因です。 あなたの食事で果物を提供する4つの楽しい方法があります：
- それをはがす。 オレンジとクレメンタインの皮を剥がして、メロンから皮を切る。 柑橘類の果物を分割するか、メロンをチャンクします。
- それを串刺しにする。 メロン、新鮮なイチゴ、および他のフルーツのそれらのチャンクを取って、それらを串に置く。 子供たちはフルーツカボブのプレゼンテーションが大好きです。
- スムージー ポップ 。 あなたがスムージーを作っていたかのように、いくつかの冷凍フルーツ、ミルク、ヨーグルトをミキサーに投げます。 スムージー混合物をポピュラーモールドに注ぎ、凍らせます。 夕食、軽食、デザートとしてお召し上がりください。
- サラダを作る。 それまでの季節を過ぎた果物はまだ切り刻まれていて（柔らかい斑点は必ず除去してください）、大きなサラダに変わります。 それは、フルーツサラダまたはグリーンサラダに加えられたフルーツにすることができます。
からの言葉
あなたの家族の誰かが果物を気にしない場合はどうなりますか？
それは本当です：彼らは果物が好きではないと言ういくつかの人々があります。 しかし、果物は非常に多くの品種と風味があり、ダイハツ果実の敵でさえ食べるものを見つけることができるはずです。
あなたが熟したマンゴーのような超甘い果物を好きでない場合は、グレープフルーツのような果物を試してみてください。 あなたがバナナの柔らかい質感を気にしない場合は、リンゴの鮮明さを考慮してください。 そしてスイカの味があなたに砂糖の水のような味なら、代わりに熟した果実の盛り合わせを混ぜる。
このすべての実験の後、まだフルーツが好きでなければ、野菜を食べるだけに戻ってください。
>出典：
> Richards JE et al。 PS2-14：なぜ人々は果物や野菜を食べないのか：MENUに登録した参加者からの洞察 臨床医学と研究 。 2010年3月。 8（1）：32。