あなたが読んだものをすべて信じるなら、菜食主義者やビーガンの食事は、あなたのにきびをきれいにする、健康的で自然で確かな方法です。 菜食主義者は牛肉、豚肉、鶏肉、魚介類など肉を食べません。 だから、勃発を防ぐことができますか？ M a ybe。 いくつかの研究によると、にきびは、食事中に多量の動物性タンパク質と関連している可能性があります。
肉と座瘡の関連
ラパマイシン複合体1 （mTORC1）の哺乳類標的と呼ばれるタンパク質複合体がヒトの体内に存在する。 mTORC1は健康な細胞の増殖と機能を担う。 あなたはmTORC1が私たちの細胞に何をし、どのようにするのかを伝えると言うことができます。
一部の研究者は、mTORC1がアクネの勃発を引き起こすために身体の経路（または連鎖反応）をオンにすると考えている。 mTORC1は、栄養素、特にロイシンのようなアミノ酸によって活性化される。 肉は、牛肉や鶏肉のように、ロイシンが自然に高くなります。 しかしロイシンを含む肉だけではなく、ホエー、卵、大豆などの菜食主義者に人気のあるタンパク質もこのアミノ酸で高い。
それは興味深いところです：mTORC1は、多量のロイシンによって「過刺激される」ことがあります。 mTORC1経路が過剰に活性化されると、皮脂（または油）産生、皮膚細胞増殖および炎症に影響を及ぼし得る。 ロイシンは、袖の上に別のトリックを持っています：皮脂腺が皮脂（または油）を作るためのビルディングブロックとして機能します。
これらの要因はすべて、にきび発達に関連しています。
mTORC1の過剰活性化はまた、アンドロゲンホルモンを増加させる可能性がある。 アンドロゲンホルモンは、にきび発達の大きなプレーヤーであることが知られています。 さらに、このmTORC1経路の過剰活性化は、すでに2型糖尿病および癌のような特定の疾患と関連しています。
しかし、mTORC1経路は非常に複雑である。 だから、肉の消費がアクネの勃発に実際に寄与するという理論を完全に洗い出すためには、より多くの研究を行う必要があります。 これまでのところ、煙草はありません。 結局のところ、ロイシンが多いステーキを食べても、自動的には、あなたは吹き出物で勃発するというわけではありません。
要するに、審査員はまだこれに出ていない。 確かに一方的に、あるいは他方では、肉と座瘡との関連については十分に研究されていません。
ウィービングビーガンはきれいなにきびを助けるでしょうか？
菜食主義者のように、菜食主義者は肉を食べませんが、菜食主義者は酪農製品、卵、時には蜂蜜から来る食料からも離れています。
乳製品がにきびの発症と重症度に影響を与えるという証拠がいくつかあります。 乳製品は、おそらく敏感な人々の勃発を誘発することが示されています。 スキムミルクとチーズが最も有望な犯人のようです。 肉と同じように、これらには多量のロイシンが含まれています。 いくつかの研究は、牛乳中のホルモンもまた役割を果たすかもしれないことを示唆している。 他は、ミルク中の高レベルのインスリン様成長因子-1（IGF-1）を指している。 興味深いことに、IGF-1はmTORC1も刺激する。
乳製品の消費量は、通常は肌が澄んでいる人には、にきびを引き起こすことが示されていないことを知っておくことが重要です。
むしろ、牛乳は、一部の人々のために既存の勃発を悪化させることがあります。
卵、ラード、ハチミツなどの他の動物性食品は、にきび発育に影響を与えていないか、研究されていません。
再び、ビーガンダイエットは、にきびをクリアすることが証明されていません。 乳製品を元に戻すと、一部の人々の暴発が改善する場合があります。 しかし、完全な完全菜食主義の食事は、必要ではないようです。
私はベジタリアンまたはビーガンですが、まだにきびがあります！ どうして？
ダイエットはざ瘡の発達において役割を果たすかもしれませんが、星よりむしろサポートプレーヤーかもしれません 。 あなたは今までに最も健康的なダイエットをすることができます、菜食主義者、ビーガン、またはその他。
あなたは砂糖を避け、すべてのジャンクフードを切り取り、有機食品のみを食べることができます...そしてまだにきびがあります。 私たちは肉や乳製品を食べる人をよく知り、決してあまりにも多くのことをやっていませんし、毎日にきびに苦しんでいます。
どのように私たちの食生活が体と肌に作用するのかは非常に複雑で完全には理解されていません。 どんなタイプの食べ物とにきびの勃発との間に直接的な1対1のリンクがないことはわかっています。 だから、明らかに、「肉が吹き出物を引き起こす」とか「酪農が勃発する」というのは簡単ではありません。 明日は、ミルクを飲んでも、ブレークアウトは保証されません。 ベーコンの2つのスライスを食べても、2つのにきびが現れません。
一部の人々のために、特定の食品は、にきびの発達に影響を及ぼし、既存の勃発を悪化させることがあります。 しかし他の人にとっては、食事は片方または両方の方法にきびに影響を与えないようです。
菜食主義者またはビーガンになることがあなたにとって重要なものになった場合、（少なくとも、にきびが関係する場合は）理由がありません。 健康上の理由から、体重を減らすため、または道徳的な理想のために、植物ベースの食生活を選択する理由は数多くあります。 しかし、あなたが肌をきれいにしようとしているために、菜食主義の運命への転換を考えてカードを運んでいる肉食獣であれば、あなたは失望するでしょう。 いくつかの人々は、彼らの肌の改善を見るかもしれませんが、単にあなたの食事療法を変更することで、にきびが完全に消えるチャンスはスリムです。
だから、どうやって私のアクネをコントロールできるの？
すでにあなたのにきびを治療し、あなたの治療法を少し増強したいですか？ あなたは今、菜食主義者やビーガンがあなたの肌をクリアするために必要なステップではないことを知っています。 あなたは、主要な食事の変更なしで、にきびをコントロールすることができます。 人々は常にそうしています。
軽度のにきびと黒ずみのためには、市販のにきび製品が必要なだけかもしれません。 最も効果的なOTCの結果を得るには、 過酸化ベンゾイルまたはサリチル酸を含む製品の使用を検討してください。 約10週間それを使用し、あなたが望む改善を得るかどうかを確認してください。
あなたのにきびが中等度から重度である場合、または何も結果を出さずにOTC製品をしばらく試したことがある場合は、市販されていない製品はスキップしてください。 代わりに、皮膚科医との予約をしてください。 あなたのお肌をきれいにするのに役立つ処方薬が、 局所的にも経口 的にもたくさんあります。
食生活の変化は、場合によっては肌の改善に役立つかもしれないことを覚えておいてください。 しかし、アクネをクリアする最も速く最も効果的な方法は、実証済みのにきび治療薬です。
ソース：
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