神話からの真理の並べ替え
食べ物やニキビに関する情報はたくさんあります。 一部の専門家は、特定の食品がにきびを引き起こす可能性があると主張し、食事からそれらの食品をカットすることは、にきびを改善することができます 他の人は、食べ物とにきびの間にリンクがないと言います。その食事はあなたの肌の健康とは関係ありません。
真実はどこにあるの？ おそらく真ん中のどこか。 それを整理しようとしましょう。
炭水化物
すべての炭水化物が同等ではなく、いくつかの研究によれば、間違ったタイプがあなたの肌に影響を与える可能性があります。
研究者は、血糖指数の高い食品（白パン、ジャガイモ、甘いジャンクフード）は、にきびを悪化させるようであることを発見しました。 小麦のパン、小麦のパスタ、豆類、および他の全粒粉を含む、低血糖指数の食品を豊富に含む食事は、十代の若年者のにきびを改善するようです。
炭水化物がにきびに何らかの影響を与えることを証明するためには、より多くの研究を行う必要があります。 それでも、あなたは本当に健康的な食事に変わることで失うものはありません。
チョコレート
この甘いおやつは、多くのアクネ症例のせいです。 私たちが透明な肌をしたい場合、チョコレートから遠ざかるために暖かされた人は誰ですか？
Chocoholicsの皆さんには良いニュースです。チョコレートはにきびを引き起こしません。 実際、チョコレート（濃いほど良い）が実際にあなたに良いことを示すより多くのデータが出ています。
ダークチョコレートは健康的な抗酸化物質でいっぱいです。 健康な老化の私達の専門家はチョコレートの健康の利点をさらにリストアップする
揚げ物
油状の食べ物は油性の皮膚に変換されますか？ もう1つのアクネとしてこの1つをチョーク- 神話を引き起こします 。
フライドポテト、フライドチキン、その他のフライドポテトを健康食品に変装する方法はありませんが、あなたのお肌をより油分にしません。 彼らはにきびを悪化させません。
乳製品および乳製品
一部の人々にとって、乳製品は実際にはにきびを悪化させるかもしれません。 いくつかの研究は、にきびの重症度と牛乳および他の乳製品の消費との間の関連を示している。
ミルクはにきびを引き起こし、すべての乳製品をあきらめても、にきびが消えないと言うのはまだまだです。 それでも、あなたが大きな牛乳飲料を飲んでいるなら、しばらく乳製品を切り、あなたの肌に何か影響があるかどうかを確認してください。
有機ダイエット
それらの有機ぶどう、トマト、リンゴは驚くほどおいしいです。 農家の市場で新しくユニークなオーガニック運賃を探すのは楽しいことです。
しかし、有機食品であなたの食事をロードすると、あなたの肌をクリアするのに役立ちますか？ オーガニックに行く理由はさまざまですが、にきびを取り除くことはその一つではありません。
何人かの有機的支持者が何を言っても、この研究はこれを裏付けるものではない。 有機食品を食べることで、あなたが取り込む農薬の量を減らすことができますが、それがざ瘡の勃発に何らかの影響を与えるという示唆はありません。
そう、有機食品の価格はあなたにステッカーショックを与える場合、通常の生産のためにそれを断つことはあなたの肌を傷つけることはありません。
シュガー
甘い食べ物を食べることを誓う人もいるが、ざ瘡を悪化させているとはいえ、砂糖とニキビの発達を結びつける研究はかなり弱い。
少数の小規模な研究では、リンクが存在する可能性があることが示唆されていますが、参加者のプールはかなり小さいと指摘するのは簡単です。 また、彼らは参加者が肌の変化を分類する非常に客観的な方法ではなく、にきびの勃起を自己報告することに頼っていました。
私たちが現在持っている情報から、砂糖はにきび発育に何の役割も果たさないようです。
ベジタリアンとビーガンの食事
興味深いことに、肉が豊富な食事は、複雑な連鎖反応を通じてにきびを発症する可能性があります。
人体にはタンパク質複合体があり、皮膚のオイル腺を刺激し、アクネの勃発がより発症する可能性があるこの連鎖反応を引き起こす原因と考えられる研究者もいる。 このプロセスを開始させるトリガーは、アミノ酸ロイシンです。
牛肉や鶏肉のような食品は、天然ロイシンが多い。
これまでのところ、これは単なる理論なので、決定的な証拠はありません。 しかし、それは皮膚がどのように働くか興味深い見方です。
しかし、私たちは、にきびの発達が非常に複雑であることを知っています。あなたの食事の1つの側面を変えるだけでは、にきびの症例を完全にはっきりさせることはほとんどありません。 治療のためのあなたの最善の策はまだ実証済みのにきび治療薬です
>出典：
> Forman J、Silverstein J; 栄養委員会; 環境衛生審議会; アメリカ小児科学会。 「有機食品：健康と環境のメリットとデメリット」 小児科。 130.5（2012）：1406-15。
> Katta R、Desai SP。 「ダイエットと皮膚科：皮膚疾患における食事介入の役割」 ジャーナルオブクリニカルアンド美容皮膚科。 7.7（2014）：46-51。
> Melnik B.「にきびの食事介入：西洋の食事によって促進される増加したmTORC1シグナル伝達の減弱」 Dermato-Endocrinol ogy 。 4.1（2012）：20-32。