体脂肪が非常に少ないランナーや、（マラソンなどの耐久レースのために）非常に激しいトレーニングをしているランナーの中には、時にはその時代を逃すこともあります。 月経周期の不規則性は、他のスポーツよりも頻繁に実行されます。 ランニングの量は間違いなく1つの要因です。 女性の中には、週に20〜30マイルを記録している期間が不足していると報告されているものもあれば、週に40〜60マイルに達するまでこの問題が発生しないものもあります。
1つの期間が不足しているのは通常懸念の原因ではありませんが、おそらくその月を排卵しなかったことを意味します。 だから、あなたが妊娠しようとしているなら、マラソンや他の持久力訓練のための訓練は、考えようとするあなたの目標に適合しないかもしれません。
運動無月経は深刻な心配です
連続して複数の期間を欠席した場合は、より深刻な問題に取り組んでいます。 この月経の消失の技術用語は無月経です。
研究では、女性のカロリー摂取量が運動や他の日常活動で燃焼するよりも少ない場合、運動に伴う無月経が発症することが示唆されています。 運動無月経を有するほとんどの女性も体重を減らし、体重が理想体重の10％未満になる。
不足している期間はまた、食生活の悪い兆候である可能性がありますので、医師に相談して、健康でバランスの取れた食事を食べていることを確認し、栄養不足はないようにしてください。
運動によって燃焼しているすべてのカロリーを補うのに十分な量を消費していることを確認するために必要なカロリーの量を調べてみてください。 特に食事中に十分な量のタンパク質と鉄分を確保していることを確認する必要があります。 あなたが菜食主義者である場合は、食事中のタンパク質、鉄分、カロリーが足りない可能性があるため、無月経の影響をさらに受けやすくなります。
低エストロゲンレベルは、あなたの体が排卵するエストロゲンの適切な量を必要とするため、責められることもあります。 あなたのエストロゲンレベルを高めるには、ピーマン、卵、鶏肉、玄米に含まれるビタミンB6、ナッツ、種子、魚などの亜鉛が豊富な食品を食べ、マグネシウムを含むマルチビタミンを摂取してみてください。 エストロゲンレベルは、睡眠やストレスなどの他の要因によっても影響を受けることがありますので、体と心が回復してリラックスできる時間を確保してください。
食欲不振の女性は無月経を経験することが知られている。 摂食障害のない女性には無月経が存在するが、期間の喪失は制限的な摂食行動が原因である可能性があることを警告する赤い旗である。 あなたが走っているコーチ、特にティーンエイジャーのコーチなら、期間の喪失や摂食行動の制限などの症状に注意してください。
あなたは無月経を経験する場合、あなたの医者に話してください
原因が何であれ、不妊症、骨粗鬆症、乳房と膣の萎縮、および心臓病のリスク上昇の可能性があるため、閉経前の女性にとって重大な懸念がある。 ホルモンや栄養欠乏の問題は、ストレス骨折などの他の問題を引き起こす可能性があります。
あなたの医者および/またはOB / GYNとの予定を決めて、原因を特定し、適切な治療を受ける。
ソース：
ウォーレン、ミシェルP.無月経と運動に関連する不妊症。 UpToDate.com
Welt、Corrine K.不在または不規則な期間。 UpToDate.com