あなたが苦しい期間を過ごしているなら、あなたは良い会社です。 月経痛または月経困難症は、女性が報告する最も一般的な婦人科愁訴の1つです。 医師は、月経困難症を原発性および続発性月経困難症の2つのタイプに分類する。
あなたはいつも痛みを伴う期間があった場合、原発性月経困難症がある可能性が高いです。 このタイプの月経痛は実際にはあなたの子宮の内面から放出されるプロスタグランジンによって引き起こされる子宮筋肉の収縮です。
頻繁にこのタイプの月経痛があなたが年を取るにつれて良くなります。
あなたの30〜40年代のある時期に痛みを伴う期間が発生した場合、おそらく月経中の痙攣の原因となっている婦人科的状態があります。 このタイプの月経困難症は、二次性月経困難症と呼ばれています。
明らかに、あなたの痛みを伴う期間の原因にいくつかの重複がある可能性があります。乳幼児の女性は二次性月経困難症と診断され、高齢の女性は閉経周辺期の原発性月経困難症を発症する可能性があります。 原因にかかわらず、初期治療の選択肢はかなり似ています。
治療オプション
生活様式の単純な変更からホルモン剤への痛みを伴う期間を管理するための多くの選択肢があります。 まずライフスタイルの変化を試すことを検討してください。 しかし、これらの治療法を組み合わせると、最も良い痛みを軽減することができます。
1.ダイエット
健全でバランスの取れた食事の重要性を過小評価してはいけません。
それは健康を守り、維持するための重要な部分です。 健康的な食事の一般原則に従うことは重要ですが、特定の食事の変化が痛みを伴う期間を減らすのに役立つかもしれないことを示唆する限られた研究があります：
- 低脂肪のベジタリアン食に従ってください。
- あなたの乳製品の摂取量を毎日3〜4回分に増やしてください。
絶対的な推奨をするためにはより多くの研究が必要ですが、これらの食事療法の変更を試すことを検討することもできます。
サプリメント
小規模な研究から、痛みを伴う期間を改善するためのサプリメントの使用を検討したデータは限られています。 これらの研究の結果は奨励的であると思われる。 これらのサプリメントのそれぞれは、プラセボよりも優れた鎮痛効果を示すようです。 あなたがそれらを取ることを決定する前に、あなたのヘルスケアプロバイダーとこれらのサプリメントの使用を議論することを確認してください。
- ビタミンE（1日1回500単位または1日2回250単位）
- ビタミンB1（1日100mg）
- ビタミンB6（1日200mg）
- 魚油サプリメント（毎日1080mgのEPA / 720mgのDHA）
3.エクササイズ
健康的な食事を維持するとともに、定期的な有酸素運動は、健康に良い基準です。 再び、痛みを伴う期間に運動の効果を見ている限られた証拠があるが、行われた研究は運動が助けることを示唆している。
エアロビックエクササイズは、脳の痛みをブロックするのに役立つエンドルフィンを放出します。 肯定的な効果は、常習的なライフスタイルを持つ女性にとっては最大であり、通常は通常の有酸素運動にはほとんどかからない。
ヨガはまた、痛みを伴う期間のために救済するために有益かもしれません。
痛みを伴う期間のために救済するためには、特定の姿勢が推奨されます。
4.セックス
はい、正しく読んでいます。 性行為（マスターベーションを含む）が痛みを伴う期間を改善することが示唆されている。 性的活動は子宮への血流を増加させ、痙攣を軽減するのに役立つと考えられています。 オルガズムを達成すると、脳はドーパミンやエンドルフィンのような化学物質を放出し、自然な鎮痛剤のように作用します。 そして、はい、 あなたの期間中にセックスをするのは安全です！
5.ヒート
暖かいお風呂、暖かいお風呂、自家製のヒーティングパッドなど、下腹部に熱を加えると、月経中の痙攣を和らげることができます。
熱が月経の痙攣にどのように役立つかは完全には明らかではありません。 ある研究者は、それが子宮への血流の改善と関係していると考えている。 しかし、どのようなメカニズムでも、熱はあなたの月経の痙攣を管理するための簡単なオプションです。
NSAID （非ステロイド性抗炎症薬）
NSAIDは、月経困難症の治療に非常に有効な鎮痛剤である。 彼らは、月経痛に寄与するプロスタグランジンとして知られている炎症性因子を遮断することによって作用する。 プロスタグランジンにはいくつかの種類がありますが、イブプロフェンは始めるのに適しています。
- 典型的な投薬レジメンは、4~6時間ごとに400~600mgまたは8時間ごとに800mgである。 不快感が始まったり出血が始まったら、イブプロフェンを始めるべきです。あなたの症状が改善するまで2〜3日間それを続ける必要があります。
空腹時にイブプロフェンを服用しないことが重要です。
あなたがそれらを取ることを始める前に、あなたのヘルスケアプロバイダーとのあらゆる薬を話すことを忘れないでください あなたがイブプロフェンを使用していて、あなたの月経痛が改善していない場合、あなたのヘルスケア提供者は別のタイプのNSAIDを提案するかもしれません。
7.ホルモン避妊薬
あなたの医療提供者は、痛みを伴う期間を管理するのに役立つホルモン避妊薬を試すことを提案するかもしれません。
彼らがどのように妊娠を予防するために働くかにより、ホルモン避妊薬オプションはあなたの月経の痙攣からいくらかの救済をもたらすはずです。 ホルモン避妊には2つのタイプがあります：
複合エストロゲンおよびプロゲステロン法：
- 経口避妊薬
- 避妊パッチ
- 避妊リング
これらの避妊オプションは、あなたの排卵を抑制することによって機能します。 これは、あなたの子宮内膜が形成されず、月経中毒を引き起こすプロスタグランジンのような炎症因子を生成しないように、サイクルの後半を中断します。 また、これらの方法のプロゲステロン成分は、子宮の内層の薄層化を促進するために独立して働く。 あなたが苦痛な期間に加えて排卵するときに中周期の痛みを感じる傾向があるなら、おそらくこれらのオプションの1つを試してみることになります。
これらの選択肢の1つが他の選択肢より優れていることを示唆するリサーチは限られています。 しかし、ピルはずっと広く研究されており、うまく機能することが証明されています。 他の非常に小さな研究では、リングが月経痙攣を緩和する際の丸薬よりもやや効果が劣ることが示唆されています。
プロゲステロンのみ
- プロゲステロンのみの丸薬（ミニ丸薬）
- Depo Provera
- ミレーナ
- ネクスプラノン
これらの避妊オプションは、子宮の内面に直接作用します。 子宮内膜が非常に薄くなります。 実際には、月経の流れが著しく低下したり、これらの方法のいずれかを使用すると期間がなくなることさえあります。 再び、子宮の内張りを防ぐことは、プロスタグランジンを引き起こす月経痙攣の放出を防止する。
あなたのために正しい決定を下す
多くの場合、女性は月経痛の最大の軽減を得るために異なる治療オプションを組み合わせます。
あなたが自然療法から十分な救済を得ていない場合は、あなたの月経痛を和らげるために医療治療の1つを追加することを検討することがあります。
これらの治療法を試した結果、あなたの期間の痛みが大幅に改善されていない場合は、これをあなたのヘルスケア提供者と話すことが非常に重要です。 追加の検査と治療が必要な基礎状態がある可能性があります。
からの言葉
毎月の出血がまだ十分ではないかのように、苦痛を伴う期間は月経の流れを管理する上で全く新しい課題を追加します。 静かに苦しむ理由はありません。 痛みを伴う期間のために学校や仕事を見逃すことは普通ではありません。 あなたの医師と話し、あなたのために最も効果的な治療法を見つけることは、月経中の痙攣でうまくいくのに役立ちます。
スミス、RSら 成人女性における原発性月経困難症の治療成人女性における原発性月経困難症の治療。 In：UpToDate、PostTW（Ed）、UpToDate、Waltham、MA。