乾いた鼻と洞穴のために何をすべきか
乾燥した鼻と洞について
あなたが乾燥した環境に住んでいる場合は、乾燥した鼻と洞の通路は、粘液の多い粘液や頻繁に出血する鼻を含む他の問題を引き起こすことがあります。
理想的には、副鼻腔を覆う粘膜は、経鼻経路に流入する粘液を生成し、細菌を含む異物を掃除する。
乾燥状態で粘液が自由に流れないようにするには、問題が生じる。 乾燥した鼻通路は、鼻および洞の中の血管の炎症およびその後のうっ血につながる可能性がある。 結局、炎症および鬱血は副鼻腔感染を引き起こすことさえあり得る 。
湿度の低いところに住むことに加えて、脱水やシェーグレン症候群などの特定の健康状態は、あなたの粘膜を乾燥させる原因になります。 あなたが最初の場所で副鼻腔の問題になりがちな場合は、乾燥は、物事を悪化させるだけです。 鼻や洞で適切な水分を維持することが重要であることを確認したので、ここでは鼻や洞を湿らせて健康に保つためのヒントを紹介します。
あなたの液体の摂取量を増やす
かなりの水分補給は、内側から始まります。 より多くの水分を飲むと、より多くの水分が粘液を薄くするのに役立ちます。 カフェインまたは他の利尿剤を制限することも有益であり得る。
一般的に言えば、私たちのほとんどは、夏の間に体温が上がるときや身体活動をするときに、より多くの体液を必要とします。 水が最高ですが、それはあなたの液体摂取量を増やす唯一の方法ではありません。 多くの普通の水を胃で味わうことができない人なら、水にレモンを加えて、風味の入った水やGatoradeやPoweradeなどの電解質飲料を飲んでみてください。
加湿器を使用する
加湿器で眠れば、理想的にはクールなミスト加湿器（ほとんどのドラッグストアで利用可能）がベッドの横にあり、粘膜をしっとり保つのに役立ちます。 冷たい空気はまた、鼻や洞の中の炎症を減少させるのにも役立ちます。
ほとんどの加湿器では、システム内で細菌が増殖するのを防ぐために蒸留水が必要ですが、より高価なオプションは自己滅菌加湿器です。 もしあなたが本当にそれをすべて外出したいのであれば、あなたのHVAC会社に暖房/冷房システムに加湿器を追加させることも可能です。 これはより高価なオプションですが、一年を通してあなたの家の湿度レベルをより簡単に制御することができます。
生理食塩水鼻スプレーを使用する
生理食塩水の鼻スプレーは、ほとんどすべての薬局またはドラッグストアで店頭で販売されており、鼻通路を湿らせておくのに最適な方法です。 あなたは1日に複数回使用することができます（私は、医師が1日に10回、各鼻孔を噴出するのを見たことがありますが、1日4回程度で十分でしょう）。 それは本当に投薬ではないので、おそらくそれを行うことの危険性はありません。
Neti Potを試してみてください
ネティポットは小さなティーポットのようにひどく見えるデバイスです。 これは、鼻/鼻腔洗浄に使用されます。 鼻腔洗浄は、過剰な粘液、異物、および鼻分泌物を除去するのに有用であると考えられている。
地元の薬局で市販されているシトラスリンスを使ってネチェットポット（処方箋なし）を購入することもできますし、ベーキングソーダ、ヨウ素フリーソルト、蒸留水などの簡単な食材を使って自分でリンスすることもできます。 詳しくは、Neti Potの使い方をご覧ください。
ソース：
アレルギー喘息および免疫学のアメリカアカデミー。 生理食塩水の練習のレシピ。 アクセス：2015年6月29日http://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/Treatments/Saline-Sinus-Rinse-Recipe.aspx
耳、鼻、および喉の仲間のコーパスクリスティ。 Sinuses。 アクセス日：2015年6月29日http://www.entassociates.com/sinus.htm
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シェーグレン症候群財団 乾燥した鼻と洞のためのトップ5のヒント。 アクセス：2015年6月29日http://info.sjogrens.org/conquering-sjogrens/bid/290113/Top-5-Tips-for-Dry-Nose-and-Sinuses