何をやるべきことと減量手術後にしないこと
あなたはあなたのライフスタイルに多くの変更を加えています。あなたの外科医の指示に従った体重減少手術を受けた後です。 減量手術後の成功のためのこれらのヒントをチェックしてください：
あなたの外科医にいつ呼び出すべきかを知る。
手術後数週間で、あなたは外科医に電話する必要があります：
101度以上の熱が発生する
あなたは液体を保つことはできません
あなたは呼吸が不足しているか、呼吸困難がある
あなたは暗いまたはタリー（血まみれの）便に気付く
あなたは突然傷つきやすい
あなたは説明できない深刻な脚の痛みを発症する
- カロリーを飲まないでください。 あなたのカロリー摂取量は、あなたが体重を減らすのに役立ちます手術後に非常に制限されます。 栄養を与えず体重減少を遅らせる液体カロリーを摂取することにより、手術に反対しないでください。 タンパク質、果物、野菜に焦点を当ててあらゆるカロリーを数える。 手術後最初の数日では、ルールの例外であるスムージーやその他のタンパク質が豊富な飲み物を飲むことをお勧めします。
- 砂糖を避けてください。 砂糖は究極の空カロリーです。 砂糖はあなたの血糖値を上昇させ、飢餓の鼓動を引き起こし、栄養素を与えませんし、特定のタイプの胃バイパスの患者には、ダンピング症候群を引き起こします。 可能であれば、砂糖と最初の3つの成分に砂糖を記載した食品は避けてください。
- 炭酸飲料は避けてください。 ソーダのような炭酸飲料の気泡の性質はガス痛を引き起こし、ステープルや縫合に有害であり、特に手術直後の数ヶ月では胃の圧迫を増加させる可能性があります。
- あなたの食事の直前、最中または後に体液を飲まないでください。 高品質で栄養豊富な食品のために、あなたの胃の中にある小さなスペースを確保することが不可欠です。 あなたの食事の前と食事中に飲むことは、食べ物の代わりに体液であなたの胃を満たし、手術の直後に飲むと、胃の中から食べ物を洗い流すことができ、早く空腹になってしまいます。 あなたができるときはいつでも、食べ物と液体を少なくとも30分以上離してください。
- フォローアップ訪問を続けてください。 手術後、あなたの進歩は綿密に監視されます。 予定をスキップすると、栄養不足、外科的合併症またはその他の問題が適時に発見されないことがあります。 また、アポイントメントは、あなたの目標に沿って軌道に乗る良いmotivatorです。
- あなたの外科医の承認なしに薬を飲むのを止めないでください。 多くの病気は手術と体重減少で改善することができますが、それはあなたがあなたの投薬をやめることを止めるべきではありません。 薬を止める前に医師に相談してください。 同じトークンで、外科医の承認なしに、特に手術後数週間で投薬を開始しないでください。
- スナックしないでください。 スナックはあなたの進歩を遅らせ、あなたの長期的な成功を傷つける習慣です。 高品質の食事にこだわり、ジャンクフードを避けてください。 あなたが空腹であれば、食事をするが、食事の間では軽食はしない。
- プロテイン、プロテイン、プロテイン！ 食事のために座っているときは、タンパク質が主な焦点になるはずです。 脂肪を失う間に筋肉量を維持するのに役立つだけでなく、食事後も完全に長く感じるのに役立ちます。
- アルコール飲料を飛ばす。 アルコールは、栄養価を提供しない空のカロリーでいっぱいです。 あなたの手術のためにすでに危険にさらされている胃潰瘍にも貢献することができます。 体重減少手術はまた、以前よりもアルコールに敏感になりますので、少し長くなります。
- そして、もう少し噛んでください。 あなたの食べ物を徹底的に噛むことは、食事中および食事後の悪心および嘔吐を予防するために不可欠です。 大量の食べ物は手術後に消化管を通過するのに問題があり、途中でつまずくと痛みを引き起こす可能性があります。
- 手術後最初の24ヶ月間は妊娠を避けてください。 あなたの体は、あなたの手術後少なくとも1年間、体重減少モードになります。 その間、あなたと赤ちゃんをサポートすることはあなたにとって不健康であり、胎児の発育には悲惨です。 あなたが性的に活発な場合は、信頼できる避妊方法を使用し、妊娠しようとする前に外科医に相談してください。
- サポートグループを探す。 毎年、体重減少手術を受けている人が14万人を超えているので、靴を履いて歩いている人は見つけにくいです。 サポートグループは感情的なサポートを提供するだけでなく、体重を減らしながら直面しているさまざまな変化について助言を提供することもできます。 サポートグループは、肥満外科医を抱え、インターネット上に豊富にあるほとんどの地域で利用可能です。
- 外科医の承認なしに市販薬を服用しないでください。 市販されていない薬剤は、手術前に心配していないリスクを手術後にもたらす可能性があります。 ibuprofenやacetaminophenのような痛み緩和剤は、潰瘍を発症する可能性を高めます。 便秘は合併症の兆候であるか、食事の変化の必要性があるため、医師の承認がなければ便秘治療を受けてはなりません。
- あなたの体に耳を傾ける。 あなたが空腹でないなら食べないでください。 ちょうど時計が食事の時間だと言ったからといって、食事を食べるべきではありません。 あなたの小さな胃を聞くことを学び、あなたの体があなたを望むときにのみ食べる。
- シンプルな炭水化物を避ける。 単純な炭水化物は、白パン、パスタ、砂糖、白米などの高度に加工された食品です。 それが白であるならば、それは単純な炭水化物かもしれない親指のルールです。 白米にはない繊維や栄養素を含む玄米など、より健康的な代替品を使用する方がよいでしょう。 単純な炭水化物はまた、血糖値を上昇させ、飢餓の苦しみや渇望を誘発する可能性がある。
- 運動。 あなたが手術後にすることができる瞬間から、運動。 遠くまで歩くことができなくても、非常に長く歩けなくても、始めましょう。 あなたの結果はより良くなり、ポンドが流出するのに伴ってあなたのスタミナがいかに早く改善するかが奨励されます。 歩行はまた、手術直後に開始すると、肺塞栓症や血栓などの重篤な合併症を予防するのにも役立ちます。
- 念頭に置いて食べる。 テレビを見ながら食べることはもうありません。 あなたが食べるときにやっていることに集中し、満腹感を感じる瞬間を止めてください。 あなたの完全な注意を払うことは、いつもっと新しい健康的な習慣を発達させるのかを学ぶのに役立ちます。
- 水和してください。 たくさんの水を飲む。 これはあなたがより精力的に感じるのを助け、渇きのために飢えを間違えることを防ぐでしょう。 多くの大人が2つの感覚を混同しています。水分をよく摂れば、本当に空腹になっているかどうか疑問に思うことはありません。
- 手術はあなたの人生を修正しません。 手術は体重を減らす方法であることを忘れないでください。しかし、それはあなたの人生のあらゆる問題に対する奇跡の修正ではありません。 あなたの子供たちが尋ねられることなくあなたの部屋をきれいにすることはありませんが、それは悪い結婚を修正することはありませんし、確かにあなたの鼻の親戚が自分自身を振る舞わせることはありません。 手術後のあなたの期待に現実的である。
- カフェインにお別れを言いなさい。 カフェインは世界で最も使用されている薬物であり、薬物です。 カフェインはあなたの気分を変え、心拍数を上昇させ、利尿薬です。 カフェインを飲むと、十分な水分を保ち、胃潰瘍のリスクを高めるための努力に反することになります。
- 健康な対処スキルを見つける。 肥満手術が必要な場合は、ストレスの対処の仕組みとして食べ物を使った可能性が高いです。 運動、読書、電話で友人と話すこと、その他食べ物以外の何かのために働くことなど、新しい対処方法を見つける時が来ました。
- 牛乳？ 多分。 カロリーを飲む必要がある場合は、スキムミルクが優れた選択肢です。 しかし、多くの体重減少手術の患者は、以前にそれがなかったとしても、手術後に乳糖不耐症を発症することに注意してください。 あなたの体が乳糖をどのように許容するかを知るまで、乳製品を簡単に使いましょう。
- キディーの食事と犬のバッグ。 レストランの部分は、手術後のあなたのニーズに比べて大規模になるだろう。 食べ物を家に持ち帰ったり、子供の部分を注文する計画を立てる。 あなたがきれいな板のクラブに加わることに抵抗することができない場合は、受け入れ可能な部分を食事から離し、誘惑が始まる前にサーバーに残りの部分を取り除かせてください。
- ストローの使用をやめてください。 あなたが飲むなら、わらを使わないでください。 ストローはあなたがあまりにも早く飲むことを可能にするだけでなく、不快な満腹感で終わるかもしれませんが、重度の不快感を引き起こす可能性のある胃の中への空気も許容します。
- 今すぐ運動を開始してください。 体重が減るまで運動プログラムを待たせないでください。 一度に数歩であっても、今すぐ開始してください。 あなたのスタミナが増え、あなたは体重を減らし続けます。 より長くてより強く運動するあなたの能力は劇的に増加することが予想されます。
- 全食品に焦点を当てる。 できるだけ新鮮な果物、野菜、タンパク質などの最小限の加工食品を食事に加える。 新鮮な代替品が入手可能な場合は、缶詰や箱詰め品などの加工食品は避けてください。
- あなたの外科医がサプリメントを推奨する場合は、サプリメントを服用してください。 多くの体重減少手術患者は、鉄、カリウム、カルシウムなどの食事必須成分が少なくなります。 あなたの医者がカウンターまたは処方補足の上に推薦するなら、1つを取る。
ソース
重度の肥満のための肥満外科手術。 消費者情報シート。 国立糖尿病研究所および消化器および腎臓病。 2008年3月。http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm
Jones、Nicolas V. Christou、MD、PhD; ディディエルック、MD; Lloyd D. MacLean、MD、PhD。 「患者の短期および長期の胃バイパス後の体重増加は10年以上続いた」 手術の年表 2006年11月; 244（5）：734-740。