あなた自身の健康を妨げるかもしれない8つの方法
あなたは自分自身をスマートな女性と見なします。 毎年婦人科医を診察し、毎月乳房自己検査を行います。 あなたは食べ物を見て、可能な限り運動の時間を見つけようとします。 しかし、あなたは本当にあなたの健康になることができるすべてをしていますか？ ここでは、女性が行う8つの一般的な健康過誤と、その代わりに何をするかがあります。
1.タイトな衣類を着用する
ナイロンのパンティー、タイトフィットのジーンズ、綿のパネルのないストッキング、または気流を制限し、熱と湿気を抑える他の衣服を着用することが、酵母感染の要因になることをご存知ですか？
綿のパンティーを着用し、非常にタイトな衣服を避けると、 膣炎感染のリスクを下げることができます。
2.年次フィジカルをスキップする
多くの女性は、婦人科医にPapスミアを数年おきに見て、毎月の胸の自己検査を行うと、心配することはないという誤った印象を受けています。 しかし、糖尿病や心臓病（女性の主な死亡原因）など、発生する可能性のある他の健康状態をスクリーニングするためには、1年から2年ごとに包括的な日常的な身体が必要です。 覚えておいてください：きれいな健康保険は 、あなたの婦人科医のオフィスで始まります。
3.保護されていない性行為
一度でも保護を忘れると、 性感染症につながる可能性があります。 あなたがセックスをするたびに、コンドームを使用する必要があります。あなたが使用する可能性のある他の避妊方法にかかわらず、あなたが他人とは別の長期的な関係にない場合。 覚えておいてください：避妊薬やその他の避妊法は、将来の生殖健康上の問題や死亡の原因となるこれらの疾病を防御しません。
4.十分なカルシウムを得られない
あなたの食生活には十分なカルシウムが得られていない可能性があります。 カルシウムは成長する子供のためにだけ重要ではありませんが、それは女性の生活を通して重要な栄養素です。 カルシウムはPMSの症状を有意に減少させることが示されており、後の人生で骨を薄くする骨粗鬆症から身を守るために必要です。
成人女性は、国立衛生研究所（National Institutes of Health）によると、毎日、食事やサプリメントを通じてカルシウムを1,000〜1,200ミリグラム消費することを目指すべきです。
5.タバコを吸う
この国では喫煙が最も予防可能な死因であることをご存知ですか？ 悲しいことに、毎年14万人以上の女性が喫煙関連の原因で死亡しています。 私たちは皆、喫煙が心臓病やがんのリスクを高めることを知っています。 女性の場合、喫煙は不妊症、流産およびその他の繁殖上の健康問題に重要な役割を果たすことがあります。 喫煙をやめると、ダメージの一部を元に戻し、より健康につながります。
6.スウィートセッションのスキップ
運動がスケジュールが忙しくなるときに最初に行うことができますが、エクササイズを優先させることが重要です。 疾病管理センターによれば、毎日30分間の運動だけで、病気のリスクを大幅に軽減することができます。 定期的な運動の利点には、平均余命の大幅な増加と全体的な健康状態の改善が含まれます。 定期的な身体活動は、がん、心臓病、および骨粗鬆症のリスクを軽減するとともに、閉経、PMS、糖尿病および他の多くの状態の症状を軽減または改善する。
7.過食
あまりにも多くのファーストフードや他のレストランの食事を食べることは、私たちの多くが有罪であることです。
これは体重増加、高血圧、胆石、糖尿病、心臓病につながります。 40歳未満の女性の胆石の症例数の増加は、今日の忙しい女性が食べる高脂肪、大量の食事の高脂肪含量に起因すると考えられます。
8.あまりにも忙しい
常に動いており、何かをすることは課税することができます。 自分自身に休憩を取るために時間を取ることを忘れないでください。 リラックスしたり、本を読んだり、温かいお風呂に入れたり、自分のために何かをする時間を探しましょう。 あなたは自分のニーズを世話し、日常生活のストレスを和らげて覚えているときに、あなたがどれだけ気分が良いかに驚くでしょう。
ソース：
国立衛生研究所 （2013年11月21日）。 食物サプリメントのオフィス - 栄養補助食品ファクトシート：カルシウム。