大人の場合、 聴覚喪失の耳で40デシベル（dB）の損失を経験した場合、 聴力損失は無効であるとみなされます。これは静かな部屋で見られる同等の音です。 子供は30 dBの損失、または図書館でのウィスパーと同等の聴力損失を経験しているとみなされます。 通常の聴覚では、少なくとも25 dBで音を識別することができます。これは、かすかな囁きよりも少なくなります。
難聴は世界中の3億6千万の人々によって苦しんでおり、そのうち10％（または3200万人）が子供です。 聴力損失のいくつかのケースは自然であり、他の原因は予防可能です。 聴力損失の一般的な原因は次のとおりです。
- 遺伝的要因
- 出産合併症
- 慢性耳感染症
- 感染症
- 特定の薬物および薬物
- 過度のノイズ
- エージング
子供の聴力損失は、予防可能な原因によるもので約100例が約60例であり、大部分が予防可能である。 聴力損失は経済に大きな負担となり、世界中で約7,500億ドルの医療費が発生します。 予防的方法は大いに効果的であり、この世界的な経済的負担を減らすことができる。 運動は効果的な予防方法であることが示されている。 しかし、運動が実際に難聴を発症するリスクを増加させる場合があります。
運動が聴覚に及ぼす負の影響
エクササイズは健康上の利点と最も関連していますが、大音量の音楽と組み合わせることで難聴のリスクが増加する可能性があります。
あなたのジムは、60 dB（食器洗い機または乾燥機）から90または100 dB（地下鉄、バイパスバイク、ハンドドリル）の間のどこでもトレーニングをするエアロビクスクラスを提供します。 90 dBを超える音量は非常に大きいとみなされます。 国際フィットネス・プロフェッショナル協会は、ボリュームが90 dBを超える場合には、耳栓やその他の聴覚保護用品を提供することを推奨しています。
これは簡単な解決策のように見えますが、高強度の音楽が動機付けと考えることができるため、推奨される聴覚保護介入は必ずしも尊重されません。 うまく動機づけと楽しいクラスを持つために、保護戦略が見過ごされることがあります。 エアロビクスのインストラクターは、100人のインストラクターのうち約30人が耳鳴りの 50％を経験したと言って、特に危険にさらされています。 以下の情報を使用して、60分間のエアロビクスクラスで聴力障害を冒す危険性を判断するのに役立ちます：
- 高リスク= 97 dB（ハンドドリルまたは空気圧ドリル）
- リスク= 89 dB（地下鉄またはバイパス）
- 低リスク= 85 dB（台所用ミキサー）
- 非常に低リスク= 80dB（ブロードライヤー）
CDC（疾病予防予防センター）によると、聴力損失のリスクを最小限に抑えるため、指定された時間以上の間、次のラウドネスを超えてはいけません。
- 106dB〜3.75分
- 103dB〜7.5分
- 100 dB - 15分
- 97〜30分
- 94 dB - 1時間
- 91 dB - 2時間
- 88 dB - 4時間
- 85〜8時間
これらの推奨される時間制限は、一般的なラウドネス暴露のためのものです。 しかし、研究では、耳に一時的な閾値シフト（TTS）があることが示されています。これにより、運動によるダメージを受けやすくなります。
音楽の音量が90 dBを超えると、運動の2分以内に耳鳴り（耳に鳴る）を体験することができます。
いくつかの状態は、 耳鼻咽喉の管および耳鳴りなどの運動によって悪化することもある。
ヒアリングのための運動の利点
運動での聴力にはいくつかの潜在的にマイナスの影響がありますが、ほとんどの場合、そのメリットはネガティブを上回ります。 その利点に関する研究が増え続けており、これらの利点のいくつかはよく理解されていません。
肥満指数（BMI）は体重のレベルを決定するのに役立つ体重（キログラム）と身長（メートル）の比率です。
体重÷（身長×身長）によって自分のBMIを計算することができます。 BMIが過体重とみなされる25以上であれば、難聴を発症するリスクが高くなります。 定期的な運動は、BMIを減らし、その後難聴を発症するリスクを減らすのに役立ちます。
BMIと同様に88cm以上のウエスト周長が増加すると、難聴を発症する危険性があります。 BMIおよびウエスト周囲の増加が聴力損失のリスクを増加させる原因には以下のものがあります：
- 低酸素レベルによる損傷
- 脂肪細胞からのフリーラジカルの生成
- 抗炎症作用を有するアディポネクチンの産生を減少させる
週に2時間以上歩くことは、心臓や腎臓に保護的な利益をもたらすことが示されています。 定期的な運動は、難聴のリスクを増加させる他の病気（糖尿病、心臓病および血管に関連する他の疾患）のリスクを軽減するのにも役立ちます。 規則的な活動は、あなたの蝸牛 （あなたの聴覚プロセスに関与するカタツム型の器官）に同じ有益な効果をもたらすと考えられていますが、よく理解されていません。 蝸牛に想定される利点は次のとおりです。
- 改善された血液循環
- 神経伝達物質喪失の予防
- ノイズによる損傷を減らす
ヨガの開業医は、いくつかのヨガプラクティスを通じて難聴の予防と症状の軽減が起こることを示唆しています。 提案されている利点は、蝸牛への血流の改善と神経伝達物質の損傷の防止による前述の運動の利点と一致する。 聴力障害に関連する便益に関連するヨガの練習には、
- Greeva Chalan - 首屈曲伸展運動
- Skandh Chalan - 肩の運動
- ブラマリプラナヤマ - ハチの息
- クンバク - 呼吸運動
- Shankha Naad - ShankhaまたはSnailパイプを吹く
>出典：
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