相違、症状、リスク、治療
気分の変化は、人生の変化や更年期の正常な部分であると聞いたことでしょう。 あなたの症状が正常であるのか、うつ病があるのか疑問に思うかもしれません。 違いを伝える方法は次のとおりです。
閉経閉経および更年期
閉経周辺期に入ると、あなたはもっと苛立ち、悲しみ、怒り、否定的、落ち着きがないことがわかります。 これらがあなたの感情的なレーダースクリーン上の一時的な瞬間であるか、より深刻な精神的健康問題の症状であるかどうかを知ることは難しいかもしれません。
結局のところ、閉経中に女性の40％以上が少なくとも何らかのうつ病症状を抱えていると考えられています。
ほとんどの女性はうつ状態になることなく閉経を経験しますが、かなりの数の人が前回のうつ病の再発または初めての生活のいずれかでうつ病を経験します。 うつ病は、閉経と生活全般に対処することが非常に困難または不可能です。 それは、関係、仕事のパフォーマンス、そしてあなたのクオリティ・オブ・ライフに影響します。
あなたの更年期カレンダー
正常な閉経とうつ病を区別する最初のステップは、あなたの気分に注意を払うことです。 あなた（または友人または家族）が、あなたがもっと落ち込んでいる、気分が悪い、無感覚である、または悲観的であると気づいた場合、あなたの気分を追跡するのに役立つかもしれません。 カレンダーやジャーナルを開始し、あなたの気分、活動レベル、主要な生活イベント、その他の閉経症状、月経周期を3ヶ月から4ヶ月間追跡する（あなたがうつ病になるかもしれないと思ったらこの時間を待つことはない）。閉経後の経過を追跡するのに便利なツールであり、専門家と症状を話すことに決めたら便利です。
それはまた、あなたが実際にいつもよりも悲しいか、より多くのカヴァーを感じているかどうかを判断できるように、良いリアリティチェックです。
うつ病の理解
「大うつ病」とも呼ばれる臨床的うつ病は、激しい悲しみや絶望が2週間以上続き、あなたの日常生活に支障をきたす深刻な状態です。
あなたの人生の喜びを盗んでいると気づく前に、症状を最小限に抑えることができます。
中年のうつ病の原因
女性が40歳以降にうつ病に苦しむ理由はたくさんあります。 生物学的なものもあれば、状況的なものもあれば、心理的なものもあります。 中年のうつ病のいくつかの一般的な要因は次のとおりです。
- ホルモンの変化：エストロゲンとプロゲステロンのレベルが減少すると、気分、睡眠、食欲に影響を及ぼすセロトニン（脳の「気分が良い」化学物質）のような神経伝達物質のレベルが変わる可能性があります。
- 喪失への対応：両親の喪失、帰宅児の離婚、離婚、病気に冒された友人、青少年の喪失、または健康状態の悪いいずれかが重大なうつ病になる可能性があります。
- 医学的条件：いくつかの病状により、うつ病に苦しむ可能性が高くなります。 心臓病、甲状腺機能障害、睡眠障害、季節性情動障害、または前頭部外傷を患っていると、大うつ病になりやすい可能性があります。
- 薬物およびアルコールの使用：アルコールおよびアヘン剤の鎮痛薬はうつ剤である。 これらの物質を定期的に使用すると、ホルモンの作用を妨げ、うつ症状の副作用を引き起こす可能性があります。 アルコールはまた、ホットフラッシュや夜間の汗を悪化させ、睡眠困難をあなたのリストに対処するために追加することができます。 余分なワインやその他の薬を飲んで感情的な痛みを和らげるのは魅力的ですが、実際に症状を悪化させ、うつ病の有無を分別するのが難しくなります。 アルコールやその他の薬の1日量に依存している場合は、医療機関に安全に降りて、うつ病に寄与しているかどうかを確認することができます。
うつ病の年齢および更年期
閉経期およびうつ病の年齢を調べた研究では、閉経後の年齢および生殖期間の延長はうつ病の危険性の低下と関連しており、体によって産生されるエストロゲンへのより長い暴露がその理由であると考えられています。 早期閉経を経験した人は、うつ病のリスクが高いと思われ、この可能性について医師に話すべきです。
うつ病の症状
あなたがうつ病である可能性があると思われる場合は、医療提供者に相談してください。 あなたの症状をしばらく追跡し、上で述べた閉経カレンダーをあなたの予定に連れて行ってください。
次のいずれかが、あなたが大うつ病に対処しているという兆候である可能性があります。
- 2週間以上続く悲しみ、絶望、絶望の感情
- 非常に疲れている、または常に疲れている感じ
- 罪悪感を感じる
- 食欲または体重の増加または減少
- あなたが過去に楽しんできた活動の楽しさを失う
- セックスへの興味の喪失
- 落ち着かない感覚や「減速」
- トラブルの集中
- 眠ったり、寝るのが難しい
- あなた自身を傷つけたり死んで
誰でも1日か2つの悲しみや悲しみを感じることができます。 大きな損失に続く悲しみは、最大1年間は正常です。 しかし、これらの症状が進行中の基準になる場合は、医療提供者、心理学者、カウンセラー、または他の専門家にあなたの悲しみや症状が正常かどうかについて話してください。
うつ病のリスク
閉経は女性にとって脆弱な時期です。 あなたがホルモンの変化に特に敏感な女性のひとりである場合、または最近数ヶ月間に多くの損失や人生の変化に苦しんでいる場合は、うつ病の危険にさらされる可能性があります。 初期の閉経周辺期は、あなたの体がまだホルモンシフトに適応していないので、特に脆弱な時期です。
次の要因が当てはまる場合は、更年期のうつ病のリスクが最も高くなります。
- うつ病エピソードの歴史は、あなたの人生の早い段階
- うつ病の家族歴
- PMS（ 月経前症候群および月経前不快気分障害 ）に苦しんでいる（または慣れていた）
- あなたは産後うつ病がありました
- 経口避妊薬の場合のうつ病の病歴
- 最近の大きな損失
うつ病の治療
うつ病を改善する方法はたくさんあります。 あなたの医療提供者またはカウンセラーと話してください。 彼または彼女は以下のいずれか、またはその組み合わせを推奨するかもしれません：
- 投薬：うつ病を和らげるために役立つことができる多くの投薬があります。 あなたは長い間それをする必要はありませんが、薬物療法は閉経が時にはもたらす生化学的混乱を大きく軽減することができます。 1つの薬があなたにとって不快な副作用を持っている場合、多くの選択肢があります。
- 治療：うつ病の女性には2種類の治療法が推奨されることがよくあります。 対人関係療法は、あなたの関係がどのようにしてうつ病に影響を及ぼし、あなたのうつ病にどのように寄与し、どのように関連するスタイルを変えることで症状が変化するかを知るのに役立ちます 認知行動療法は、あなたの信念と認識を見て、より現実的かつポジティブな方法で状況を見るようにそれらを再構築するのを助けます。 どちらのタイプの治療も短期的で問題指向です。 うつ病は、特に投薬と組み合わせた場合、うつ病で非常に効果的であることが示されています。
- 運動。 運動は気分に実績のある影響を与えます。 歩行、ランニング、ローイング、または水泳のような定期的な有酸素運動は、あなたの気分を高めるのに役立ちます。 ビタミンと光を加えると（外に出てみてください）、それはさらに効果的です。
恐怖の両刃の剣
うつ病は生命を脅かす可能性があります。 少なくともそれはあなたの幸福と幸せ感を脅かすものです。 皮肉なことに、うつ病があなたのエネルギーを下げることがあるので、あなたがうつ病であることを知っていても、助けを得るためのエネルギーがありません。 あなた、または親しい友人や家族が、あなたがうつ状態にあると思われる場合は、あなたと一緒にあなたの予定に来るように頼んでください。 またはそれがあまりにも多すぎる場合は、友人、パートナー、または他の家族にあなたに予約を依頼してください。 その後、その予定を維持する。 閉経があなたの気分を暗い側面に振り回しているときは、症状を分類して肯定的な道に戻る助けが必要な場合があります。
閉経とうつ病の要点
うつ病を閉経と一緒に起こる気分の浮き沈みと区別することは、時には困難なことがあります。 あなたがこの記事を読んでいるなら、あなたは2つを分けて、あなたの症状のための助けを見つけるのを助ける最初の一歩を踏み出しました。 治療が可能であり、鬱病の症状が制御されていると、多くの女性が更年期が爽やかで自由であることがわかります。 もしあなたが落ち込んでいると信じるなら、今日誰かに話してください。
>出典：
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