閉経期に入ると、あなたの心はさらに柔らかくなります。 心臓病は男性とは違って見えるし、心臓を保護して更年期を超えて歩くことができるように、ゲームの早い段階でできることがあります。 心臓の健康は、あなたが扱ってきた遺伝的な手を知り、より長く、より強い人生のためにそれを演奏する方法を学ぶことの問題です。
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あなたの医療提供者に「心の状態」をアポイントメントさせるあなたは血圧とコレステロールの結果を知るべきです。 これらを測定する予定を決めて、あなたの番号を知ったら、それらを改善する方法や安全な範囲で維持する方法について医師に相談してください。 予防は毎回病気よりも優先され、アメリカの家族医師会は、心臓病のリスク管理に役立つ予防サービスを推奨しています。 あなたの心臓の健康状態の基準を読み取ることは、あなたが "できること"の道を歩み始めます。 家族の医師の女性と心臓病
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ハイキングのために行くまたは、ブロックの周りを歩く。 または、犬を寝かして公園に行く。 移動することで、循環器系が機能し改善されます。 ほとんどの曜日に30分間歩くと、心臓病のリスクが着実に低下します。 しかし、 どのくらいの運動が必要ですか？ リスクを最小限に抑えるために必要な運動量を数値化するのは難しいですが、結論はすべてのビットが役立つことです。リスクが低いほどリスクは低くなります。
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喫煙をやめるあなたの心を守るためにできる最も重要なことは、喫煙をやめることです。 あなたが長年の喫煙者であれば、これはあなたが今までに一番難しいことかもしれません。 喫煙は単なる習慣ではなく、中毒であり、正常に終了するにはサポートが必要です。 喫煙をやめさせるための準備をして、それを固執させるために必要なサポートを得てください。
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心臓の健康な食事に小さな変更を加えるあなたは一度に一つずつ単純な変更を加えることができます。これはあなたの食生活をより健康的なものに変えます。 あなたの食生活に2つの新鮮な果物を追加して、全粒粉に切り替え、低脂肪乳製品のみを購入し、塩シェーカーをテーブルから離し、深いフライヤーを離して、ファーストフードに身をさらすことはめったにありません 。 あなたが月に1つの変更を加えてそれに従うならば、年が上がるまでにあなたは強い心のために食べています。 FDAは、心臓の健康を害する食事の提案をして、リスクを軽減するのに役立ちます。
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あなたの心でストレスを感じるストレスは人生の事実です。 短期的には、車の事故を避けるか、就職の面でうまくいくかのような挑戦に取り組むのに役立ちますが、それが数週間または数ヶ月続くと、心に疲れてしまいます。 あなたの現在の生活状況があなたを圧迫している場合、またはあなたが高圧の仕事にいる場合は、混乱の中で落ち着く方法を見つけ、あなたの心はより良くなります。 アメリカ心臓協会は、ストレスがあなたの心に負担をかけることに同意します。 深呼吸をして、ストレス管理技術を学びましょう。 あなたがそれらを習慣にするならば、彼らはあなたが予期しないスパイクを "ストレスメーター"にかけるのを助けるでしょう。
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プレイ探偵 - あなたの家族の歴史を見て家族の歴史を変えることはできませんが、あなたが処理された遺伝子の手を知ることができます。 その手をする方法はたくさんあります。リスクが最も高いかどうか、通常の警戒が十分であるかどうかを知ることができます。 高コレステロール、高血圧、または早期の心臓発作が家族で起こっている場合は、あなた自身の健康状態を維持して、あなたとあなたの医療提供者がこれらのリスクを芽吹きにすることができるようにしてください。 心臓病の女性の家族歴はトラブルのステージを設定することができますので、心血管リスクがあなたに伝えられているかどうかを確認してください。
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女性の心臓病の症状を学ぶ女性に心臓病があるとき、その症状は男性とは異なることが多い。 男性と女性の心臓病が異なる点をいくつか学んでください。 「ただの」胸やけ、不安、胆嚢だと思っても、症状を真剣に受けなければならないことを女性の友人に思い出させてください。 訓練を受けた医療提供者が、これらの症状を持っている場合は、これらの症状を整理するのに役立ちます。