IBSに安全に使用するための炭酸カルシウムとクエン酸カルシウムの使用上の注意
カルシウムを摂取するとIBSの慢性下痢を緩和するという研究支援はありませんが、オンラインでのIBS支援グループには成功事例がたくさんあります。 この傾向に従う前に、ビタミンサプリメントの服用が無害であることが保証されていないことを認識することが重要です。 下痢のためにカルシウムを服用する前に考慮すべき事があります。
あなたの体の健康にカルシウムの役割を理解する
カルシウムは体の健康に不可欠なミネラルです。
体内のカルシウムのほとんどすべてが骨や歯を強化します。 体内の残りの1％のカルシウムは、筋肉の動き、体液の分泌、血圧、神経細胞の通信など、多くの身体機能に重要な役割を果たします。 一般に安全と考えられているが、 骨粗鬆症および他の慢性的な健康問題のためのカルシウム補給の研究は、心臓血管の問題のリスクを検討している。 いくつかの研究はリスクを示さなかったが、他の研究はわずかなリスクしか示さなかった。
医者の承認を得る
あらゆる種類の店頭救済措置を使用する前に、医師に問題を話すことが重要です。 あなたの医師はあなたの個人の病歴を知る独特の立場にあり、定期的なカルシウムの使用に特定の危険因子があるかどうかを評価することができます。 あなたは治療としてカルシウムを裏づける特別な研究がないので、あなたの医師は承認を躊躇しているかもしれません。
あなたが必要とするのは、あなたの医師から、カルシウム補給を試みることがあなたに害を及ぼさないことを聞くことです。
推奨限度内に留まる
カルシウムの推奨1日摂取量を確認する必要があります。 推奨量は年齢によって異なります。 妊娠中または授乳中の女性には、異なるガイドラインが提供されています。
薬物相互作用を理解する
カルシウムは、あなたが他の医学的な問題を治療するために取っているかもしれない多種多様な薬物に干渉する可能性があります。 この問題は、医師または薬剤師と相談して、カルシウムの薬との結合および吸収の問題を防ぐために、投与量のタイミングについて話すことで対応できます。 ここでは、カルシウムの補助的な使用によって悪影響を受けるかもしれない薬物の種類のリストがあります：
- アルミニウムを含む制酸薬
- 抗生物質
- 血圧治療薬
- 利尿薬
- 心臓薬
- 骨粗しょう症治療薬
余分な成分を認識するためのラベルを読む
あなたがカルシウムサプリメントを試すことを決定した場合は、購入した製品にマグネシウムが含まれていないことを確認してください。 マグネシウムは下痢の副作用の可能性があります。これは最後に必要なものです。 あなたが骨の強さのためにカルシウムを摂取している場合、吸収に役立つビタミンDを含むカルシウムサプリメントを摂取することができます。
炭酸カルシウムとクエン酸カルシウムの吸収を最大にする
カルシウムサプリメントには、クエン酸カルシウムと炭酸カルシウムの2種類があります。 クエン酸カルシウムは吸収が容易であるというメリットがありますが、あるタイプまたは他のタイプの方が効果的です。
カルシウムが500mg以下の用量で服用された場合、吸収が最も効果的です。したがって、1日を通して服用量を広げる必要があります。 あなたのサプリメントのラベルを読んで、食品を食べるか食事の間に飲むべきかを確かめてください。
ソース：
> Bolland、M.、et.al. "心筋梗塞および心臓血管事象のリスクに対するカルシウムサプリメントの効果：メタアナリシス" BMJ 2010 341：c3691。
>栄養補助食品ファクトシート：カルシウム。 国立衛生研究所栄養補助食品局。 https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/。
>カルシウムとの相互作用。 メリーランド大学メディカルセンター。 http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium。
> Wang、L.、et.al. 「体系的レビュー：心血管イベントの予防におけるビタミンDおよびカルシウム補充」 Annals of Internal Medicine 2010 152：315-323。